运动的时候会消耗能量，有些人还会选择一些大汗淋漓的运动。也许您会发现，运动后会感觉有些口渴，原因就在于身体中的一些水分通过汗液排泄。运动后就需要及时补充水分，以免脱水的情况发生。
汗液带有丝丝咸味，说明汗液中含有钠离子，身体中也会丢失一些钠离子。运动后选择的水就变得非常重要，不仅仅要起到补水的作用，还要为身体补充丢失的钠离子，以免出现电解质紊乱的情况发生。
纯净水、矿泉水或者凉白开，去除了对人体有害的微生物，有机物等，不仅能够解渴补水。还能补充人体必需的矿物质和微量元素，弥补少量出汗所丢失的元素。碳酸气饮料有利于消暑，排汗，散发热量。运动后来上一瓶冰镇的碳酸饮料感觉一定很爽。但是碳酸饮料中含有磷酸成分，会影响人体对钙的吸收，引起钙、磷比例失调破坏人体骨骼健康易导致骨质流失。
果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料中往往含有或添加多种维生素和矿物质，这些成分有利于维护人体健康。
果蔬饮料在制作的过程中需要经过多道工序，会加入各种添加剂，如果胶、山梨酸钾、稳定剂、食用色素和食用香精等。如果大量饮用果汁饮料，会出现食欲下降，导致人体必需的蛋白质、脂肪和微量元素的缺乏。果蔬饮料含糖较多，热量较高，多喝会造成热量摄入增加，有控制体重需求的女士要少喝。
运动饮料顾名思义更适合运动的时候饮用，运动饮料具有特殊功能，适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料，其营养成分与普通饮料有较大的区别。运动饮料中没有碳酸气，避免了胃肠不适。运动饮料也不含酒精，不含咖啡因，具有低渗透压等特点。
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，所以含有一定的糖、维生素和电解质，三者缺一不可。找到饮料的配料表和营养成分表，看看有没有葡萄糖或是低聚糖等碳水化合物；有没有维生素或是氨基酸等功能性营养素；有没有氯化钾，氯化钠，氯化镁等电解质。
运动饮料中因为含有较多的电解质，如果把它当普通饮料平时饮用，会加重肾脏的负担，容易造成血压升高，血管硬化等。如果你有糖尿病，更要对运动饮料敬而远之，因为其中能迅速补充能量的葡萄糖会让你的血糖直线上升。如果你正在控制体重，常喝运动饮料会让不运动的你面临肥胖的危险。此外，运动饮料中含有柠檬酸、苹果酸等酸度调节剂，如果长期饮用，这些酸会腐蚀你的牙齿造成龋齿。
