我们都说，有一半的健康是心理健康，有一半的疾病是心理疾病。那在疫情接近尾声的时候，我们到底该如何来应对我们的一些心理困扰和情绪困扰呢？如何让我们既能够确保身体健康，也能够确保我们心理健康呢？接下来我将会通过以下五个方面和大家一块来分享和交流。
第一个就是在封锁武汉、全国众志成城来抗击新型冠状肺炎的这段时间，对我们会造成什么样的心理创伤呢？
封城首先就是被禁足了，以至于我们那颗渴望自由的灵魂就无处安放了。其实在整个封城阶段，我们所有的心理困扰和心理问题都来自于那些渴望放飞的那个自由的灵魂被束缚了。那些渴望释放的精神世界被禁锢以后，人就会带来一系列的心理上的困惑、焦虑。在这样的情况下，第一个就是内心的恐惧；第二个就是悲观和绝望的抑郁情绪；第三个是行为的异常，比如说行为的过度和不足。当我们被封城，当我们被禁足，当我们被限制，当我们被要求去配合做全民防控的时候，我们的心理、精神、身体上都会受到很多的影响。
第二个就是不同的态度和反应背后，究竟是怎么样的一种恐厄心理？我们现阶段对于武汉解封出来的一些群体，抱有怎样的一些心理和心态？
首先什么是恐厄心理呢？就是在武汉解封以后，在面对一些问题、一些困扰的时候，我们去以一个什么样的态度去看待这件事。可能有人会觉得没什么，也有人希望武汉市民不要到处乱跑，担心自己被感染等等各种各样的心理，这些心理我们通常称为一种恐厄心理。就是不同程度的为了自身和家人的健康，不太愿意这个所谓重灾区的武汉人民过多的流窜。
其实这种心理大可不必，一个城市的健康程度、发展程度、包容程度，在这个时候真的就能够体现，大到一个城市，小到我们每个人。恐厄心理可以理解，毕竟每个人都期待自己健康，期待自己能够生活的更好。但是我们的恐厄心理还是有点片面，很多人没有关注到一些信息，其实现在能够离开武汉的人，在武汉已经受到了很多的检查，而且持有健康证，离汉人员到了别的地方也会被实时跟踪。
第三个就是武汉解封以后，我们对于武汉市民，或者是不在武汉的我们，会有一些心理困扰，那么这些问题和困扰我们到底该如何去应对呢？
虽然我们号召大家能够放下偏见，能够去接纳，能够去认识现状，能够科学防疫。但总有一些人，可能会带有自己的偏见和理解，带有自我保护主义，去排斥、去攻击离开的人员。那么解封以后我们如何去面对这些担心的事情呢？
第一点就是偏见。偏见很多人身上都有，但却不愿去承认。我们特别容易去发现别人身上的一些缺点和毛病，但我们就不愿意承认自己的狭隘和偏见。有一些人因为肺炎，担心大量的武汉市民出来以后担心二次反弹，二次感染无症状携带，担心疫情防控卷土重来，前功尽弃，其实无非就是在自己吓自己。人最大的一种无知就是自欺欺人，自我恐吓。
第二点是现在很多武汉人虽然能到处跑了，但是他们的心也是被禁锢的，担心给别人添麻烦，这都是一些正常的心理，过度的敏感。这种东西不是说能走出去就能够化解的，那种想法需要时间来治愈。
第三点就是民众心理的重建。疫情防控多那么大的事情，我相信不管是几零后，一辈子像疫情防控这种事情对于绝大多数人来说，也许就这么一次。各种事情被限制以后，我们人的心理是很脆弱的，再加上长时间待在家里，我们的心态是会发生变化的。所以说在城市解封之后，我们的心里也需要重建。
第四个就是对于我们每一个人来说，到底该如何去消除自己的恐惧，让自己有一个良好的一个心态呢？
我们会发现有些人在面对灾难的时候特别坚强，但是也要承认人心理的脆弱性。要承认人有些事情是解决不了的，这些最后都会导致我们心里的创伤，所以在武汉解封以后，我们真的要格外的去关注我们的心理健康。那么我们到底该如何消除恐惧，如何让我们的心理更健康呢？接下来要给大家六个建议。
1.及时的了解疫情的性质和流行的情况。及时了解一些官方的信息，消除内心的恐惧。
2.接纳恐惧和焦虑的情绪。
3.积极的进行自我暗示，树立坚定的信念。
4.多和别人做交流，获取积极的心理支持。
5.获取一些良好的生活习惯。比如保持饮食的均衡，早睡早起，睡眠充足。
6.可以寻求专业的心理支持。比如找心理咨询师来做心理建设和疏导，或者心理援助。
最后一个方面就是当我们有这些问题的时候，有没有一些通道和渠道去让自己的心情更加的舒展，让自己的心理保持健康呢？
任何一场灾难结束以后，百分之二十到百分之四十的人都会患有轻微的心理疾病。所以就需要我们自己有意识的去关注心理健康。人在闲着的时候是问题最多的时候，当你闲着的时候你就会没事找事，无事生非。所以一定要找一件事干，生活规律化，工作规律。还有就是我们刚才说的要多和别人交流，获取别人的支持，不要自己一个人瞎想，一个人的力量是很有限的，认知也是很有限的。我们多和别人去交流，扩大自己的认知。而且别人的一些语言也会帮助自己，包括父母，爱人甚至孩子。我们大家一定要做好这种防控，对自己心理的高度重视。就像习总书说的一句话，我们每个人要成为自己心理健康的第一责任人。要对自己负责任，不能被动的等着。
这场疫情对每一个人来说都是一场灾难。当我们身处灾难中的时候，可能首先想的是如何确保自己不被感染，让自己健康。但是当这场疫情的灾难即将结束的时候，对于我们大多数人来说，需要面对一个新的课题就是如何保卫我们的心理健康，任何一场灾难或者任何一场群体性的灾难结束以后，人的心理状态都会被影响。一个事情发生以后，我们的某种恐惧、担心、焦虑、敏感，对一个人的影响时间会更长。随着疫情防控工作即将结束，有些学校即将逐步的去开学，甚至有些高校也做了开学的计划和规划，都会逐渐回归于正常。但是我们的心理却是无时无刻都在影响着每一个人。那么对我们来说，如何做好心灵的保卫战，如何做好心理的防控工作，就显得尤为重要。尤其我们的疫情防控工作基本接近尾声，我们的心理康复工作才真正的开始。
内容来源：百度知道AMA直播间《武汉解封，如何面对心理疏导的持久战？》
