你真的会去管理你自己的精力吗？有的人在职场工作在学校学习，精力都会很好，每天都可以聚精会神地做很多事情。但有的人晚睡晚起，去了公司没有精神、没有精力，做一点事情马上就变得很疲乏、很困，大脑转不过来，这就属于最为典型的精力不行。那么这个精力不行跟什么有关系呢？是不是我们睡够了觉，睡的特别多，精力就很好呢。其实并不是这样，整个精力的管理是一个很完善的一套系统。
首先我们要讲的第一个话题就是关于精力的基本概念。
精力这两个字就代表着一个人有没有精神，一个人如果看上去没有精神，那他现在肯定精力不好，也代表着他的体力不好。在整个的精力管理系统中间，体力是特别重要的事情，如果身体没有体力了，那肯定什么都干不了，只能乖乖去休息。这是关于精力的总体概念，但是精力实际上可以细分为几个大块。
02.情感精力，也就是情感、情绪方面。大家在平时的生活中间有没有接触过这两类人：第一类人就是每一天都很正能量，走到哪里就把欢笑带到哪里；还有一类人相反，情绪就属于很消极的情绪，别人可能事情做的很好，他在边上挑三拣四，这种情绪相对来讲属于偏消极。要想要让自己的情感精力变得很强，就会展现出来的是一个正能量、积极的情绪，合理的调控自己的情绪，让情绪变得更加饱满，更加正向，这是情感激励的作用。
03.思维精力，也就是思考方面。
思维能力和思维精力是有很大区别的，思维能力是你去想一些事情，能否想明白属于能力方面，思维精力是能否长时间保持思考。如果你想问题，能想但想不了几下，那算具备思维能力，但不能持续思考，就意味着思维精力不够。比如学习需要很强大的思维精力，如果思维精力跟不上，就会觉得特别累。
一个人的意志力越强，那他能够去做的事情就越多。所以意志精力对于我们每个人来讲都是非常重要的事，我们都需要做很多事情，比如学习需要不断的坚持，如果没有意志力在背后来支撑我们，帮助我们养成这个习惯，那就什么都做不了。在我们把一件事情、一个动作去变成真正的习惯之前，是需要很多意志精力来进行推动的。比如早起，很多人都知道早起对自己有很大好处，但是就是做不到。做不到的原因也就是因为没有意志力来打底，来帮助自己进行相应的推动。
接下来我们就来探讨一下怎样成为一个精力充沛的人，有三个非常重要的点。
一、锻炼提升
我们的精力就像我们的肌肉，是可以被锻炼的，不停的去锻炼，那么精力就会变得更强。
01.体能精力的锻炼
总结起来最关键就是三个面：睡觉、饮食和运动。第一，科学睡眠。人的睡眠是以九十分钟为一个循环的方式来进行相应循环，要让自己的睡眠变得更有效率的话，就要按照九十分钟为一个完整的周期来睡觉。对于绝大多数的人来说，一天如果能够保证有四个完整的周期，然后又睡得比较舒服、很安稳，就足够了。第二，注意饮食。不要去吃那些高热量的东西，比如纯粹的糖、吃肥肉。过多的油腻事物会让身体在消化这些食物的时候，花费很大的能量，从而导致精力下降。而且一定要喝水，喝水是一个非常重要的事情。还有就是要做到少吃多餐，血糖非常影响我们的精力。如果要让自己的精力变得更好，就要让自己的血糖保持在一个稳定的水平。第三，保持运动。首先我们运动一定是要定时来做。其次每次要有一定的时长，一般来说至少要保持三十分钟。最后需要有一定的强度，比如跑步，让自己心跳加速。
02.情感精力的提升
首先可以正向激发，也就是我们当去看到一件事情的时候，要学会从一种好的方面看，这项激发的根本就是去看自己做的好的事情。学会看自己的优点，而非盯着自己的缺点。其次就是积极的行动，可以在整个生活或者工作中去找一件事情，然后去设定一个小目标，然后呢你就开始去做。最后重要的就是缓解焦虑，承认现实，在发生焦虑的时候，不要给自己太高的要求。这样就可以让自己的焦虑得以缓解，如果仍处于焦虑的状态，肯定做不了什么。
03.思维精力的增强
提升自己的思维精力，有两个非常重要的事情，一件事情叫做持续学习，要去跟上这个时代的节奏。人只有在持续学习的时候，才能让大脑保持在一个新奇的状态。思维精力才能保持在一定的状态，甚至有所提高。第二件事情就是学会思考，在这个世界上会思考的人是少数，只有不断思考，思维才会成长。
04.意志精力的提升
提升意志精力有一个最重要的事情就是我们要去学会踏出舒适圈，去做一些有挑战的事。其实人类的本性就是懒，如果我们习惯性的待在某个地方，然后我们就会不想出来。一旦我们改变了自己现有的习惯，改变现有的舒适圈，就会觉得非常的难受。但是如果想去提升自己的意志力，我们就需要去刻意的做这样的事情。
二、合理应用精力
精力是可以被损耗的，就像我们口袋里的钱一样，把钱都拿去买了一些不必要的东西，结果等要买必须品的时候，却发现没钱了。所以我们要成为精力充沛的人，一定要学会合理应用自己的精力，把精力用在那些真正该用的事情上面。要在精力充沛的时候做重要的事，学会去把重要的事情放在精神抖擞的时候去做。不要把精力浪费在不重要的事情上。另外当自己精力不足的时候，不要勉强去做，先去补充精力。
三、及时补充精力
我想大家都明白，精力不足的时候要去补充精力。首先就是吃东西，吃东西能够补充营养。其次就是通过呼吸来进行相应的调整，用腹部来进行相应的呼吸，然后把一口气分成三次，在这个吸气和呼气的时候，大脑会恢复到比较平静的一个状态。还有就是冥想，也就是让自己进入到大脑很安静的一个状态，可以放一点冥想的音乐，是一个非常好的调整精力、恢复精力的方式。最后就是定时休息，最长工作九十分钟，一定要起来休息，让自己的大脑得以放松。让我们去劳逸结合，让我们的精力得以相应的恢复。
内容来源：百度知道AWA直播间《如何让自己的精力更充沛》
