大家可能都有一种经验，睡觉睡到一半的时候，突然被自己抽筋的腿“痛醒”。当下可能会觉得自己是着凉了，或是缺钙造成，但其实如果常常抽筋的话，就要留意是否有其他问题。
造成夜间小腿抽筋的原因很多，包括怀孕、脱水、电解质不平衡、长时间过度劳累、神经肌肉疾病、内分泌紊乱、药物作用等，然而上述常见原因中，常常被忽略的就是静脉曲张，若出现症状却未及时治疗，甚至可能会发生静脉血栓甚至致命的肺栓塞，不可不慎。
一、电解质不平衡
这可以说是最常见、也最没有健康隐忧的原因。一般来说，多数抽筋都发生在运动流汗过多，造成体内电解质不平衡所引起，因此球场上随时常见球员运动到一半、或是到了半夜才忽然抽筋。
想要改善这个问题，每天至少喝 8 杯水、睡前伸展肌肉、不要用棉被床单紧勒腿部肌肉、鞋子要合脚、睡前泡足浴、补充矿物质与电解质。
二、慢性疾病上身
神经损伤，像是坐骨神经痛、糖尿病也会引起神经病变。像是高血糖会造成周边神经的病变，导致神经传导会不正常的放电、收缩，引起抽筋跟疼痛。另外，如果是慢性慢性肾脏疾病需要洗肾的患者，因为体内的电解质剧烈变化，也容易抽筋。
关节炎也一样是跟抽筋互相影响的，因为在抽筋的时候，脚会往上缩，可能会造成脚踝、膝盖等关节的磨损。而关节的坏损，也可能伤害到神经，引起抽搐、疼痛。研究也发现，容易抽筋的人也会有睡眠呼吸中止症的问题，因为呼吸中止，身体自然抽搐来打断睡眠。
三、心血管问题，包括静脉曲张也会造成下肢抽筋！
动脉栓塞有80％是来自心脏的冠状动脉，当冠状动脉有剥离或是堵塞的状况，就可能会造成下肢的栓塞；所以包含高血压、静脉曲张、脚踝水肿、心脏衰竭和心绞痛，都可能导致脚频繁抽筋。
造成静脉曲张的原因在于，长时间维持相同姿势，造成静脉因压力过高而失去弹性，使得血液回流不易，或瓣膜功能异常，导致静脉血管扩张变形与病变，如长时间需要站立工作的群体，如柜姐、空姐、餐饮业者、医疗人员或在传统市场工作者等，都是高危险群体。
此外，下肢静脉曲张除了会引起下肢反复的肿胀酸痛抽筋外，还会造成小腿皮肤脂肪硬化、伤口难愈合溃烂，严重时恐怕需截肢，但静脉曲张一开始发生时，症状往往不明显，多数人只会感到腿部肿胀酸痛或夜间抽筋，以为只是疲劳所致，甚至自己想用力“把脚扳回来”，结果问题没有解决，反倒疼痛肌肉拉伤，影响行走与日常生活。
做到这些事还是抽筋？你该做检查了！
常抽筋的中高龄群体，平时要保持运动习惯，做好体重控制以减轻下半身负荷，同时多补充青菜水果及喝牛奶，若是长时间久坐或久站，可以动一动双腿，睡觉时做好盖被或穿袜子等保暖动作，都有助于防止抽筋。
如果抽筋反复发作，甚至像是小肌肉像手臂、手指都会抽筋，那就要考虑，有可能真的是慢性疾病或药物导致的问题。这时候应该要就医或者询问医生是不是药物影响所致，可能需要进一步调整与调整。
