近年来，我国乳腺癌发病率明显上升，基本占到女性肿瘤的第一位，早期预防对于控制疾病发展及预后至关重要。日常生活中，女性可以进行乳房自我检查，虽然不能替代乳腺癌筛查，但它可以帮助女性更好的了解自己的身体，以便及时发现细小的变化，及时就诊。
乳房位于体表，一旦出现异常或发生肿瘤，比较容易发现。下面就教大家正确的乳房自检方法：
看：洗澡前脱去上衣，明亮光线下，站在镜子前分别做两臂上举和叉腰动作，留意看：①皮肤是否有皱褶、凹陷、橘皮样；②两侧乳头是否对称，有无回缩或凹陷；③乳晕颜色有无改变或湿疹样变。
摸：端坐（上半身放松）或平卧（肩部稍垫高），左手触摸右侧乳房（右手触摸左侧乳房），以食指、中指和无名指的指腹（手指掌面）平贴乳房，轻柔触按，将乳房以乳头为中心画水平和垂直两线，分内上、外上、外下、内下4个象限，以顺时针或逆时针进行触摸，感受乳房内腺体是否分布均匀，有无肿块。最后检查乳头、乳晕，手指轻轻挤压，观察有无液体自乳头溢出。
乳房自检要注意什么？
触摸手法是关键，不要用手指抓捏乳房，以免将乳腺组织误认为肿块，自检时间为月经干净后3~10天，怀孕或绝经后选择容易记住的日子。如发现乳房或腋窝肿块；乳房大小、形状或颜色改变；乳头流出血色或黄色液体；乳房或乳头皮肤改变，如橘皮状、有皱褶、鱼鳞状、发红；乳房某个地方与其他部位明显不同，应尽早去医院就诊。
值得注意的是，只靠自检还不能安全防范乳腺疾病。因此，建议18~25岁的人们除自查外，每1~2年行乳腺彩超1次；大于25岁每年行乳腺彩超1次；大于40岁每年行乳腺彩超1次，每1~2年乳房X线检查1次；有乳腺癌家族史的人群，每6~12个月接受医生检查1次；既往有良性肿瘤、结节或衰肿病史的，建议3~6个月或遵医嘱复查乳腺彩超。因此，只靠自查是不够的。
