如今养生减肥是现在人们关心的重点，特别是在夏季的时候，合理的养生减肥是很必要的，那你们知道养生减肥需要注意些什么关键的要点吗?下面就跟随小编来看看，合理的养生减肥是怎样进行的。
1、散步：每天保证半小时以上的散步时间，散步比跑步平和，又容易消耗热量，能活动全身经络，有利于塑造体型。
2、仰卧起坐：一次不少于30个，这个运动很锻炼腹肌，在减肥的同时可以塑造整个腰部线条，一般做到10个左右就会觉得小腹酸痛，做到30个左右就应该出汗了。
3、双腿上举：面朝上，身体平躺在床上，或者长条凳子上，双手越过头部向后抓紧床边或者凳子边，身体重心落在后肩，双腿并拢拉直，靠腰部力量，用力举起双腿。
在双腿上举的过程中，保持并拢拉直，双腿上举到与床或凳子垂直，然后放下，这个过程为一次，像仰卧起坐一样，要连续做20次以上，这个运动，可以塑造腹部、腿部、腰部、臀围等，运动量很大，效果也十分明显。
4、扭腰、转腰、压腿、拉筋等类似于瑜伽的动作，尽可能拉开身体的各条经络。
5、敲打腿部经络。敲打双腿各个穴位、经络，不超过10分钟，可以消除腿部多余脂肪。
泡脚可以减肥。
马氏疗法中最常用的方法是泡脚，泡脚，不仅能治疗许多慢性疾病，对减肥也是十分见效的。
每晚用不低于40度的温水中泡脚，或是坐浴15-20分钟，相当于慢跑10分钟所消耗的热量，泡脚可以增强新陈代谢，加速脂肪代谢，热的增加，让血液流动加快，促进发汗，增强排泄。
泡脚除了能排出身体内的毒素以外，还能够促进脂肪的燃烧，在疏通淋巴的过程中，还能够消除水肿，防止局部肥胖，疏通下半身的经络淤堵。泡澡、桑拿都可以起到减肥的作用。
但是，泡澡、桑拿等都容易泄气，所以，可以采取比较折中的方法：坐浴，在浴缸中坐浴，，热水并不浸泡全身，只浸泡双腿，这样可以避免泡澡对身体的过度消耗，又比泡脚的效果来的更彻底快捷。
养生需要注意的原则
饮食原则避免两个极端，既不可以暴饮暴食，亦不可不饮不食，这对于体胖人来说都是错误的，科学的饮食方案，可以让你不因过度饮食而囤积大量的脂肪，更不会因为不饮不食而导致身体健康水平下降。合理的饮食让我们的能力吸收和能量消耗达到一个平衡点。
运动原则过度的运动会造成肌肉能损伤，甚至不合理的运动会造成大粗腿、粗胳膊，而少量的运动又达不到消耗体内脂肪的作用，对于不同体重的人，不同年龄段的人，都有不同的运动要求，如想瘦身的老年人，就不能做那些剧烈的运动，运动过巨可能会造成心脑血管破裂等，因此，如何运动，采用什么样的运动形式，每天运动多长时间，都要达到一个合理的度，才能达到减肥的效果。心理原则心情的好坏，影响着我们整个人体的运转，心情好，身体机能运转正常，人体质代谢也正常，心情不好的时候，身体机能也会随之下降，就会造成体内垃圾毒素堆积，一个好的心情是减肥瘦身的前提。
茶饮原则饮食、运动、心理都是解决肥胖以后的事情，那么以前的体内垃圾毒素该如何处理呢?《神农本草经》载：神农尝百草日遇七十二毒得茶而解之;唐《本草拾遗》也有记载：诸药为各病之药，茶乃万病之药。喝茶，诸如绞股蓝类可以有效调节人体脂肪代谢，明列子类具有饱腹代餐的作用。通过饮用这类茶，可有效去除体内原有的脂肪及垃圾毒素。
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