承诺是一种行动，不是一个名词。
Commitment is an act, not a word.
——Jean-Paul Sartre
最近，我的好朋友又跟我吐槽她的男朋友：“为什么他总是喜欢口嗨？”
原来，男友在疫情期间答应她，等形势好转，就带她一起去市内打卡种草的餐厅、去小众景点玩。结果，她这几个周末问他要不要约会，他都说想在家里休息打游戏，不太想出门。
“之前还说会满足我一切要求，结果一个都没做到，现在我只觉得他是个口嗨狗！”
为什么你的恋人总是喜欢口嗨？
今天，我们就拿放大镜来剖析一下口嗨型恋人。
哪些类型的人容易口嗨？
我们先不要一竿子打翻一船人，Jeff M. Miller (2015) 把光说不做的“big talkers”分成了三种有趣的类型。
根据ta们的表现，我们讨论了恋人口嗨的不同原因，来看看你的口嗨恋人属于哪一种：
Fakes（骗子）：无法兑现的诺言，总有一千种借口。
你的恋人“健忘”吗？忘记给你买礼物，忘记跟你说“晚安”，忘记及时回复你。尤其是在答应过你的事情上“忘性“最大。你追究起来，ta们永远都“不是故意的”。
Ta们总有各种各样的借口，来躲避自己的责任。
“工作太忙没空”，但你却能看到ta有空给别人的朋友圈点赞；“推不掉应酬的饭局”，推脱和你的约会可是轻而易举。等你回过神来问ta，ta看似正当的理由和无辜的样子又让你无计可施。
骗子型的口嗨恋人与被动攻击型人格 (passive-aggressive)有关，上面提到的“否认”、“忘记”都是这个人群最典型的特征，ta们反复故意地不去履行本应由ta负责的承诺，明知故犯并毫无悔意。
2. Cowards（胆小鬼）：不敢说自己做不到，做不到的时候更怕。
同样是口嗨，比起骗子，胆小鬼类型最大的特点是，当ta们没有遵守承诺的时候，ta们自己会非常害怕，并恳求你的原谅。
Ta们不是故意要骗你，更多时候是害怕拒绝。
一方面，ta可能是个讨好者（people pleaser），你就是ta们世界的中心，ta们会不自觉地答应你所有要求，即使自己很难做到。
另一方面，ta无法承担你可能无意中透露出的较高期待，怕让你失望。
胆小鬼内心有太多恐惧，为了逃避这些恐惧引起的焦虑，ta们不得不口嗨，却忽略了自己对当前承诺的真实想法
3. Dreamers（梦想家）：说得出海誓山盟，却不能好好相处。
梦想家的口嗨听起来是最假大空的，“我会永远爱你”、“我只想一直和你在一起”……关于永恒的诺言是ta们最常说的，但ta们却经常和你吵架。梦想家们之所以总是无法信守承诺，可能是没有关注自己的无意识冲突。做出承诺时，在意识层面，ta们只专注于当下最幸福的感觉，可以说ta当时是真诚的。
可是我们都知道，没有什么是不朽的。梦想家忽略了无意识层面那些怀疑、恐惧、愤怒的感觉，这些无意识冲突在日后和你的相处中终会爆发(Melissa, 2014)。
如果恋人总是口嗨，ta还爱我吗？
知道了口嗨的几种表现和原因，你心中可能还是会有几个扎心的问号：既然做不到，为什么还要保证？爱一个人难道不应该信守承诺吗？如果伴侣总是出尔反尔，ta还爱我吗？
心理学家Kammrath和Peetz（2011）对人在浪漫关系中做出承诺却又打破承诺的现象展开了研究，这三个发现或许能解决你的困惑：
你高估了恋爱中的人说到做到的能力。
恋爱中的人在承诺上存在一种乐观偏误（optimistic bias），ta们向伴侣保证的比做的多。
对关系的积极感受（比如更高的满意度、亲密感）与想做的愿望相关，但与实际的行为表现无关。举例来说，你想减肥归想减肥，但还是该吃吃该喝喝。
2. 伴侣口嗨不全是“爱与不爱”的问题。
责任感动机（responsiveness motivation）让ta们向伴侣做出更多承诺，但和实际的行为表现无关。
而那些自我调节技能（self-regulation skills）表现更好的人，在承诺之后的行为表现上也更好。也就是说，总是口嗨，可能是这个人不够自律。
3. 你可能没想到，恋人总是口嗨，恰是因为ta爱你。
通过实验提高人们对关系的积极感受，ta们会向伴侣做出更多承诺，但实际上没有做更多。
如此一来，产生了一个巨大的承诺行为差距（promise-behavior gap）。而那些有计划并设法完成的人则会对伴侣付出更多实际行动。
有时候，对总是口嗨的恋人而言，承诺更像是一种发自内心的愿望(desire or intention)。
看待恋人口嗨，我们需要明白，做出（making）承诺和遵守（keeping）承诺是两回事。
讽刺的是，那些爱我们的人比起不爱我们的人更容易打破承诺，因为ta们受到情感驱使在那当下做出承诺，但后来却难以遵守。
恋人夸夸其谈的那一刻，可能由于享受亲密、责任感“上头”等等关于爱情的一切感受，让ta们真的相信自己可以为你做到一切。
于是，恋人盲目地对你做出野心勃勃的（ambitious）承诺，但并不代表他们有遵守承诺的能力。
事实上，恋人口嗨时既不知道自己承诺了什么，也无能力对自己的承诺负责。
*如果恋人总是口嗨，对关系有什么影响？
1）强化不良相处模式的重复。
-“你别放屁了，我要你做给我看！”
-“好好好，宝贝，我以后一定做到。”
恋人如果总是口嗨，另一半就会觉得自己的要求始终没有被满足，从而反复提起未被满足的需求，甚至提出更多要求，希望对方付出行动。
但是口嗨的恋人都有一个共同点，不承认自己不愿意或无法满足你的需求，本质上还是一种行为上的退缩。渐渐地，两个人的关系会形成一种“需求-撤退”的互动模式（Demand-withdrawal interaction pattern）。
简而言之，ta总是口嗨，你越需要看到实际行动，ta嘴炮打得越厉害。
2）加深伴侣的不信任感，损害依恋安全感。
-“大骗子，我再也不相信你了。”
你会觉得恋人口嗨，实际上是觉得ta言而无信，长期有这样的感知会让你不再相信恋人说的话。
信任感的减少会威胁依恋中的情绪安全感（Catherall，2007），如果恋人让你觉得不靠谱、不可信，那么你在这段关系中是会感到不安全的。
3）关系贬值（relational devaluation）。
-“老是这样我真的累了，在一起也没什么意思，算了吧。”
打破承诺其实是关系违规（relational transgression）的一种，比如出轨是红牌下场，那么失信就是黄牌警告。
恋人口嗨次数多了，会造成关系内距离疏远、满意度下降，你会觉得这段关系不那么重要了；你感到你们的关系不再像过去那样值得。
03.
关系中的双方如何一起践行承诺？
明确具体的承诺
有时候伴侣口嗨不是ta一个人的锅，模糊的承诺在亲密关系中比比皆是。比如，“我一定会对你好。”“好”在哪里？对双方各自意味着什么？
当你在关系中听到类似承诺的话，你需要和对方明确，这是一个认真的承诺吗？确定不是只有一方当真，另一方被爱情冲昏了头随便说说。
随后，就是分享各自对这个承诺具体的理解。
比如，你可以告诉对方你认为的“对我好”是指：”每天早中晚要记得关心我，即使是一句简单的问候也行；如果在忙不能及时回复，要提前说一声。”
有时候你会发现，你眼中的承诺只不过是日常生活中的点滴关心感到被在乎，而不是ta口中的海誓山盟。Ta也会因此更严肃地看待并遵循承诺。
2.重拾未曾实现的承诺
家庭治疗师Thorn鼓励伴侣们一起重新兑现那些未曾实现的承诺。
这给伴侣提供了一个机会，两人重新探索对这些承诺的感觉。即使它们是渺小的、破碎的、被搁置的，之于这段关系，还是具有独一无二的意义。
比如约定好疫情过后一起出国旅行，但目前无法实现，也不代表这个约定就不重要了，你们可以一起做攻略、存钱，共同努力为这个承诺做准备。
看完今天的文章，你可能对恋人口嗨有了一些不一样的认识，爱情和承诺的话题非常复杂，我们想让你注意到这样一种可能性：在爱情里，没有被兑现的承诺也是有意义的。
有人在做出承诺时是真的觉得自己不会违背，但当ta们违背承诺时也是真的无法做到。
我们拒绝口嗨，但不要忽视恋人许诺时的真心。如果ta真挚地期许你们共同拥有美好的未来，你们可以一起努力把华而不实的誓言变成真实兑现的诺言。
以上。
References:
Braiker, H. (2001). Thedisease to please: Curing the people-pleasing syndrome. New York: McGraw-Hill.
Catherall, Don R. (2007). Emotional Safety: viewingcouples through the lens of affect. New York: Routledge.
Cherry, K. (2015). What is passive-aggressivebehavior?. From Verywell.com
Eldridge,K. A., &Baucom, B. (2012). Demand-withdraw communication in couples:Recent developmentsand future directions. In P. Noller & G. C. Karantzas(Eds.), TheWiley-Blackwell handbook of couples and family relationships (pp.144-158). :Wiley-Blackwell.
Feeney, J. A. (2005). Hurtfeelings in couple relationships: Exploring the role of attachment andperceptions of personal injury. Personal Relationships, 12(2), 253-271.
Margarita, T. (2018). WhenYour Partner Breaks A Promise. From psychcentral.com
Melissa, R. (2014). Why WeCan't Keep Our Promises. From psychologytoday.com
M. Miller, J. (2015). AreYou All Talk and No Action?. From theincrementallife.com
Peetz, J., & Kammrath,L. (2011). Only because I love you: Why people make and why they break promisesin romantic relationships.Journal of Personality and Social Psychology,100(5), 887–904.
