假如公布疫情结束，你会第二天立刻不戴口罩吗？
现在很多人都复工了，我观察了一下，大家依然小心翼翼，轻易不摘口罩。
这当然是很安全的防护习惯，但是也让我思考：疫情改变了我们什么？
在网络上，我看到有人说，因为接收了太多疫情消息，睡眠紊乱，“一闭眼就全是新闻里报道的棺材堆满教堂，死亡场景”。
尽管很多人不在武汉，也不是前线医护，更没有患病，但是疫情除了在健康上有威胁外，对我们每一个人的内心都带来了改变。
身体的伤痛最容易被察觉，心灵的受伤却往往被忽视。
我最近看的一部今年新出的冷门日剧《疗愈心中的伤口》，豆瓣8.9分，就是讲述了灾后人们的心理创伤，这个时期看，实在太治愈了。
我们就来聊聊“心灵的疗愈”要注意哪些方面，希望能给你一些启发和方法。
01
心灵受伤？不必感到羞耻
这部剧主要讲述精神科医生安和隆在一次地震后，前往灾区避难所，为有需要的人们提供心理援助的故事。
而且，主角的原型是日本研究和治疗“PTSD”的先驱安克昌医生。
1995年1月17日，凌晨5点46分，人们正在睡梦中。
日本阪神突发里氏7.3级大地震，造成6千多人死亡，4万多人受伤。
在重大灾难面前，最常见的问题是创伤后应激障碍（PTSD）。
PTSD是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
任何经历可怕的创伤性事件的人都可能患上PTSD，比如突然失去亲人、被性侵、虐待、忽视、失去家园、车祸、家庭暴力、自然灾害或疾病或任何其他类型的令人不安的事件。
地震后，很多人都出现了一定程度的 PTSD 核心症状。
第一种是创伤性再体验：
主要表现为“闪回”，患者的思维、记忆或梦中反复、不自主地涌现与创伤有关的情境或内容，也可出现严重的触景生情反应，甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样。
比如有的亲历地震的灾民即便转移到了很安全的地方，过上了有水有电正常饮食的生活，还是每天睡不着觉，一有汽车经过就被震醒，以为地震又来了。
第二种是回避和麻木：
主要表现为，患者长期或持续性地极力回避与创伤经历有关的事件或情境，拒绝参加有关的活动，回避创伤的地点，或与创伤有关的人或事，有些患者甚至出现选择性遗忘，不能回忆起与创伤有关的事件细节。
就像一位在地震中失去了孩子的母亲，无法接受现实，抱着个枕头当作已去世的孩子，不管安医生问什么都不回答，仿佛听不见别人说话。
第三种是警觉性增高：
主要表现为过度警觉、惊跳反应增强、睡眠困难、注意力不集中、心绪不宁、易怒等，在没有任何危险的情况下保持高度警惕。
有些在地震中被吓坏的人，即便在安全的病房里，一坐下凳子就被吓得跳起来，一直担心自己在地震中会死掉。
还有一些其他的症状，比如焦虑、无助、内疚等。
有些在地震中幸存的人，因为只有自己家没事，因而觉得对不起大家，不断责怪自己“留下了我一个人，活着还有这什么意义”。
大部分人的 PTSD 可以在几周到2/3个月内治愈，可一旦被忽视，长期患有 PTSD，可能会引发长期的抑郁症状，即使在没有危险的情况下也会感到巨大的压力或焦虑。
但在当时的日本，大部分人都毫不关心自己的心理健康，几乎没有人愿意主动寻求心理治疗。
甚至，精神科医生也不被世俗社会理解和接受。
安医生在选择进入自己喜爱的精神科时，甚至被父亲羞辱说，“这是个无法向外人启齿的专业”。
地震发生后，安医生带着精神科医生前往灾民避难所，一样不被理解。他对避难所所长说，希望为人们提供“心灵的治愈”，被所长拒绝了：为了管理避难所已经筋疲力尽了，实在是顾不上人的心了。
而整个社会忽视心理健康，会导致人们对心理问题的羞耻感。
结果就是，自己也开始远离自己，嫌弃自己。
这不应该。
心灵的受伤，应该得到每个人的重视。
02
治愈心理创伤的不是医生而是主动自救的人
如果对心理问题感到羞耻，我们会不敢开口求助。
不主动求助，就算医生想帮也无能为力。
在避难所，安医生看到一位女士精神状态不是很好，主动问她需不需要帮助。
她一看到安医生是精神科的，马上拒绝，因为不想被别人议论自己看过精神科。
在她的认知里，看过精神科，就是不正常的人，会被看不起。
但实际上，地震后她饱受精神折磨，夜夜失眠。
原来，地震时，她和丈夫从大火中跑出来的时候，听到有人在喊“救命啊，谁来救救我”。
如果去救人，她和丈夫必死无疑，于是他们选择了保命。
自己虽然活下来了，但那个救命的声音，一直萦绕在她耳旁。
她很痛苦，“这个声音，到底什么时候才能放过我”。
她不敢向心理医生求助，也不敢向丈夫倾诉，怕丈夫说她矫情，想太多，于是一直压抑着自己。
但安医生一直守在医院里，用自己的耐心和温柔告诉周围人：
我们无需假装坚强，把脆弱藏在心里，压抑自己，时间久了，你的心会很辛苦。
以此慢慢消解周围人的病耻感。
因为安医生的无条件接纳和理解，主动求助的人多了起来，也不再感到羞耻。
安医生发现：治愈人们心理创伤的并不是医生，医生能够做的，只是陪在那些想要恢复的人身边。
正如你永远无法唤醒一个装睡的人，医生也永远无法拯救一个不想自救的人。
打消病耻感，主动求助，医生才能帮到你。
03
每个人都要找到自己的社会支持系统
一位校长老爷爷在地震中失去了妻子。
地震过去快两年了，他还是无法悲伤中走出来。
他每天正常上班，正常和每个人说笑，平静得看不出一丝波澜。
但每当他下班回到家，再也没有一个人在等他回家，没有人听他说话，只能看着妻子的照片暗自难过，甚至有时候觉得家里地板还在震动。
他一直压抑着自己，安医生建议他，如果不想向心理医生倾诉，可以找自己信赖的人聊一聊。
回到家，他鼓起勇气拨通了女儿的电话，说：
“最近忘了买米，突然想到，如果就这样死了也不太好。要是因为没有米饿死了，就太可惜了。”
其实，他是在尝试向女儿求救：
我快坚持不下去了。
如果我就这样死了，会有人在乎我吗？
女儿却丝毫没有理解到父亲此刻的绝望，轻描淡写地说：
“地震过去快两年了，也该打起精神了。嘴上说着想死的人，大部分都不会死的。”
她不知道，父亲的心里有多孤独。
仿佛已经被这个世界抛弃，没有任何人任何事还值得留恋。
压垮骆驼的最后一根稻草，不过是寻常生活中的一点小事情。
压垮老爷爷的，看似是一个空空的米缸，实际上是日复一日的无人倾听、无人理解。
挂掉电话后，老爷爷想轻生。
这时候，邻居敲响了他的门，送了一盒自己做的玉筋鱼过来，笑呵呵地叫他“尝尝吧”。
老爷爷捧着那盒鱼，眼泪突然就掉下来。
原来，这世界上还有人在乎自己的啊。哪怕只是一个仅仅说过几句话的邻居呢。
他对自己说：“我还是去买米吧。”
不是所有伤口，都会自然痊愈。
有的人，在经历痛苦后的几个月甚至是几年内都会有 “PTSD” 症状。
他们最需要的，是自己身边社会支持系统的支持和关怀。
有时候，你无意中释放的一点点微小善意，也许就成了支撑一个人活下去的勇气。
像阴暗的内心角落突然照进了一束光。
只要看见了一点光，生命就会被照亮。
04
写在最后
安医生，是这部剧里最最最温柔而坚定的存在了。
他用自己一颗真诚的心，不断去慢慢靠近那些可能需要帮助的人，为他人内心注入力量。
他一生都在思考：什么才是心灵的治愈？
一开始，他觉得也许是创造一个人人都能被尊重的社会。
尊重一个人的脆弱，接纳一个人的真实，倾听一个人心中的苦难。
所以，他把温柔的陪伴给了每个需要他的人。
后来，他突然检查出癌症。
在生命的尽头，是家人一直给陪伴他，给予他力量走过一个又一个人生低谷。
他发现：心灵的疗愈，就是不让任何人孤独。
正如他一直用生命陪伴着其他人走过黑暗，驱散孤独。
疫情结束后，我们的心灵还有很长的疗愈之路要走。
也愿成为至暗时刻里，那盏照亮你、温暖你、治愈你的一盏灯。
世界和我爱着你。
