有关“中国女孩只能由中国男孩保护”的言论引发热议。
这些言论似乎在说：中国女孩子是虚弱的，是迷茫的，是没有力量和自信的，是需要躲在男性背后的。
正是这样的观念和声音，阻碍着女性获得承担自身命运的自信。
我以前听到过关于女强人的偏见：“她们这么强势，不懂女人是要让男人保护的，注定得不到幸福的婚姻家庭生活。”当时我就觉得很不公平。正是因为“女性就该柔弱被保护才有女人味“的观念广为流传，才让女性更加陷入自卑。
连那些学习工作中非常优秀的女性，也会因为不被异性认可，而在亲密关系中怀疑自己的价值。在外界的要求和自我的渴望之间来回拉扯，迷茫、犹豫、无法表达真实的自己，甚至陷入低自尊的状态。
也让整个中国社会的女性陷入一种“美的单一标准“中。看起来低幼、柔弱、天真，似乎是唯一的”美“的可能，而忽略了对独立自信之美的肯定。
今天我们想来谈谈当代女性的低自尊状态，并探讨如何突破这样的困局。女性能否通过自身的成长，在时间中找到对自身坚不可摧的信心，获得由内而外的自主状态，以及定义自身美的标准？
在心理学中，自尊是人们关于自己的核心信念（central belief）。总的来说，就是三个问题：“你怎么看待自己？你喜欢你眼中的自己吗？你相信自己的价值吗？”
接下来，先通过我们的调查，看看当代女性目前的自尊状态。
注：本次调查使用的随机样本来自KY粉丝群体，若以此数据推论其他群体的情况，可能出现偏差。
我们共回收到313份有效问卷，女性被访者占比80.89%。调查发现，总体而言，女性被访的自尊水平中等偏上，平均得分6.83分（满分10分）。也就是说，我们对自己的信心水平，还达不到7分。大多数人对自己都只能说是略微满意。
年轻时，女孩们更加自信。当踏入成人世界，大量的质疑声，让18-30岁处于成年早期的女性陷入自我怀疑。但还好，随着时间和女性自身心智的成熟，我们对自己的信心和价值感又会略有提升，并能够更少外界影响，终于保持稳定。
不同年收入的女性自尊水平也有差异。自尊水平最高的是年收入在50万-100万（含）的女性（自尊水平得分8.00分），自尊水平得分最低的是暂无收入的女性（6.68分）。
可能有人会认为，有钱就有底气，但收入与女性自尊水平的相关关系是比较复杂的。因为通过调查我们发现：年薪百万的女性被访，其自尊水平并没有比年收入50万-100万（含）的女性被访更高。
经济独立以后，女性的自尊水平就不太受到收入水平的影响了。赚很多钱也许可以让男人更自信，却并不能够成就女性的自信心，甚至会因为背上“女强人”的污名，遭遇另一波的低自尊。
亲密关系，是女性最容易缺失自信的领域。
调查结果显示，58.60%的女性常常感到自己的长相或身材不够好。
女性将“用外表吸引住伴侣”视作责任，使得女性比起男性，在工作与日常生活之外，还多出一份“维持外形”的压力，甚至因此一定程度上忽视了对内在的探索。
在自己喜欢的人面前，女性总是倾向于关注自己身上“可能还不够好”的方面：有的人比自己更漂亮，有的人比自己更聪明。总是觉得自己在爱人面前低人一等，而满怀焦虑——很多非常优秀的女孩子也曾对KY表达过这样的心声。
此外，女性在亲密关系中的低自尊还表现在难以离开不健康的关系。
数据显示，30.03%的女性会因为担心及找不到更好的人，在一段不太好的恋情中将就下去，这一比例在男性中则为25.49%。
即使在关系中受到伤害，低自尊的女性经常会归因于自己。她们没有信心自己能够找到更好的伴侣，也就对受到的伤害更加忍气吞声。
女性对工作/生活的平衡更焦虑。她们要求自己既是好工作者、也是好伴侣和好母亲。比起男性，女性更容易为自己没有分时间给家庭感到愧疚，而无法真心地赞美自己在事业中取得的成就。
她们夹在“工作/生活”的冲突中，小心翼翼地维持平衡。一旦工作和家庭有任何一方面没有兼顾好，女性就会认为自己是个失败者（Sandberg, 2013）。
同时，女性更容易陷入“只顾做事，却不为自己争取”的处境。
通过调查我们发现，当在职场中没有得到晋升时，48.39%的女性会倾向于认为是自己能力不够而不去争取，只有37.25%的男性持相同的态度。
在面对晋升机会时，女性往往会迟疑。她们不敢主动提出承担更重要角色，因为过于担心自己不具备新职务需要的技能——女性在工作世界里，似乎也的确比男性更缺乏自信心。
女性内化了社会对女性的刻板印象
刻板印象指的是“人们普遍接受的对一个群体的固定印象与偏见”，例如认为女性应该是温柔的、情绪化的，应该相夫教子、负担家务，适合做照顾人的工作，等等。
在这种环境中成长起来的女性，会把来自外在的要求，变成内在的、自我约束的声音。
许多女性会有意无意地自我检查：我的行为、外貌是不是符合社会定义中的“有魅力”、“被社会表扬和嘉奖”的女性？而当她们遇到挫折时，也会反思：是不是我哪里做得不符合社会要求了？
“我第一次谈恋爱，我男朋友很介意我的穿着，他不希望我打扮地太性感，觉得‘看起来不像好女生’，他希望我穿‘很乖’的衣服，留黑长直的发型。在我们争吵的时候，他会指出我的表达太强势，不像女孩子，同时希望我能够学会温柔地达到自己的目的，他认为那是一种更有效的方式。”
————女，21岁，学生
2.家庭教育
从孩子小时候开始，家长和老师就倾向于低估女孩的能力，认为女孩更需要被帮助和保护。
在孩子们想要玩耍时，父母会鼓励男孩去自由地探索，而会对女孩叮嘱要“注意安全”。于是，男孩在不断地发现问题和解决问题中，变得更有自信；而女孩则产生一种“世界很危险、我没有能力应对它”的感受，变得更加自我怀疑和焦虑（Romm, 2017; Sandberg, 2013）。
“我小时候成绩很好，我弟弟成绩不好。但是老师经常和我爸妈说，男孩子淘气，女孩子成绩好是因为她们乖。再大一点，女孩子就会后劲不足，数理化学不进去的。还是男孩子到那个时候会更有优势。我一直记得老师说这个话时给我留下的被轻视感，后来上了中学我拼命学数理化。但确实觉得难，那时候就会想，是不是因为自己真的没有男孩子聪明。”
————女 35岁，互联网从业者
首先，试着列出脑海中阻止你行动的负面声音。例如，“我就是不擅长理科”、“女生大声说话像什么样子”等等。这些声音可能根深蒂固，所以刚开始你需要花费更多精力在捕捉和识别上。
随后，你可以试着为自己的情况“量身定做”一些积极性自我对话（Positive Affirmation），让它们更具体。坚持每天花几分钟，对着镜子里的自己说一些积极的话语，多给自己鼓励，让自己变得更自信美丽。这么做虽然听起来有些傻气，但实证研究表明，它是有效的（Bloch, 2015）。
比如：失恋时——“我可以从这段经历中学到东西、更了解自己，为迎接更美好的恋情做准备”；
约会前感到紧张时——对镜中的自己说“我很可爱的，自信才是最美的”；
被别人拒绝时——“我的需求和这个人的需求目前不匹配，但我仍是一个特别的、有价值的人”。
2.找到自己的同伴，构建社会支持系统
女性需要构建自己的社会支持系统。如果原本就比较缺乏自信，那么你可能需要有更多愿意鼓励你、支持你的朋友在身边。
低自尊者在需要不断自我肯定的同时，也需要外界的赞美。来自朋友的肯定会为低自尊者提供一个强有力的证据，证明在他人眼中，她也有自己的价值。
同样，一位真正独立、自信的女性榜样（role model），对女性的成长道路来说也显得尤为重要。偶像或榜样给人带来的信念感，会帮助女性更加坚定自己的道路，相信自己的力量，从而不受过多的外界压力的影响。
这是一项基于冥想的技术。你可以通过想象，设想出一个未来的、更自信、有力量的自己。当你面对眼前的困境的时候，你相信那个未来的、经历过磨砺而获得了成长的你，能够和你一起面对当下。
你能仅仅通过想象那个成长后的自己，与她保持连接感，就具有更多的信心、勇气和力量。
实际上，有些人生处境是必须面对的，是成长不能回避的。只有经历了时间的历练，才能获得对自己由内到外的充分认识，形成你自己独特的、能够应对世事变迁的世界观。
“人们常说年轻时候好，但我二十多岁的时候过得并不好。那时总觉得工作没前途，恋爱也不顺利，未来一片迷茫，觉得很自卑，常羡慕那些比我大的姐姐们，她们看着有一种成熟独立的美。后来我想，可能只是我还没经历生活的磨练，只有我用心生活，将来也能成为那样的人。所以，灰心的时候，就会想想未来那个自己，心底就踏实很多。”
————女，38岁，副教授
希望更多女孩都能在成长中，多听从自己真实的声音，更多相信自己的感受和判断，积极地看待自己，肯定自身的价值和美好，获得更好的自尊水平。同时给自己多些耐心，相信时间站在自己这边。时间能让一切未知的能变得明确，让困惑转化智慧，让慌张转化为成熟的自信与美。
KY作者 / 隋真、Cyte
数据 / Li
插画 / Lulu
编辑 / KY主创们
References:
Beyer, S. (1998). Gender differences in causal attributions by college students of performance on course examinations. Current Psychology, 17(4), 346-358.
Bleidorn, W., Arslan, R. C., Denissen, J.J. A., Rentfrow, P. J., Gebauer, J. E., & Potter, J., et al. (2016). Ageand gender differences in self-esteem—a cross-cultural window. Journal of Personality & Social Psychology, 111(3), 396.
Civiello, M. (2014). How women can narrow the 'confidence gap'.
Fortune.J.V. Fennell, M. (1999). Overcoming low self-esteem. Robinson Publishing Ltd.Planned
Parenthood. (2007). What are gender roles and stereotypes? Planned Parenthood.
Romm, C. (2017). Why Does Being a Woman Put You at Greater Risk of Having Anxiety? Science of Us.Sandberg, S. (2013). Lean in: Women, work, and the will to lead. Random House.
