熬夜
说到熬夜，不得不提昼夜奋战而不幸突发心源性心脏病猝死，倒下前仍在办理一起口罩诈骗案的英雄位洪明。他的精神值得我们敬佩，可同时我们知道过度熬夜可能会导致心源性猝死。熬夜是当今盛行的一个不良习惯，尤其是在一些大城市，流行的便是“夜生活”，经济活力往往体现在灯火通明的夜晚，越来越多的人沉迷于熬夜无法自拔。殊不知，试图改变人体的作息习惯就如同违背大自然规律一样，身体会得到反噬。而且长期熬夜对男人的危害是非常大的，会导致肾上腺素分泌增多，新陈代谢负担加重，对男人的精气之源—肾脏影响极大。肾脏相当于男人的第二心脏，是先天的元气所在。肾损害会出现肾虚、身体无力、并且影响精子质量，夫妻生活也会受到影响。
压力大
无论是生活中还是工作中，男人身上的压力都是很大的。过大的压力对心理的危害是不容小觑的。工作的激烈竞争往往会让男人的心理超负荷，当无处排解时就会导致易怒。中医讲七情中有“怒伤肝”，暴躁的情绪对肝的伤害比较大，可能会导致肝气郁结。有研究显示，脾气暴躁的男人容易发生中风、猝死。情绪易怒还容易迁怒于家人，造成夫妻关系紧张，不利于家庭和谐相处。长期压力过大会导致抵抗力下降，出现情志病，如失眠、抑郁等。而且压力过大还容易染上恶习，比如吸烟、酗酒。我们都知道烟酒容易引发很多慢性疾病，如慢阻肺、冠心病等。更有《中国吸烟危害健康报告》中说“吸烟者的平均寿命比非吸烟者缩短十年”，试想人的一生中有几个十年呢？
夫妻不和
一个成功的男人背后都有一个支持他的女人。如果夫妻不和，矛盾就会不断，家庭关系都格外棘手更何况成功呢？长期压抑的氛围会使生活和工作双重压力下的男人透不过气，长此以往会导致易怒或者抑郁从而进入失眠熬夜、压力大的恶性循环，后果是非常严重的而且长期生闷气会损伤肝脏。男人在情绪压抑、低落时都会格外的喜欢抽烟，通过烟里的尼古丁激活相关神经来释放更多的多巴胺，传递兴奋、缓解内心的压抑与难过。而尼古丁带来兴奋的同时会刺激呼吸系统诱发相关疾病。不仅如此，甚至有人借酒浇愁来放松身心。夫妻不和对男人还有一个致命点就是性压抑，我们都知道男性的性需求是高于女性的。性压抑不但会造成心理危害，而且还会引发失眠、乏力、食欲不振、阳痿、精液质量下降等各种问题。
饮食不当
水能载舟亦能覆舟。饮食正确可以促进人体的健康而饮食不当也会带来相应的病症。男性的工作量一般比较大，消耗的能量也是很高，所以要保证膳食结构合理和营养全面均衡。尽量不喝酒或者少喝酒，喝酒对于身体有百害而无一利，长期过量饮酒会增加高血压、痛风、胃癌、肝癌等疾病的发病风险。男性饮食要适当注意，比如不可过量的食用肥腻的食物，如烧烤，其含有致癌毒物丙烯酰胺，会伤脾胃，导致精气不足、弱精、性功能减退等。要注意补充贝壳类食物，男人饮食中长期缺乏贝壳类食物会导致精液数量减少、精子质量下降。精子成熟过程中必需的锌元素就是以贝壳类食物含量最高。这就像种子生长发育的土壤中没有养料的供给就会枯萎一样。而且锌元素是合成荷尔蒙的必需营养素，其缺乏还可能导致性欲减退。
半路下车的这4个特点，作为男性朋友的您，有则改之无则加勉，每个人都希望健康长寿，那么长寿应该怎么做呢？世界卫生组织指出，在健康长寿的影响因素中，每个人的生活习惯比例能够占到60％。毋庸置疑，我们需要注意自己的习惯。
饮食健康：合理的膳食，才能保证营养平衡，维持机体免疫力。
保持乐观的心态：想要长寿首先要保持积极乐观的心态，心态好才能避免肝气郁结使人由内而外的健康。锻炼身体：坚持规律的有氧运动，不但可以提高人体免疫能力而且可以改善上班族久坐的伤害问题，降低颈椎病的发病率。
多饮茶：水是生命之源，加上茶叶煮之，更有益于健康。茶叶里不仅有抗衰老的茶多酚而且还可以排毒解热，抗癌，预防心脏疾病。
保持规律的作息：8个小时的夜间睡眠是必不可少的，充足的睡眠新陈代谢才能正常，才能以精力充沛的状态投入到工作中。
定期体检：体检可以及时的了解自己的健康状况，做到早发现早治疗。
不要觉得还年轻有资本去熬夜，或许你熬着熬着疾病就悄无声息的来了，然后就会猝不及防的被迫下车。虽然健康不等于长寿，但是只有拥有了健康才能有机会长寿。新冠病毒的肆虐让我们明白好的防护习惯可以降低感染率，同理，在生活中，养成健康的生活习惯可以帮助我们延年益寿。一场疫情让我们看到了生命可长可短……丢掉半路下车的4个特点吧，尝试做到长寿的几点，不要让自己的健康长寿输在起跑线上，希望每个人都可以活到四世同堂甚至五世同堂！
