被憋疯的年轻人，已经跳起了僵尸舞

前几天，一段“女子下楼扔垃圾还顺带着舞了个剑”的视频登上热搜，可见在举国宅家的这段日子里，大家着实都被憋坏了。

▲下楼扔垃圾可能是除买菜、拿快递以外，为数不多的放风机会

这段特殊时期，很多人都用做凉皮、炸油条、烤蛋糕来消磨时间，眼看着体重与日俱增，不少人也终于意识到，不能在“肥宅”的路上一去不复返。可眼下，人们连家门都出不去，只能将目光瞄准那些既不需要健身器材，又不需要教练指导的运动方式，广播体操、健身舞蹈，甚至是从前嗤之以鼻，被自己归类为“爸妈专属”的广场舞、交谊舞，也成为当下年轻人的运动选择。接下来，就请收看上流TV大型真人秀：《当代年轻人宅家生活启示录》之运动篇。

part.1

谁还不会跳个舞了？经过上流君的认真观察，居家型舞蹈运动依据难度主要分为以下几类：

基础篇：广播体操

难度系数：★★

适用人群：所有人

重难点剖析：

1.跳操前，请注意及时拉上窗帘，以免引起对面楼邻居聚众围观。

2.做跳跃运动时注意落脚轻一些，避免楼下邻居上来砸门。

有传言称，在外国人眼中，中国的中小学生个个功夫非凡，尤其是点穴和打拳，其动作之繁琐，技巧之精妙，令外国人眼花缭乱，叹为观止。这“点穴”嘛，就是眼保健操，只要眼睛干涩疲劳，一套眼保健操随手就来。小学就培养起来的习惯，这辈子都受用。至于打拳，说的就是广播体操，在那些正常开课的日子里，如果你恰巧在上午九十点钟路过某个中小学的校园，你会看到圆头圆脑的孩子们把一套套广播体操做的虎虎生风。得益于“简单易学”的低门槛和“人人都会”的高普及度，广播体操成为人们宅家期间“活动活动筋骨”的首选。

▲广播体操也是政府提倡的健身活动之一

“第二套全国中学生广播体操——《时代在召唤》预备起~一二三四五六七八......” 当熟悉的旋律响起，曾经课间操连做两套都不费力的年轻人，现如今在家里扭来扭去做上一套，到第二天腰还是疼的。

▲来源：微博

还有网友将广播体操投屏到电视上，发动全家人一起做操，一行人依次排开，颇有当年全班同学一起做广播体操时的风范。

进阶篇：广场舞、交谊舞

难度系数：★★★

适用人群：和父母同在一片屋檐下的年轻人

重难点剖析：

1.若舞者四肢不协调，极易出现同手同脚、卡不上点行为，甚至跟不上父母的节拍，易遭到父母嫌弃。

2.广场舞极具煽动性，是典型的集体性活动，若是不想加入跳舞队伍，请及时躲进屋中。

要是觉得广播体操没难度太初级，建议尝试在爸妈群体中拥有超高人气的舞种——广场舞。只是把跳舞地点从小区广场移到了家中客厅，还能被爸妈亲自示范，享受“二带一”的超级VIP教学，既锻炼身体还能增进与父母的感情，是不是一举两得？▲来源：微博而在流派众多的广场舞中，“佳木斯僵尸舞”凭借着欢快的音乐伴奏和整齐划一的肢体动作，成为广场舞界不可忽视的一支力量。
它融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，舞者两臂前伸，两脚点地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，在看似僵硬的动作中，达到锻炼身体的目的。▲来源：微博别看它看上去简单，但真正操练起来，你会发现自己的胳膊腿怎么就不听使唤了呢？我这同手同脚又是怎么肥四？▲爸妈的佳木斯僵尸舞，整齐度堪比欧巴们的刀群舞｜来源：微博除了广场舞，你还可以跟爸妈学着跳跳交谊舞，为今后退休称霸“广场舞界”提前打下坚实基础，除了偶尔吃口父母撒的狗粮，也不会有啥太大的损失。

▲来源：微博

不过，广场舞对家庭关系可不是只有正向的促进作用。如果你四肢太不协调，父母教学几遍你还是没学会，他们可能要吐槽你“学这么慢还不如我们”，甚至怀疑你是否是他们亲生。如果你就此放弃，只想坐在角落低做个与世无争的旁观者......对不起，爸妈不会放过你。

▲来源：微博

高阶篇：疯癫自嗨型舞蹈

难度系数：★★★★★

适用人群：掌握两种以上舞蹈技能的高段位人群

重难点剖析：

此类舞蹈的精髓在于创新和精分，重在随心所欲，不求章法。

没啥要叮嘱的，你开心就好！

如果你是舞蹈爱好者/资深蹦迪玩家，那么在你眼中，有节拍的广播体操和有动作限制的广场舞都远不能满足你的需求了。是的，是时候打破常规，突破自我了！

▲来源：微博

这迷人的灯光，搭配上炫酷的舞步，上流君奉劝各位一定要抓紧这个在家练舞的黄金时期，因为这可能是你一生中离舞神最近的时刻。若是多加练习，下一个亚洲舞蹈小王子/小公主说不定就是你了。

当然，也许你的家人们会比你更有天赋，当你还停留在三流舞蹈家水平的时候，爸爸和姥爷可能已经凭借着可爱的步伐成功出圈了。▲来源：微博

part.2

为了锻炼身体，他们可是太努力了宅在家期间，除了舞蹈，你还可以选择其他方式实现你的“运动自由”。如果你偶然间瞥到微信运动上有好友一天走了好几万步，不必惊慌，Ta可能只是发明了一种新奇的锻炼方式：客厅马拉松。

▲来源：微博

神人可不止重庆这一个，在陕西西安，也有位一天内在客厅跑100公里的跑步狂人。

▲网友：求问是怎么做到不头晕的？还有，楼下的朋友还好吗？｜来源：微博有人身体力行在家折返跑，也有人坐在/躺在屏幕前专心围观——在家待着无聊，跑步大神在厕所开直播间跑马拉松，原地踏步坚持三个半小时，竟然引来了25万网友的围观。这也充分证明了一个道理：有志者事竟成网友们可真是太无聊了！

▲来源：微博

还有的网友，觉得单单是跑步不够过瘾，想出各种办法开发新的运动方式。把自己幻想成世界级运动员，没有人和自己对打就自己练习发球接球。

▲网友内心os：无敌是多么寂寞｜来源：微博

还有网友直接自己搭了个乒乓球球桌，器材虽然简陋，热情却不减分毫，赛出了勇气，赛出了水平。▲来源：微博相较于跑步、打球等耗费体力的运动，有的人更喜欢平和舒缓型的运动方式。搬出家里的梯子，往鱼缸旁一支，这位网友成功解锁鱼缸钓鱼新姿势，是不是非常机智？▲网友：小声说，你们不觉得这看上去有点沙雕吗？｜来源：微博广大网友们都在积极运动，一向严于律己的明星们就更不例外了。区别于网民们简单的运动方式，明星们的运动方式似乎更具挑战性——换手平板支撑挑战赛，你能坚持几秒？▲来源：微博虽然各种运动五花八门，但经上流君观察，大多数网友们在家的运动方式都是持久型的，例如：坚持看剧两小时、坚持熬夜3小时、坚持刷微博10分钟+生气10分钟的组合动作.....

part.3

脑力运动：跟得上网友脑洞算我输

除了用体力运动充实生活，百无聊赖的网友们还挖掘出了一系列益智类脑力活动，成为打发时间、缓解焦虑一剂良方。

比如“你画我猜”游戏，印象派，写实派，野兽派，抽象派......一个简单的词语能在网友们的笔下变幻出千万种形象，堪称绘画史上的一朵朵奇葩。

比如下面这题，你们猜猜这到底画的是个啥？

▲有几个人能猜到这是个地球啊？｜来源：微博

球上站着很多人=地球，网友：你尽管猜，猜得到算我输。一个小人，一把草，little sweet，“农夫山泉有点甜”这句广告词真是成功刻进了广大网友心里。当然了，偶尔也会在“你画我猜”游戏里遇到大神级玩家，两只惟妙惟肖的丹顶鹤，画得非常逼真了。除了“你画我猜”，“别踩白块”、“五子棋”、“贪吃蛇”等一众古早小游戏也重新回到网友的视线中。曾经怎么玩都没办法成为第一的“贪吃蛇”，如今分分钟秒杀全场，环绕场地三圈都不是问题。