物道君语：
武汉放晴了，好天气就是一个好兆头。
这段日子，有奔赴疫情前线的逆行者，也有困居赋闲的普通我们。
上班时间延长，又不窜门，不拜年，不聚会，日子很是悠闲，但不代表就可以刷刷手机发发呆，颓废过去了。
古人说：“修身齐家治国平天下。”我们先修身。日子越是不安定，我们越要平心静气，稳住继而才有力量面对。
于是今日，我们给困居在家的你，准备了四则八件闭门修身的好法子，以待日光，春暖花开。
图片｜森友治
第一则 好好放松
好好放松不是什么都不做，昏头大睡，打打游戏虚度时光，而是切换生活状态，保持行动力。
① 负暄
《黄帝内经》说：“广步于庭，披发缓行，以使志生”。天气好的日子，在阳台，在楼顶，或院中，背对着太阳走走，或搬张椅子呆坐，这叫“负暄”，是舒展身体的好法子。
晒久了，一团暖暖的和气就从肌肤上冒出来，好像喝了一壶日光酒昏然欲睡，又像冬眠许久的小生灵，伸伸懒腰将苏醒。
晒太阳虽没有什么动作，但呼吸和吐纳也可以让身体循环通畅，这种放松由内而外。
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② 运动
天寒时节，运动不宜过火。我推荐“八段锦”，书法家于右任每日下午都坚持锻炼，这是中国传统的运动功法，不受场地限制，也无需用到器械，动作缓慢优美，古人称之为“锦”。
一段一个动作，共有八段。双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。（网络搜索“八段锦”）
有人说，“八段锦”的动作，太保健。那么也可以做瑜伽，不是耍杂技的那种，只要最基本的几招。缓缓练上半个小时，做到不大出汗又不太累最是适宜，只求练完后，身体能量充沛缓和。
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③ 莳花
中国人总是尤其喜欢莳花弄草，只是寻常日子有奔波，也有辛劳，鲜有时间仔细照顾家里的花草。而它们的生长又不同于野外，需得修剪、换盆、移栽，才能长得开。
岭南暖和，有的菊花又开出了一茬，也就不急着打理。但着急那些已长出新的脚芽，可挖出分盆，老的直接处理。盆里见干后，再浇少量水，一直培养到入秋，就可以开爆盆了。
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绣球也要结束冬眠，松松土，土面撒一些缓释肥，也可以着手做调色准备，慢慢期待初夏的蓝绣球和紫绣球。多肉也可挪出来换盆换土，浇点水，晒会儿太阳，就能胖得飞快。
往北走到安徽，月季掉光了叶子，就要把不健康的、死翘翘的枝干剪掉，往外生长的、细碎的枝条也不要舍不得，枝条多不一定开花多，生长空间充足，才能开满花。
在我们掰着手指头数日子的时候，莳花弄草，说不定等到疫情能很好控制的那天，已是春暖花开。
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第二则 求艺得艺
古人赋闲，有四大雅事，抚琴、下棋、书法和画画。今日尤是，有人喜欢午饭后，倒腾各种乐器，吹笛拉琴弹吉他，咿咿呀呀；也有人喜欢提笔写字与画画。
“闲情雅事”往往需要充足的时间去练习，日日功课，方能有所长进。这段相对长的困居日子，正适合我们，养一门技艺。
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④ 书法
我首选书法，主要是用具易得。但凡家里有小朋友，总会有一两本字帖，有钢笔毛笔，雅致些的更有宣纸与毛毡。
没练过的人也许苦恼，或直接打退堂鼓，其实万事总是开头难而已。若是临字帖，只要执笔，安坐半小时，一笔一划，时间慢慢过去，手上便有了临摹的功夫。日复一日，一手好字指日可待。
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若是写毛笔字，网络上有笔画视频，有老师解读，横竖点捺如何，写中锋又如何。大胆挽起衣袖，悬腕握笔，纸上横拖竖走，哪怕写成个鬼画符，只要勤加练习，等到疫情结束，说不准已经练得沉稳有力。
面对新的技艺，无论书法、绘画、抚琴，或其他技艺，其实只需八个字：用心准备，果断尝试。一切便交给时间。
⑤ 烹饪
我曾有个愿望，若是能把书中喜欢的美食变现了，该有多好。有《红楼梦》中贾母多吃了两块的枣泥山药糕，晴雯爱吃的豆腐皮包子，凤姐的茄鲞（xiǎng），薛姨妈的酸笋鸡皮汤......
但苦于没有时间，因为烹饪总是一道需要附注耐心与细心的活儿。名著美食，网上已有许多食谱，初学者可按部就班准备，熟手之后，再按着口味仔细斟酌。
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而我学习烹饪，还喜欢从名家大师的书本汲取经验。比如汪曾祺，梁实秋，还有林文月。其中林文月有一书《饮膳札记》，记录了自己十九道私房菜谱，与一些烹饪秘诀。
炸香酥鸭，要领在于“不慌不忙”，将“鸭皮炸至焦黄色，鸭肉炸出香味来”；做芋泥要想泥柔软润滑，秘诀在于加入“猪油”。
无论是遵名家大师所言，还是有自己的烹制心得，这个假期，我们也不需要做很多，三五道新鲜的菜式，只要是自己特别为之花费心思，就能获得当下满满的成就感。
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第三则 独处快乐
人一定要有独处的时间与空间，偶尔忘却自己是丈夫或妻子、儿女的身份，保护自己纯粹的爱好，写几笔回忆录，或做一些思考。
⑥ 读书以当游
古人说读书有“三余”：“冬者，岁之余；夜者，日之余，阴雨者，时之余。”因为这些时光，最是悠闲无人打扰。
我们便可以像一条鱼一样在喜欢的书里遨游，去到梭罗的《瓦尔登湖》，沈从文的湘江水岸，游到哪儿都可以。还可以应着小说的起起伏伏，笑得像个孩子，或哭得一塌糊涂，尽情享受。
图片｜了琹
书有精读，也有涉览。若要精读，则要精熟，一字不放过，随读随记；若是涉览，有意思就多看几眼，主要讲究个兴致与博览。
读书比较私人，所推荐的书籍也很多，去年读书日物道君就有一期推文《中国最美10本书》（点击进入），此处再次分享给大家，日日读书，日日精进。
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⑦ 观影，认识世界
今年春节电影撤档，虽没有新剧，但老剧更是经典耐看。《海蒂与爷爷》,一部温暖柔软的家庭片。他们生活在阿尔卑斯山，那里天空低又蓝，连坡的青草地生长着各色野花。
海蒂是孤儿，每日吃饭睡觉和放羊。爷爷是个性格孤僻的怪老头，第一次见就让孙女睡羊圈，让牧师送去孤儿院。可是海蒂纯粹天真，温暖了爷爷，治愈了他的孤独与淡漠。疫情严峻，希望看了此片的人，心情都能好一点。
图片｜《海蒂与爷爷》剧照
我们还有几部纪录片，《影响世界的中国植物》《王朝》《蓝色星球》《地球脉动》……去认识生活在世界各处的狮子老虎，喜马拉雅山上的塔黄，蓝色大海的猪齿鱼......足不出门，也能看见世的模样。
图片｜《蓝色星球》剧照
第四则 陪伴家人
⑧ 陪伴是最长情的告白
因为疫情，我们过了一个不一样的年，困居的日子也让我们有了更多时间，修身养性之余，还可以多陪伴家人。
曾经想过应该如何陪伴父母，讨他们欢心，原来无非一起做一些事情。教他们怎么用相机，一家人搬好椅子，拍张全家福。母亲爱看电视剧，到点了陪她看看，叨叨剧情。
图片｜Robin脾气不好
父亲爱下厨，边上打打下手也是好的。教会他们如何发朋友圈，逛淘宝，下载简单的游戏app，网上麻将、消消乐......事虽小而琐碎，却是异常珍贵的时光。
正如《朗读者》所言：“陪伴之所以温暖，是因为它意味着在这个世界上有人愿意把最美好的东西给你，那就是时间。”
这四则八件事，不一定每一件都要做，一两件三五件都可以，或者你更有自己想要增进的技艺，我们的希望是：勿辜负时光。
人活于世，成为自己比任何事情都重要。
图片｜武夷山不知春斋
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