现代社会中，减肥的人越来越多，减肥人群的队伍愈发壮大。与前几年相比，人们减肥的主要目的也从单纯为了好看，转变成了维持身体健康。随着对肥胖研究的深入，人们逐渐认识到了肥胖给人体健康带来的不利影响，但正确的减肥方式却不是人人都会。一些错误的减肥方法可能短期内起到了减少体重的作用，却往往会带来对身体的不利影响，甚至出现反弹，减肥之路就变得更加困难，有些朋友也就失去了减肥的信心。
很多时候，肉类食物能够促进我们的食欲，吃饭也会感觉更香。减肥的时候能不能吃肉，也往往是大众比较纠结的地方。减肥，想要看到减肥的效果，就要认真来做。其实，减肥的时候必须要吃肉，只有吃肉才能有更好的减肥效果。接下来就会告诉您一种真正能让你在一个月内减重10斤以上的健康减肥方式，还不快跟我一起来看看。
肥胖对身体健康的危害
当代研究发现，肥胖已经成为心血管疾病的独立危险因素，也是食管癌、胰腺癌、子宫内膜癌、结肠直肠癌、乳腺癌等多种癌症的重要影响因素。另外，根据世界卫生组织的统计分析，世界范围内与肥胖密切相关的慢性疾病风险较高的还包括2型糖尿病、血脂异常、肝胆疾病、以及呼吸系统疾病等。如此可见，肥胖的确已经给人们的身体健康带来了严重的威胁。
节食减肥
认识到了肥胖的危害，不代表真的会健康瘦身，网络的盛行给各种减肥方式的宣传带来了便利。有不少网红现场直播吃苹果能够一个月瘦多少、吃素能够一个月瘦多少、每天加大运动量能够一个月瘦多少等等。这些减肥法方法的确可以让你在短时间内快速瘦下来，但因为饮食上的严重缺陷，也给减肥的人后期造成了巨大的反弹，甚至因为有的人减肥期间挨不住饿而暴饮暴食，最终导致了真正易胖体质的形成。
节食减肥还会造成营养素摄入量不足的情况发生，营养素的缺乏，也会引起身体健康出现问题，比如贫血、工作学习能力下降等等。减肥，不能仅仅关注体重的变化，更要关注身体内脂肪的变化。只有脂肪率下降，蛋白质含量增加，减肥才会成功。
药物减肥
近期一则“网红减肥药”因为涉毒而被查，这种减肥药里边掺有安非拉酮的成分。安非拉酮进入人体后，可通过对人体中枢神经的刺激，使人产生食欲不振的作用，进而达到减肥的效果。但是，长期服用安非拉酮，有严重的副作用，如会影响人的中枢神经、影响心血管、并容易成瘾。也正因此，在1996年的时候，国家已经把安非拉酮列入了第一类的精神药品，是与海洛因、鸦片等毒品一同受到严格管制的。这则事件也正给那些企图通过药物来达到减肥效果的人响起警铃，减肥靠药是靠不住的。
药物减肥，起到的作用仅仅是控制食欲，但是副作用较多，如今药物减肥也在逐渐被大众所抛弃。我们减肥，为的是让身体更加健康，而不是为了减肥而影响身体健康。药物减肥，弊大于利。
吃肉是可以减肥的
除了节食、药物以外，也有人把肥胖的罪过归结给了肉，可是肉却真的不愿背这个锅。肉类食物，因为富含脂肪、能量较高，吃多了的确会导致肥胖。但是我们减肥是减脂增肌，需要增加肌肉的含量。肌肉的合成必要要有足够的蛋白质，在选择蛋白质食物来源地时候，原则是高蛋白、低脂肪。
肉类食物中蛋白质含量都在20%左右，吃起来越好吃的肉中脂肪的含量也越高。很多人不爱吃鸡胸肉，因为鸡胸肉的口感比较柴。原因就在于鸡胸肉中脂肪的含量比较低。鸡胸脯肉的能量并不算高但却富含优质蛋白，如每100g鸡胸脯肉的能量仅为133Kcal，却含19.4g优质蛋白，最重要的是，它的脂肪含量很低，每百克鸡胸肉的脂肪含量仅为3g，是禽类甚至是肉类食物中除了乌骨鸡之外脂肪含量最少的肉类。因此，每天适量吃鸡胸肉，既能达到减肥的效果，又有解馋的功效，即使你在减肥期，也没有什么理由可以拒绝。
减肥的时候不是不能吃肉，是要学会吃适合自己的肉类食物。而鸡胸肉则正符合我们对于肉类食物的要求，每天吃上2两鸡胸肉，减肥也会更加轻松。
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