有一份统计显示，在女性停经后，约有30％骨质疏松的概率。而更年期的女性由于荷尔蒙分泌的改变，很容易引起骨质疏松，导致一不小心就骨折了，生活相当不便。因此许多人都想通过钙片增加骨质密度，让骨折风险降低。然而市面上的钙片种类繁多，有柠檬酸钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等等，因此，选择合适自己身体的钙片，才能最适切补充骨密度。
钙通常会和盐类组合成为化合物，如“碳酸＋钙＝碳酸钙”、“柠檬酸＋钙＝柠檬酸钙”、“磷酸＋钙＝磷酸钙”、“氨基酸＋钙＝氨基酸螯合钙”等，而不同组合的纯钙含量和吸收率也是选择钙片的重点。
碳酸钙的钙含量高但吸收率低，而氨基酸螯合钙的含钙率偏低，但吸收率却非常高。不同盐类也会造成人体不同副作用，如碳酸钙经胃酸作用，会产生二氧化碳引起腹胀、碳酸盐沉淀物，进而引起便秘。而肾功能不佳的病人，摄取柠檬酸钙会增加食物中铝的吸收。
此外，许多食品与药品也容易影响钙质吸收，例如部分胃药会影响钙质吸收。如果有补充钙质的需求，建议仔细征求医生的建议，才能达到最有效的吸收效果。
而除了补钙外，摄取维生素与其他矿物质也有助于留住钙质，例如维生素D可帮助钙吸收、维生素K可巩固骨头、镁及钾可减少钙质流失，蛋白质则可让肌肉更强健，才能支撑骨头。均衡饮食及适度的日晒与运动，对维持骨密度也相当重要。
单独的钙质，经常会与其他物质结合，例如波菜内的草酸，经常与钙质结合形成草酸钙，被身体排除体外，降低了钙质吸收率。因此厂家在制作钙片时，会使用碳酸或柠檬酸等物质，让钙质更容易被人体吸收，不会受到其他物质影响。
然而，不同种类的钙片，对于人体产生的影响各有差异，我们还需要多加注意。例如碳酸经常从贝类的壳提炼，由于贝类生长时容易吸收海水中的重金属，如果将贝类提出的碳酸与碳结合吃到身体，重金属摄入风险较高。而且碳酸钙也容易导致消化不良，正在使用制酸剂民众更应多加留意。
虽然柠檬酸从植物萃取，基本不会有碳酸钙重金属的风险，消化不良发生机率也较少，但相比于碳酸钙来说其钙质吸收率较低。
