今天上午第33届北京国际马拉松比赛开赛，天气很好，埃塞俄比亚的沃尔德格贝雷尔以2小时7分16秒获得冠军，并打破了保持27年之久的2小时7分35秒的赛会纪录。此前有不少马拉松选手因为没有做足防护措施，导致乳头流血事件发生。
“血淋淋的乳头”，这绝对不是耸人听闻，一份医学报告表明，乳头疼痛甚至流血是跑步者（大部分为男性）最尴尬或者痛苦的十大问题之一。因为乳头突出在胸前的皮肤，他们在跑步期间（尤其是长跑的时候），一直处于一种抖动的状态，衣服和乳头不断的摩擦，参加马拉松的选手通常会经历数小时的持续摩擦，乳头上本来就不厚的皮肤被磨破，这个敏感部位就很可能被摩擦出血。而对于女选手来说，由于有紧身的运动胸罩保护，所以这对于她们来说不是问题。
在长距离耐力运动中，类似的情况并不少见。比如说脚掌或者脚趾头磨泡，穿背心腋下位置皮肤摩擦出血，甚至内裤边缘摩擦出血之类，在距离、时间拉长之后，都可能碰到。
根据以上原理，大致有4个解决方案：
1.来点润滑剂
参赛前，选手可在双乳及其他高频率摩擦部位(如腋下和两腿间)涂点儿润肤霜。不过考虑到马拉松赛耗时较长，途中一定大汗淋漓，如果您真的只依赖润肤霜的话，估计只能边跑边补了。
2.创可贴“X-man”
润肤霜防摩擦作用毕竟有限，这时候创可贴就闪亮登场了。依照长跑者的经验之谈，马拉松跑距离漫长，一层创可贴还未必管用，有可能临阵松脱，所以基本都要用上创可贴“X”粘贴法——即两层创可贴错位叠加粘贴。当然也可以选用各式乳贴。
3.男人也需要罩
前文提到，参加马拉松的女士很少有磨破乳头的痛苦，这大概也给了先生们一点灵感，贴身的运动文胸此时低调登场也不是不可以的。当然，这可能需要克服一点心理障碍。
4.请放弃纯棉衣物
很多人在运动时喜欢穿着纯棉衣物，觉得既吸汗又舒适，但专家建议若是要跑马拉松的话，不妨还是换一件衣服。纯棉的衣物吸汗后，相应的摩擦也就越来越大，时间一长，皮肤肯定受不了。穿一些快速排汗衣服是最好的选择，因此这样还可以避免到大腿内侧与衣物的摩擦导致破损的情况。所以建议最好还是买那种专业运动员穿的运动背心，排汗又干爽，对减少摩擦有一定作用。
（答案整理自易百科）
