人们都想要永远健康永无病痛，不惜花费重金购买各种健康补品，却忽视了一个最省钱最有效的预防生病神器——正确洗手！
【洗手怎样预防生病？】
洗手能有效地预防疾病，因为洗手可以去除导致生病的手部细菌。我们手部的细菌有两种类型：常驻菌和暂住菌。常驻菌是长期在手部皮肤上生存与繁殖的细菌群落，以非致病菌为主，它们生活在皮肤深层；暂住菌一般是手与其他物质接触后遗留在手部皮肤上的细菌，以致病菌为主。举个简单的例子来说明我们手部的细菌队伍有多么的庞大：有研究表明，在吃饭前未洗手的状态下，我们的手上可以检测出枯草样芽孢杆菌、蜡滴样芽孢杆菌、肺炎克雷伯菌、变形杆菌、腐生葡萄球菌、表皮葡萄球菌、大肠杆菌等多种细菌，以及真菌。其中的不少细菌都可能会导致我们发生肺炎、腹泻、流感等疾病，这些疾病会导致全球每年350万5岁以下儿童丧生。疾控专家称，勤洗手能使生病的风险降低3/4。
【洗手可以预防哪些疾病？】
据世界卫生组织报道，全球每年约有17亿例腹泻病，每年约有76万五岁以下儿童死于腹泻病，这导致腹泻病成为造成五岁以下儿童死亡的第二大原因，同时也是造成五岁以下儿童营养不良的主要原因。根据已有的调查结果显示，洗手可以减少30%的腹泻病。
除此之外，肺炎是全世界儿童因感染导致死亡的主要原因，洗手可以减少约16%的肺炎及其他呼吸道疾病，如甲型流感（如H1N1，H7N9等）、疱疹性咽峡炎，甚至是非典型肺炎（SARS）、中东呼吸综合征等烈性传染病也是可以通过洗手起到一定的预防效果的。
【怎样洗手更健康？】
洗手看似简单，很多人往往就像“猫舔脸”一样，用水冲一冲就算洗过了，这样真的能把手洗干净么？我们都知道只用清水洗手是远远不够的，但很多时候即使我们打了肥皂、用了洗手液，却依旧会给手上的细菌以可乘之机。
一项对医务人员开展的调查研究结果表明，采用双手互搓方式的普通洗手法，洗手后手合格率由洗手前的41.67%上升到55.00%；而采用正确的洗手方法，洗手后手合格率会由洗手前的43.33%上升到93.33%。由此可见正确的洗手方式可以更好地消灭病菌，更好地保护我们的健康。
那么到底怎样洗手才能最有效地杀灭病菌呢？快让我们来学习世界卫生组织推荐的正确的洗手方法吧！
需要注意的是，洗手最好使用流动水，上述步骤中的每一步都至少要进行五次并持续15秒钟，洗手时稍稍用力，保证双手的每个地方和洗液都有充分的接触。洗完手后，应该尽量使用洁净的毛巾将手擦干，最好使用一次性毛巾或纸巾，或者直接采取自然风干、甩干的方式。我们家中的毛巾虽然能做到按时清洗，表面上也没有污渍，但是由于潮湿的环境和暴露在空气中的原因，毛巾常常成为了细菌滋生的沃土，我们刚刚洗净的手往往因为“擦手”这一环节又变脏了。
世界卫生组织还提出，当我们身边没有充足的条件去清洗手部时，可以选择含有酒精成分的免洗洗手液对手部进行干洗。需要注意的是，此方法只能起到对手部消毒的作用，如有明显污迹时仍应选择水洗。
作者：Forcipes 北京大学医学部基础医学院
责任编辑：就小盈
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