“运动是良药（Exercise is Medicine）”是美国运动医学学会（ACSM）在2007年提出的理念，用于指导医生通过运动方式为患者提供帮助。然而，运动真的是百利无一害的“万能药”吗？
研究发现这一结论并不准确，本文主要从运动成瘾和运动猝死两种现象展开讨论。
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运动会让人上瘾吗？
经常看到登山者在恶劣天气坚持进山被困，或是专业舞者将舞蹈视为生命以至于放弃结婚生子的新闻。我们常常在运动者身上看到一种无理由的偏执。
这种偏执来自哪里？是因为运动会成瘾吗？运动不是已经让我们看起来、感觉上、在朋友圈里、在别人的印象中变得充满活力和正能量，甚至确实是在实际上减了脂、增了肌、塑了形了吗？虽然如此，我们还是要承认，运动是会成瘾的。而且运动成瘾潜在的危险，我们可能很难置之不理。
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当我们在谈运动的时候，我们时常是在谈“激情”——激情让一个人开始一件事，坚持一件事，当激情消失，兴趣和参与的意向也随之消失。
研究者发现，激情有两种不同的类型——和谐型激情和偏执型激情。拥有和谐型激情的人，发自内心地认为运动是有意义的，因此激发了他们参与运动的意愿和坚持的毅力，而对于拥有偏执型激情的人而言，他们加入一项运动的理由并不“走心”，而是出于自尊（运动使我获得尊重）或社会期待（人们会因为我运动了而改变对我的评价）的需要罢了。
研究发现，在冬天严寒环境下继续运动的骑行者，偏执型激情得分显著高于非寒冬骑行者，而且，偏执型激情的个体也可能带伤进行训练，对健康造成不良影响。
所以那些带伤运动晒朋友圈集点赞的、下雨登山摔断腿发微博求安慰的，是时候问问自己，我是不是过于偏执了？
为什么运动会猝死？
2004年北京国际马拉松比赛中,一老一少参加者先后在途中倒地猝死。随后南京某大学一名刚入学的新生在上体育课时突然倒地身亡。使得人们开始关注运动猝死这一发人深省的话题。
与运动有关的猝死一般指心源性运动猝死，是指在运动过程中或运动后24h内发生的非创伤性意外死亡。与我们想象的不同，运动猝死最常发生的情况不是高水平运动竞赛，而是非高水平体育竞赛的参与者群体。
针对我国大众健身人群运动猝死的调查研究显示，男性运动猝死人群明显高于女性，运动猝死年龄分布以30岁以下的年轻人（虽然心肌炎是主要诱因，但依旧让人震惊）和50岁年龄段（冠状动脉疾病是主要诱因）为主。
德国的一项研究指出，德国运动猝死的总体发病率为每年每百万人1.2至1.5例，其中97％为男性，大多数猝死出现在非高水平体育比赛赛场。我国的调查发现运动性猝死排在前6名的运动项目依次为: 田径(包括中长跑、短跑和跳高)、足球、篮球、排球、网球、游泳。
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令人庆幸的是，采取一定的预防措施能够有效避免运动猝死的发生。预防措施主要包括三级：
一级预防针对的是没有心脏疾病的人群, 调查显示有25%的猝死者来源于这一群体。
二级预防是在患有冠心病或其他心脏异常的人群中进行的预防, 因为猝死者绝大多数有冠心病史。
三级预防则是指的是通过医务监督和急救体制治疗急性心跳骤停，以防止发展为心脏性猝死。
对于普通人而言，做好一级预防，能够极大地减少运动猝死发生的可能性。对体育爱好者来讲, 就是要保证有关医学方面的身体检查, 及时发现潜在的致命性的先天性心脏病。
更重要的是，需要注意运动的形式和方法，推荐中小强度运动, 强调适宜的准备活动和放松运动，修改游戏规则以减少对抗, 以及根据环境进行运动等。也就是说，虽然没命地跑上个十公里能够让你在朋友圈获得更多的点赞，但运动量这事儿，还得适可而止。
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说了这么多，将运动称之为“良药”，不仅说明了运动给我们生活带来的积极效益，而且也正印证了那句话——良药虽好，但是药三分毒呀。
（作者：运动心理学科普作者，冯甜）
