让人绝望的不是“比你优秀的人比你还努力”，而是“比你优秀的人比你【会】努力”。因为努力是讲究方法的，错误的努力只会让你事倍功半，越来越倦怠；正确的努力则会让你更容易坚持下去，也更容易让你的努力产生复利效应。
一、优秀的人，是成长型思维的人
你看待事情的方式，会从根本改变身体对它的反应。人在面对竞争、失败、挫折时，思维方式会分成两种：固定型与成长型。
1、固定型思维的人，认为能力是无法改变的。“输了怎么办？不做没把握的事……反正努力也赢不过厉害的人，那又何必努力？”这些都是大脑自我保护机制的一种，固定型思维的人想赢过别人，但又认为现状无法改变，为了维护自尊，便会采取这些看似合理、实则导致自己成长停滞的行为。
2、而具备成长型思维的人，则是认为自己还会不断学习与成长，现在还不是最好的时刻。将压力视为挑战，把眼下无法克服的阻碍当作成长的契机，相信总有一天有能力解决而持续成长。
3、我们看待这个世界的方式对我们的表现有着深远的影响。只要培养成长型心态与思维，相信肯努力就会带来技能，就更可能接触帮助成长的良性压力。这些良性压力带给你的不是干扰、焦虑或痛苦，而是帮你把增强的生理刺激转化为表现时的爆发力。
二、优秀的人，懂得有效管理“过劳倦怠感”
过劳倦怠，常常出现在竭尽所能发挥自我的人身上。比起优秀的人，我们需要花费更大的心力去完成同样一件任务，也因此更容易产生过劳倦怠感，进而影响我们的表现与持续性。
可是，优秀的人同样会产生过劳倦怠感，只不过他们更懂得如何有效管理，这也是为何顶尖的人可以保持巅峰表现，又能展现一派轻松的关键。
关于过劳倦怠感的解决方案，包括以下几种：
1、休个长假让自己彻底休息。这样做很多时候都很有效，但不见得人人都有这种选择。
2、在压力和休息之间轮流切换。绩效高手知道自己能承受的压力是有限度的，并且会认真看待那个极限。他们通常是以 50～90 分钟的密集工作为一个单位，两次密集工作之间会穿插短暂的 7～20 分钟休息。这样在压力与休息之间轮流切换，可以让人维持巅峰表现所需要的体力、心力和热情。
持续精进与成长的关键，就在于找出自己的压力临界点，我们的目标就是逼近临界点，然后在那之前安排短暂的休息，让自己更加耐压。但要注意，有时不小心逼得太紧超出了临界点，就会开始感到筋疲力竭。
3、透过反馈与分享。行为科学提供了一种管理倦怠的替代方法，当你感到过劳倦怠时，不需要抽离当前的工作，只是需要换另一种方式更贴近工作。华顿商学院教授亚当·格兰特将这种方法称之为“反馈有好报（give back to get back）”，也就是找机会反馈你投身的领域，比如说当教练指导后进，或是在社群平台上分享一些诚挚的建议。
反馈的焦点在于帮助他人，进而启动大脑的奖励和愉悦中心，这不仅可以让你感觉良好，也可以帮你把正向情绪与初衷重新连结起来。反馈往往带来新的活力和动力，从而消除过劳倦怠的感觉。
这么做唯一的标准是，所反馈的东西与从事的领域必须密切相关，而且付出是不期待任何回报的。
三、优秀的人，懂得在心流区内刻意练习
心理学家米哈里提出了“心流模型”，说明了顶尖高手是如何进入“忘我的化境”，也解释了如何让自己承受适度压力来促进成长。
1、心流的产生与一件事情的挑战度，以及我们对应这件事的技能度有关。如果挑战度偏高，技能度不足，我们会感到担忧或焦虑，技能度适中，我们则会感到亢奋而不会觉得无聊。相反地，如果挑战度与技能度都偏高，我们就容易在做这件事的过程中进入心流。
2、找出“甜蜜点与超出一点点”的最适压力区。承受适度压力是促进成长的好方法，这样的适度压力称之为“勉强可完成的挑战”，它就位于右上角的心流区。
3、熟能生巧光靠练习不够，必须巧妙地下功夫（刻意练习）。专业与否，跟你投入多少时间做那件事无关，而是看你在投入时间内下了什么功夫，把“一万小时的刻意练习”投入在这个“恰到好处的压力点”区域。如果觉得做起来游刃有余，下次就挑选难一点的挑战；反之，如果觉得做起来很焦虑或急躁不安，下次就稍微调降难度。
持续在心流区中刻意练习，将恰到好处的压力点区域不断向右上方推移，就是顶尖高手持续精进、突破极限的诀窍。
