是你决定肠道细菌，还是肠道细菌决定你？

如果我让你回答这个问题：“是你决定肠道细菌，还是肠道细菌决定你？”

如果你的答案是“肠道细菌决定你”，那“吃益生菌”也许是您的一个选择。但是，万一益生菌做了错误的决定，可别怪我没有事先警告。

Scott C. Anderson、John F. Cryan和Ted Dinan所著的《心理生物学革命: 情绪，食物，以及肠脑连接的新科学》（《Psychobiotic Revolution: Mood, Food, and the New Science of the Gut-Brain Connection》）一书中说道：“你肠道内的微生物正在控制你的心智，健康生活的关键就在你的肠道里。”

这么一看，我们的心智正在被肠道里的微生物控制。这是怎么回事？曾几何时，主宰地球的人类竟会沦落到被微生物控制？

在2017年2月20日，加拿大女王大学心理系教授及神经科学中心主任Roumen Milev发表了一篇大型分析论文，标题是〈The effects of probiotics on depressive symptoms in humans: a systematic review〉（益生菌对人类忧郁症状的影响：系统评价），结论是“益生菌对心理健康的临床效果，仍需在忧郁症患者样本中进行全面研究。”

在2017年7月16日，波士顿儿童医院胃肠科医师Athos Bousvaros在哈佛大学网站，发表〈Can probiotics help treat depression and anxiety?〉（益生菌可以帮助治疗抑郁症和焦虑症吗？）。他说：“不幸的是，益生菌还没有被证明可以治疗很多人类疾病。虽然人们很容易希望益生菌可以用于治疗焦虑症或忧郁症，但目前还没有令人信服的数据显示真正的益处。益生菌可能无法取代正规治疗，如认知行为疗法，或FDA批准用于治疗忧郁症或焦虑症的药物。”

在2018年6月20日，堪萨斯大学心理系教授Stephen Ilardi发表了一篇大型分析论文，标题是〈The anxiolytic effect of probiotics: A systematic review and meta-analysis of the clinical and preclinical literature〉（益生菌的抗焦虑作用：临床和临床前文献的系统评价和荟萃分析），结论是“虽然临床前（动物）研究表明益生菌可能有助于减少焦虑，但这些发现尚未转化为人类临床研究。”

在同一天，《Science Daily》（每日科学）网站发表〈Zero proof probiotics can ease your anxiety〉（零证明益生菌可以缓解您的焦虑）。它特别在第一句话用大字体说：“如果您期望使用益生菌来减少焦虑，那么可能是时候该放下优格汤匙──或补充剂瓶子──并且打电话给专业人士了。”

所以，这么看来，我们最后得出的结论是“在正常无病的情况下，吃了益生菌，几乎是等于没吃；而在生病服用抗生素的情况下，吃了益生菌，可能反而有害。”