"腰痛消失了，小肚子变平，整个人都感觉挺拔精神了“，这是参加我们课程之后这位学员发出的心声。这名学员是一位在校学生，平时学业较为繁重，经常久坐，自述平时坐姿比较随意。现阶段发现右侧腰部时常出现疼痛，平时走路也不好看，觉得自己走路重心很不稳定。体态上的问题逐步引起缺乏自信，希望通过我们的课程改善体态，缓解不适，重获信心。
生活习惯调查
久坐是大多数人在工作和生活中的状态，久坐被世界卫生组织列为十大致病杀手之一，是引起多种慢性疾病的重要原因。此外，不良的坐姿，更加容易引起局部肌肉张力增大，破坏身体最佳力偶关系（肌肉之间只有维持最佳的力偶关系，才能最大化减少身体损害），最终引起骨骼排列异常以及身体疼痛。
这位学员就是一个典型案例。通过沟通交流，她描述日常学习生活中，喜欢把左侧肘关节撑在桌子上拖住下巴，身体的重心经常压在左侧臀部，右侧臀部相对有些悬空（如下图所示状态），长期在这种姿态下学习工作，很容易引起胸廓左移，脊柱右侧弯和骨盆高低不均衡的问题。
静态评估观察
结合她静态正面观和背面观的照片进行观察，可以发现这位学员存在肩部左高右低，轻度脊柱右侧弯，骨盆左低右高等体态问题。
其中骨盆左高右低的体态，通常右侧腰部、右侧大腿内侧、左侧骨盆外侧的肌肉是缩短且紧张的，右腿处于内收的姿势，结合髋关节的位置使右腿看起来相对较长。结合她的主诉右侧腰部疼痛，与骨盆的左低右高的现状，符合这种一般性情况。
步态模式观察
步态评估是一个重要手段，通过观察学员步态中不同步态周期的表现，发现学员身体可能存在的身体问题和代偿。通过进一步观察她的步态，我们可以清晰的发现在行走过程中，学员骨盆的稳定性比较差，一侧腿支撑时，另一侧骨盆处于下降位，如下所示。
矫正前步态
当人体在行走过程中，当重心转移到支撑腿的过程中，我们需要仔细观察人体两侧髂骨的相对位置，如果人体能够将重心很好的转移到支撑腿上，则这一侧的臀中肌就具有良好的运动控制能力。如果被抬起侧腿的髂骨下降而不是保持水平（如下图所示），则支撑腿的骨盆处于无法精准控制的状况，这种功能失调性步态长期存在将引起右侧躯干肌、左侧髋外展肌和右侧髋内收肌处于紧张且缩短的状态，容易引起右侧腰部不适，且可能伴随出现髋关节的弹响。
矫正效果分析
结合学员静态资料和动态资料的进行整体评估，我们为学员设计了针对性训练方案，学员通过30天的努力的训练以及督导老师的耐心监督指导，在第二次反馈信息中可以清晰的发现的学员体态问题得到了很大改善。
背面观
背面观中骨盆两侧高度逐步趋向一致，肩部两侧高度基本平衡，脊柱也更加挺拔了；侧面观也是特别让学员感到惊喜的，侧面观中可以观察到骨盆前倾问题有了显著改善，小肚子也随之消失了。很多女生都有小腹凸起的烦恼，一说到小肚子人们往往想到脂肪堆积，觉得是自己太胖了，但是我们也发现很多比较瘦的人也有明显的小肚子（比如今天案例中的这位学员），这是由于骨盆前倾体态引起的小肚子凸起。
侧面观
在步态模式中，我们也可以观察发现学员骨盆的稳定性较之前有了很大改善，尤其是右侧骨盆的稳定得到了显著提高，骨盆两侧趋向平衡，下阶段进一步巩固强化。
矫正后步态
补充说明
保持良好的日常姿势是维持身体结构和功能的关键。姿势错误是对身体的误用，长期的错误姿势不仅影响美观，还会增加身体不适、疼痛，发现了身体有不对称或出现疼痛应及时查找原因，避免进一步严重。日常工作学习中应该保持良好的坐姿并避免长期久坐，建议每坐1小时就站起来活动2-5分钟，以免肌肉过度紧张僵硬、筋膜组织紧张失水失去活性。????
