如果你有抑郁倾向，过节时还是戒糖吧。
据美国堪萨斯大学官网12月12日报道，一项由该校临床心理学家团队进行的新研究发现，一些通常出现在节日小食中的添加糖可引发与抑郁症相关的代谢、炎症和神经生物学过程。在发表于《医学假说》杂志论文中研究者表示，冬季光照减少，睡眠模式也随之改变，此时摄入太多糖可能会对心理健康产生负面影响。
“冬季光照减少会打乱一部分人的昼夜节律，最终导致5%至10%的人陷入抑郁。”堪萨斯大学临床心理学副教授Stephen Ilardi说，“‘冬日抑郁症’会促使人们吃更多的糖，这也是患者的共性之一。”
“某种意义上讲，糖就像毒品一样。”堪萨斯大学的研究人员说，“它们有立即提升情绪的效果，但如果剂量过大，就有可能产生与最初愿望相矛盾的、有害的长期后果，例如让情绪变得更糟，降低幸福感，加剧炎症或导致体重增加。”
研究人员在分析大量有关食用添加糖对生理和心理影响的研究后得出了上述结论。他们发现，添加糖摄入过多导致的炎症是与心理健康和抑郁症相关的最重要的生理作用。
“抑郁症患者中有很大一部分人患有严重的全身性炎症。” Ilardi解释说，“当提及炎症性疾病时，出现在我们脑中的通常是糖尿病和类风湿性关节炎（这些疾病具有高度的全身性炎症）。抑郁似乎和这些疾病无关，但事实证明并非如此，炎症激素可以直接将大脑推入严重的抑郁状态。所以，发炎的大脑通常是一个抑郁的大脑，而添加糖对身体和大脑都有促炎作用。”
Ilardi和他的同事们还发现，糖对微生物群的影响可能是抑郁症的诱因之一。“我们的身体里有超过10万亿个微生物，其中很多都知道如何侵入大脑。”Ilardi说，“其中的有益微生物侵入大脑是为了提高我们的幸福感从而有助于其自身的繁荣。但也有一些机会主义的物种是更纯粹的寄生物，它们根本就不考虑我们利益，而且会在添加糖摄入过多的情况下大量繁殖，产生使大脑处于焦虑、压力和抑郁状态的化学物质并导致严重的炎症。”
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编译：Sky 审稿：雷鑫宇 责编：张梦
期刊来源：《医学假说》期刊编号：0306-9877
原文链接：https://news.ku.edu/2019/12/11/want-avoid-holiday-blues-new-report-suggests-skipping-sweet-treats
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