当别人给了我们负面的评价或者是自己的某一方面不如别人的时候，我们难免会沮丧、失落……通常情况下，这只不过是一些小情绪、小心思。可是，有些同学却会对此非常敏感，以至于陷入情绪中无法自拔。他们为何会如此敏感？又该如何为心灵“脱敏”呢?
为什么这么敏感？
敏感的特质可以让我们迅速捕捉外界环境所表达的信息，一般情况下，别人给了自己负面的评价或者是自己某一个方面不如别人的时候，我们感到不舒服是人之常情。但是，如果我们的反应过于强烈，那么我们就需要看看这背后隐含的原因了。外在的敏感和内心的脆弱常常是一对孪生姐妹。正是因为内心的脆弱，外界一个不好的评价，或者一件与自己形成比较的事情，才会深深地刺痛我们。
而不同的人会用不同的方式来表达这些被刺痛的情绪。比如，丽丽内心是自卑的，那么她表达情绪的方式就会是自怜自艾；而自负的人会用自己的强势掩盖内心的虚弱，用言语攻击的方式来表达情绪。也有些同学可能是极为自恋的，根本不承认“你比我好、比我强”，甚至根本不去理会别人的评价。所以，他们会对那些评价表现出不屑，其实是对自己内心真实情绪的逃避。
如何为心灵“脱敏”？
第1招
-把坏情绪打个包寄存-
当愤怒、沮丧、失落、自我否定等情绪升起的时候，我们最容易出现的一个状况便是被情绪裹挟，就像丽丽一样。如果甘愿被这些情绪牵着走的话，它们是不会同情我们的软弱而自动撤退的。如果这时我们无法完全摆脱坏情绪，不妨调动理性，在我们的心中设置一个地方，把坏情绪打包寄存，就像是将坏情绪放进“储物箱”，让它们先离开一会儿。
而我们可以想一想哪些事情可以让心情开朗，比如，找朋友聊聊天，分享点开心的事，吃个冰激凌，跑跑步。回过头来再去看看，我们会因为自身的强大而不那么受坏情绪干扰了。
第2招
-别为驴不会唱歌而烦恼-
有一幅名为《别想教会驴唱歌》的漫画，上面是一个音乐家弹着钢琴，在教一头驴唱歌。下面有一句话：“你是在浪费时间！”是的，驴有很多长处，它能拉磨、驮东西，但如果把它放在唱歌的位置，就成了废物。
其实，人也是这样，我们每个人身上都有很多的优点和不足：在体育场上，那些虽然成绩不好，但运动能力强的同学绝对是佼佼者；在考试成绩面前，学习好的同学自然会占上风。在认识自己的时候，也不妨变换场景去看自己，看到一个综合的、立体的我。我们还可以采取实质上的行动，将优点形成自己独特的优势，这会让我们变得更自信。
第3招
-打一针幽默疫苗-
听过这样一个故事吗？公交车上急刹车，一位男士一个踉跄不小心碰到了旁边的女士，这位女士瞪了他一眼，没好气地说：“德行！”男士不急不慌，马上说：“不是‘德性’，是‘惯性’。”
你看，即便是对待别人不善意的刺伤之语，应对方式也有很多，幽默就是其中重要的一种。我们可以把刺痛变成疫苗，用调侃和幽默的方式去回应那些负面评价，这样一来，那些你觉得讨厌的刺伤你的人往往会变成能一起开玩笑的好伙伴，让你越来越有免疫力。
第4招
-从辣评里尝出甜味-
很多时候，对于别人的话，我们接收到的信息有可能并非对方本意，就像丽丽的同学，可能只是想表示对丽丽的关心。因此，当你敏感的时候，不妨在心里问自己一个问题：“别人真的想损我吗？”接下来，你可以想想或许还有什么可能。也可以多交一些积极乐观的朋友，让他们帮助你分析一下，如此以来，你可能会发现，对方刺伤你的话，有时并非恶意，动机可能只是关心。
撰文/职冬娜
本文节选自《知识就是力量》杂志
