之前小六君去云南旅游的时候，同行的伙伴都担心我一个弱女子会高原反应，结果我平安无事，反倒是一群汉子高反得很厉害，上吐下泻、头痛欲裂。最后，汉子们以“想去偶遇一女子，却邂逅了高反”的遗憾结束了旅行。提前了解高原反应的初期症状，做好相关准备，真的非常有必要。
高原反应的真面目：
高原地区海拔达到一定高度时，当地环境气压低、氧气含量少、空气干燥，初次接触这样环境的人为了适应它，机体进行系列调整而产生的自然生理反应，叫高原反应。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。有专家做过测定，在海拔5500米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的53%。
人遇上高原，体内是怎么变化的?
高海拔地区气压低，人处于这样的环境，其体内氧分压(指溶解在血中的氧分子所产生的压力)会下降，肺泡气氧分压也随之下降，此时输送到血液中的氧含量减少。我们的身体为了应对这样的变化，各系统会做出相对反应：
●呼吸频率增快，吸入更多的空气;
●心脏每分钟跳动的次数增加，从而使心脏每分种输出的血量增多，这样流经肺和身体的动脉血流量增多，供氧源增多;
●体内红细胞和血红蛋白的生成逐步增多，血液输送氧的能力得到改善。
虽然我们的机体在遇上高原时进行了这些调整，但也无法发挥正常的生理效能。
高原反应的症状你知道吗?
高原反应是一种高原特发性疾病，最常见的是急性轻型高原病，在这里主要讨论这种。它常见的症状有：
●精神状态：疲倦乏力;
●神经系统：头晕头痛、失眠、眩晕眼花;
●呼吸系统：呼吸困难、气喘、流鼻血;
●消化系统：食欲减退、腹胀、腹泻;
●其它：心慌胸闷、手足麻木、抽搐等。
这些症状里，头痛是最常见的，一般是前额和双颞部有跳痛，晚上或晨起时疼痛加剧。用口呼吸、活动轻缓些可在一定程度上缓解头痛。一般在高原上呆3天左右，注意休息、保持清淡饮食、多做深呼吸，以上的症状会好转或消失。较为严重者要立即就医，进行治疗，千万别逞强。
如何预防高原反应?
●出行前做好体检评估，保持良好的心态。高原反应的轻重与个人的心理和精神状态密切相关;
●初到高原时，少活动、少说话、少走路、勿奔跑，每日上升、攀爬的高度不要超过300米;
●进入高原前，有胃肠方面疾病的朋友要充分治疗和控制病情，有意识地增强体质;初到高原时可多吃高糖、高蛋白的食品，饮食清淡为主，多食果蔬、多喝水(有尿就排，不要刻意憋)，切忌暴饮暴食和吸烟;
●到高原时切忌兴奋过度，睡觉时，尽量选择地势低的地带;前两天要早入睡、多休息，室温不要太高，避免缺氧;
●衣服的准备上也要下功夫，不能只要风度不爱温度呀，高原的早晚温差大，要及时添衣，预防感冒;
●出行要带足够的氧气;
●进入高原后尽量不要洗澡，避免着凉感冒。
出现了高原反应怎么应对?
出行前应准备好相关药物，出现高原反应时按医生的嘱咐对症适量服用。
●淡定，停止活动;
●间断吸氧，氧流量每钟1—2升，切忌频繁、大量吸氧;
●对症用药：头痛可服去痛片;失眠、精神紧张可服用镇静药;精神差的朋友可适量服用人参、红景天等;
●尿少的朋友可适量服用利尿剂;
●呼吸困难者可吸入长效β2受体激动剂等药，然后尽快送到医院进行抢救。
暑假来咯，有假期的朋友可以来场说走就走的旅行啦!小六君真是羡慕不已，如果你们要去美丽的高原看风景，要做好充足准备，勇敢出行，健康出行!
【参考资料】
高城. 高原反应[J]. 中国西藏, 2014(3):88-89.
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