“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香”这个关于牙膏的广告词想必大家都是耳熟能详，可见牙齿对我们的健康影响很大。但是随着生活条件越来越好，美食越来越丰富的当下，牙齿的问题也越来越多，牙膏品种也越来越多样，含氟牙膏也就应运而生，但是含氟牙膏真的有广告里说的预防龋齿的功效吗？
首先我们先来了解下什么是龋齿？龋齿也叫虫牙，简单的说就是口腔里的无数细菌，会把残留在口腔里的剩饭残渣消化成酸性的物质，细菌也会活跃繁殖，越来越多的酸性物质覆盖在牙齿的表面，造成牙齿脱矿，水滴石穿，天长日久的腐蚀，牙齿表面就会出现一个洞，也就形成了虫牙。
其次，我们了解下为什么会选择氟加入牙膏里，而不是铜铁锌等矿物质？
氟的第一个生理功能就是构成牙齿的重要成分，有防止龋齿的作用。所以才会成为牙膏厂家的大宠。但是真正的氟是通过消化道的消化才能被人体吸收利用，而我们人体每天氟的适宜摄入量为1.5毫克每天（这个量是身体最佳需要量），可耐受最高摄入量为3.0毫克每天（超过这个量可能会对身体造成伤害）。而通过日常的饮水和饮食即可满足我们身体对氟的需要量，根本不需要刻意补充。
再来看一下牙膏中的氟的含量，新的牙膏国家标准规范了含氟牙膏中氟的含量，规定成人牙膏总氟量在0.05%-0.15%之间，也就是说一千克牙膏中含氟为500-1000毫克左右，一般来讲，一厘米见方的牙膏膏体大约重1克，含氟量约为0.5-1毫克，我们每天早晚两次刷牙，含氟量约为1-2毫克，听起来含氟比例很高，约占我们身体需要量的三分之二，但是大家想想，刷牙用的牙膏是被我们吞咽进肚子里被我们吸收的吗？大部分的牙膏是被漱口吐出去的。所以既不会因为过量对我们的身体造成伤害，当然也不会对我们预防龋齿产生多么大的影响。
牙齿是我们身体最坚硬的器官，要想真正的预防龋齿，光做表面工作还不够，我们真正应该做到的是：
一、注意保持口腔卫生，少吃甜食，及时漱口；
二、均衡饮食，尤其是优质蛋白质，矿物质（钙、磷）和维生素D，都有助于从内坚固我们的牙齿；
三、如果出现牙齿问题，还是应该及早就医。
