经常买减肥茶的人应该对肠道菌群这个词不陌生。肠道菌群对人的身体健康有着非常重要的作用。
有研究发现这些肠道菌群不仅影响身体健康，还会影响心情，甚至还和一些精神疾病有关。
科研人员发现，大部分抑郁症患者都会存在一定程度上的肠道菌群失调情况。
虽然听上去有点扯，但是这是真事。
肠道菌群通过肠-脑轴对人的免疫、神经内分泌等系统产生作用，同时肠道菌群也会受到这些系统的反作用。大致过程可以看下图。
简单来说，你的肠道菌群如果出现问题，很有可能也会影响到脑子，所以你肚子里的“蛔虫“可能真的知道你在想些什么。
在相关研究中发现，肠道菌群失调，人体免疫系统也会出问题，从而引起炎症，最终通过中枢神经系统发挥作用，从而导致患抑郁症的风险提高。
除了抑郁症，很多非肠道疾病都与肠道菌群失调有关，比如自闭症、慢性疲劳综合症（一种长期原因不明的疲劳，伴随有记忆减退、睡眠障碍、认知障碍等的疾病）和阿尔默兹海默症。
前不久，一种用于治疗阿尔兹海默症的新药甘露特纳上市。
该药正是通过重塑肠道菌群平衡来改善认知功能障碍，从而治疗阿尔兹海默症。
但是很多人觉得这东西超出了自己的认知范围，难以接受。
虽然大部分人还不至于因肠道菌群失调得抑郁症，但是完全有可能会影响到心情，甚至出现焦虑、认知功能减退或产生过度的应激反应等情况，比如烦躁、易怒、以及更有攻击性。
所以不要和一个饿着肚子的人抬杠，除非你想挨揍。
药物、免疫力、以及天气等其他因素都有可能影响到肠道菌群的平衡。就像每到阴雨天，人们的心情都会变差。
随着年龄的增加，肠道菌群中的有益菌会逐渐减少，这是不可避免的。肠道菌群会影响人的认知功能，这也就不难理解为什么年纪越大越学不进去。
肠道菌群失衡会导致亚健康状态，亚健康状态也会影响肠道菌群的代谢，使肠道菌群更加紊乱。
现在，有八成年轻人处于亚健康状态，睡眠障碍是常见的亚健康状态之一。虽然大部分人的亚健康并不会影响拿工资，但是难免会影响到日常生活，这就导致很多人年纪轻轻就吃大量的保健品甚至是药物。
在所有影响因素中，饮食是最重要的因素。过于单一且油腻的饮食结构很容易引起肠道菌群的紊乱。
现代人总觉得枯燥、无聊、没意思，动不动就觉得丧，可能就和没吃好导致肠道菌群紊乱有关。
上班提不起劲，可能就是饭没吃好，不想加班，可能是因为饭没吃好，相亲对象跑了，也有可能是饭没吃好。
所以各位相了八百次亲还没找到对象的小伙子，下次相亲的时候别舍不得花钱，记得找一家好饭店。
喝酒也不利于肠道菌群的平衡，所以举杯浇愁愁更愁不是诗人的矫情，而是肠道菌群的抗议。
年轻人不好好吃饭，还和怕胖有关。毕竟胖子是没人权的，更别提什么爱情了。
但是胖并不仅仅是因为吃得多，肠道菌群紊乱也会引起肥胖。
在职场中谋生的年轻人谁都会有压力，压力过大也可能影响到肠道菌群的代谢，从而变胖，这也是很多人毕业后就变胖的原因。
不是每个人都敢二话不说就辞职，很多人最后都靠节食在减肥。
然而节食并不能帮助人减肥，甚至是越节越肥。
那么，根据肠道菌群和大脑的关系，这些节食减肥的年轻人会不会陷入了这样一种死循环：节食效果不好，影响心情，长期节食导致肠道菌群紊乱，也会影响心情，心情不好，肠道更加有问题，然后心情更加不好……
善待身边的胖子吧！
胖了不开心，瘦点总可以了吧？专家说：太瘦还是不开心。
很多人的肠道菌群失调是在学生时代留下的隐患。不知道什么时候起，衡水模式成为了全国高中模仿的对象，连吃饭这点时间都要用来背书。
河北某中学食堂
你会觉得饿就是肠道菌群在和你闹别扭，不赶紧去吃饭它们就吃你的肠道粘膜，这在一定程度上影响大脑的功能，包括记忆力，这个时间背书是真的事倍功半。
所以，吃饭前后就不要再让孩子们好好休息吧，反正他们也记不住，还不如好好养养肠子。
在相关研究中发现，不仅是抑郁症，强迫症也有可能跟肠道菌群有关。所以天天逼着你改稿子改图纸该设计的老板或甲方很可能就是饿的。
这样也就不难理解为什么喜欢在酒桌上谈生意了，把对方肚子里的肠道菌群伺候好了，对方也就没那么多毛病了，生意就好谈了。
想要轻松搞定甲方，先请他一起吃个饭。如果你正在被处女座领导和强迫症甲方折磨的痛不欲生，又没钱请他们吃饭，不妨考虑送他一把瓜子，说不定会有奇效。
现在的年轻人肠道菌群越来越容易失调，这多半是自己吃出来的。
中国人有个习惯，啥事都喜欢靠吃饭解决，饭桌有时比谈判桌还管用。即便就是单纯的出去玩，也有很多人将重点放在吃上。
旅游景点不用建得多好，有条小吃街就行。
吃本来是个让人开心的事情，但是吃到肠道菌群紊乱，就变得越吃越伤心了。
曾经，坊间传言没有什么事是一顿烧烤解决不了的。现在，烧烤的地位正逐渐被火锅代替。
在快节奏的职场中，忙活了一天的年轻人最不想的就是动脑，看着美团、饿了么上各种商家，选择困难症就犯了。火锅这一最为简单原始的烹饪方式就成了很多年轻人晚饭的选择。
毕竟有谁不想下班之后叫上三五个朋友，一起吃着火锅唱着歌呢。
但无论是烧烤还是火锅，这种单一且高油的饮食很容易导致肠道菌群失衡。常年混迹于各大烧烤摊和火锅店的大神们，不是拿起了健胃消食片，就是在医院肛肠科挂号排队。
这些肠胃病中，很多都是与肠道菌群失调有关。肠道菌群需要丰富多样的营养来源，单一的饮食结构只会导致肠道菌群越来越失衡。
后果也很明显，想简简单单吃个饭也越来越难。这个菜太油，那个菜太辣，要么太冷，要么不消化。想要靠吃维护肠道菌群平衡，专家给出的意见基本就是：要规律饮食和细嚼慢咽，要注重饮食搭配。
然而，对于整天在快节奏的职场中奋斗的年轻人来说，太难了！
要想饮食规律，首先要保证作息规律，想要细嚼慢咽，就要有足够的时间。
年轻人的时间多宝贵，我在之前的文章里分析过，没看过的可以回去翻翻。对于没时间也没钱好好吃饭的年轻人来说，家里没矿根本不敢细嚼慢咽，方便快捷的快餐是职场年轻人的首选。
外卖的价钱最能看出一个人对自己有多残忍。据智联招聘公布的数据，6成白领只点20元以下的饭。
一份20元以内的外卖，基本上就是不加肉的麻辣烫，不放香肠的手抓饼，不加小菜的兰州拉面。长时间这么吃饭，不光肠道菌群会失衡，什么器官都得出问题。
对于年轻人而言，一天中最容易被抛弃的就是早饭，如果不是为了上班，能一觉睡到中午。在千屿酒店发布的《2019小城青年开房图鉴》中，最不爱吃早餐的就是20-25岁的年轻人。
在午餐界，有一个办公室午餐鄙视链，大概情况就是：吃外卖的<吃快餐的<吃食堂的<自己带饭的
都是吃地沟油，吃快餐的还要和吃外卖的分什么高低贵贱。
年轻人一方面在不断努力着让自己吃得好，一方面却在不知不觉中把身体吃得越来越差。
不过，能够经常用外卖快餐当正餐的年轻人还是混得比较好的，毕竟还有很多靠面包或泡面解决一日三餐的年轻人。
最小的90后现在也快要大学毕业了，大部分都已经在职场中奔命。为了自己的身心健康，还是问问老妈怎么做饭吧。
*图片均来自网络
*本文参考资料
[1]刘鹏鸿,张克让.肠道菌群失调致抑郁症发病机制的研究进展[J].中国微生态学杂志
[2]陶伟伟,董宇,刘立,肖东,吴浩然,吴颢昕,陈刚,狄留庆,王汉卿.基于“脑-肠”轴的肠道菌群影响抑郁症研究进展[J].南京中医药大学学报
[3]罗佳,金锋.肠道菌群影响宿主行为的研究进展[J].科学通报
马路有话说：
建议各位老板给员工规律且足够的用餐时间，不然谁也不敢保证他下次进你办公室时，手上的文件里有没有藏刀。
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