在我们身边很多人都在为了能拥有好身材，在尝试各种各样的减肥。对于减肥我不提倡采用药物，因为这样不但影响我们的健康，还容易反弹。那么我们该如何减肥呢?想知道就继续往下看吧。
淀粉类慢速燃烧脂肪
淀粉类的食物会让你有饱腹感，所以这种的脂肪都是属于慢速燃烧脂肪。其中这钟高淀粉类的食物主要有黑豆、燕麦、香蕉、扁豆和粗粮面包等，他们含有的淀粉会阻止食物快速消化，让吃货姐妹们感觉很饱，不会再食入更多食物，同时，它还会消耗身体的多余脂肪。
不做惧怕脂肪的吃货
经过科学家的研究表明，不饱和脂肪酸非常有助于消减肚子上的脂肪和赘肉。健康的脂肪酸还能预防疾病的发生。那么到底什么样的脂肪酸是有益健康又有益减肥的脂肪酸呢!橄榄油、菜籽油和葵花籽油都是含有这类脂肪酸的食物，可以食用鱼类来获取此类脂肪。
时间和能量决定食物
对我们很多人来说，其实吃货就是吃起东西来嘴巴根本停不下来。这样不仅不会让脂肪囤积还有助于减肥。其实每隔三四个小时补充一点食物或零食新陈代谢会被激活，可以加速脂肪的燃烧。虽然这样说但是你在吃东西的时候最好还是确认好食物的卡路里，以防食入过多没有运动量而导致肥胖哦。
储存热量能源蛋白质
有很多人是食肉动物，同样也有很多人是食草动物，那些不喜欢吃肉的姐妹通常情况下会肌肤暗淡，没有光泽，还有导致肌肤松弛。所以每天在正餐的时候摄取适量的肉类、鱼类和鸡蛋都会帮助身体提供所需的蛋白质。从而帮助燃烧更多脂肪。
一、保证充足的睡眠
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。
二、多喝绿茶
绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
三、吃得少不如吃得巧
为了减肥，你是否正在努力节食?但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
四、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
五、让杏仁成为减肥主力
曾经有这样一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。
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