对于我们人类而言，睡眠就是一种不可或缺的生理现象，因为，睡眠的时间和质量会给我们的身体带来诸多影响。并且，大多数人的睡眠时间，都占据了其生命长度的三分之一左右，而睡眠质量也在很大程度上体现了生活质量。睡觉不仅是我们自然而然的生理反应，也是记忆细胞进行新陈代谢的重要过程。当一个人长期处于睡眠不足的状态，那么随之而来的问题便不只局限于记忆力的衰退这么简单。
在白天长达十小时以上的时间里，我们的身体经历了较长时间的忙碌，所以，很多人在回家后最想做的事，便是找个地方躺下来休息片刻。但是，很多人一定不知道这样一个基本事实，那就是当我们进入睡眠状态的时候，其实也就是我们的大脑被脑脊液冲洗的时候。而我们睡眠的深度除了自身的原因以外，更与周围环境中氧气的含量密切相关。
研究人员在一项新的研究中发现，当我们处于睡眠状态之中的时候，神经元会在此时安静下来，然后，在大约几秒钟的时间之后血液从头部流出。而在之后的时间，我们的大脑会被一种称为脑脊液的水状液体物质冲洗。这也是人类首次验证，在大脑睡眠的时候脑脊液脉动会发生怎样的变化，而且，血流和脑电波活动都共同影响着这样的活动过程。
虽然在很早之前，研究人员就知道神经元的活动会有电波，但却并没有意料到在不同的时刻，即便是脑脊液也会呈现出波澜。而该研究进行的基础，便是在人类睡眠时所拍摄的脑脊液图像。脑脊液和血液流动的耦合、以及脑电波，可以为我们提供和正常年龄相关的损伤提示。事实上，在我们的大脑中存在着一种有毒的记忆障碍蛋白，而慢波活动和脑脊液的流动，则可以将它们进行清除。
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己每天的深度睡眠时间。而一个人是否可以拥有较长时间的高质量睡眠，则会由本人的习惯、心态和环境等多方面因素共同决定。所以，科学家们将深度睡眠条件的研究，主要集中在了周围环境这个层面上。结果表明，当人处于氧气水平较高的环境中之时，我们的大脑会相对更容易保持深度睡眠的状态。
科学家们在这项研究中选择的实验对象，不仅有自然睡眠的动物模型，还有非自然睡眠的动物模型。研究人员在环境的中氧气水平增高之后，对大脑中产生的活性进行了检查，那些原本活跃的睡眠从大脑中消失了，并处于一种失活的“慢波状态”里。或许有不少人会对这个词语感到陌生，其实不管是失活、还是慢波睡眠，它们都不过就是在深度睡眠阶段才会表现出的特征。
并且，慢波睡眠状态是一种身体自我修复的好方式，这个清除大脑代谢产物的过程，同时也成为了蛋白质重建和肌肉生长的重要阶段。当我们处于正常的氧气水平环境中，大脑获得的睡眠依然比较活跃。所以，对于睡眠质量不好的人而言，将自己所处环境中的氧气水平提高，会成为一种较为可行的方式。其实，睡眠也是有周期可言的，倘若我们一晚的睡眠时间是8个小时，而一个睡眠周期通常只有2个小时左右。
所以，我们每天晚上会经历大约四个睡眠周期，并且，我们会在每个睡眠周期中经历从朦胧到熟睡，以及被称为“梦睡眠”的快速眼动阶段。但从自然的角度来说，每个需要睡眠的生命都最好睡到自然醒，而哈欠便是睡眠不足的重要标志之一。虽然，规律的睡眠是生活规律的基础，但同时也会对我们的存活时间带来影响。所以，只要你具备这样的条件，那么就请关掉自己的闹钟，至于睡觉的时间那就顺其自然吧！
作者：石兰（抄袭必究）
