豆制品营养丰富，提倡多吃豆制品，但是豆制品的品种繁多，有豆浆、豆皮、腐竹、豆腐等，还有舶来品日本豆腐。很多人认为日本豆腐也是豆腐，其实是认识错误。
日本豆腐，又叫玉子豆腐，主要是由鸡蛋、植物蛋白、鱼干或菌类熬制的鲜汤制作而成，口感鲜香滑嫩，但是里面没有一点豆类含量。日本豆腐并不是豆腐。简单地说日本豆腐就像我们中国的传统美食鸡蛋羹一样。日本豆腐里面只有鸡蛋和汤汁的营养，并没有豆制品的营养，也达不到豆制品的保健作用。
大豆好比“田中肉”，就说明豆子的营养价值是非常的高。含有丰富的优质蛋白，是我国传统膳食获取优质蛋白的重要来源；大豆不含胆固醇，含有的亚麻酸可以有效预防心脑血管疾病，含有的磷脂，对人体的生长发育和神经活动有重要作用；大豆中还含有B族维生素和维生素E，矿物质钙、磷、铁、锌等含量较高，做成豆腐的含钙量很高，是传统膳食的补钙来源；大豆中还含有膳食纤维，可以预防便秘，有降低血脂、血糖的作用。
中国传统的南豆腐和北豆腐虽然名字不如日本豆腐洋气，但是营养价值确是不容忽略的。如果您想保健，保证营养的充分，建议多吃中国传统的豆制品，如豆腐；但是如果您想满足口腹之欲，可以选择日本豆腐，但是要注意烹调方式，不要烹调的口味过重，对身体健康有危害。
