昨天有妈妈咨询我说宝宝出生15天，选择哪个奶粉合适？对于这个问题先不说哪个牌子的奶粉好，我表示惊讶的是为什么不能母乳喂养？况且母乳喂养现在是一个世界性的话题，宝宝毕竟才15天，结果宝妈告诉我奶水不足。其实母乳本身就是逐渐分泌的，不可能一次性到位。WHO数据指出：80%的妈妈分泌的乳汁都可以满足宝宝所需。所以不要轻言放弃，过早的给孩子添加奶粉，宝宝吸吮妈妈乳房的次数少了，奶水也会越来越少。
再者母乳和奶粉比，当然母乳是最佳选择，奶粉再好也给不了孩子活性物质。母乳200+种成分是奶粉不能媲美的，母乳属于有菌喂养，乳头上的益生菌对宝宝的肠道健康有非常好的帮助。而且对于宝妈来说也是非常有益处的。
但是大家都知道母乳喂养的好处，也有百般无奈，就像上面说的宝妈一样，奶水不足怎么办？其实这些现象不是一蹴而就的，多数是喂养不当导致乳汁分泌量的担忧。
【一、哺乳期选戴合适文胸】
哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。每天更换干净的文胸，及时更换胸垫，或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服。
【二、喂奶前后护理乳房】
每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕。喂奶后要用温水清洗，但是不要过度清洗哦。
喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，
【三、保护好乳头】
乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出后再喂给宝贝；也可以用鱼肝油软膏涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。不要让宝贝含着乳头睡觉，以免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞，使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头，不仅有可能导致乳腺炎，也是造成婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一。
【四、防止乳房变形】
吃太多的营养品或高热量食物，不仅会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀；平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。
【五、产后15分钟内哺乳】
哺乳能力可以说是所有哺乳动物中妈妈的本能，。而在生完孩子后的30分钟内，新妈妈们就应该发信号，唤醒这种本能，刺激泌乳素的分泌。此时，新妈妈得忍耐住生完孩子的痛，立即让宝宝吮吸乳头。实在疼痛难耐，可以缩短吮吸时间。
【六、姿势正确母乳通畅】
喂养姿势正确了，宝宝能顺利吮吸到母乳，也刺激妈妈分泌更多乳汁。特别是刚生育不久的新妈妈，生育伤口并未痊愈，抱养姿势不对也容易牵动伤口疼痛，不仅延迟伤口康复，也使之在心理上更加排斥亲自喂养。新妈妈得花点时间摸索最佳姿势。我们推荐的哺乳姿势是：妈妈和宝宝：胸贴胸、腹贴腹、下颚贴乳房。将妈妈的乳头和大部分乳晕一起送到宝宝口中。
【七、喂养第一周奶水会不足】
不少新妈妈一开始信心满满，但喂养过程中会顶不住压力，放弃母乳喂养。其实，母乳喂养的第一周，因为喂养者和宝宝都没有摸清规律，奶水不足，宝宝吃不饱而哭闹的现象很正常。这时，妈妈一定要坚持喂下去。只要宝宝有需要就给宝宝哺乳，随时、随地，特别是夜晚一定哺乳。到第二周，宝宝和妈妈都摸清规律，妈妈的奶水也会更多了。另外，宝宝哭闹也不完全因为饥饿，身体不适、情感需求也会哭个不停。
【八、母亲在喂奶期间应保证足够的营养和合理平衡的膳食】
不挑食，不偏食，多喝汤水等；按孩子的生活规律，尽快与之同步，孩子睡，妈妈也睡，孩子醒了，就作好喂奶的护理，尽量保证休息好。在喂奶过程中，妈妈难免受到环境、情绪的影响，有时奶量会减少，这叫“暂时母乳不足”。只要坚持母乳喂养，让孩子勤吸吮，很快奶水又会多起来的。
【九、宝宝不胖不代表不健康】
还有一个让新妈妈放弃哺乳的情况，不少妈妈看到自己母乳喂养的宝宝长得比配方奶喂养宝宝更小个，更瘦，以为是营养不够，而放弃母乳喂养。判断宝宝发育情况不能看胖瘦，而应该看宝宝身体是否健康，各项发育指标是否在正常范围内。新生儿定期都会上医院检查身体，如果各项指标符合标准，你就不用担心了。切勿盲目攀比宝宝的胖瘦。
【十、生病了要挤奶】
不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。但中途不能停顿，遇到不能直接喂养的情况，一定得把母乳挤出。连续几日不刺激，母乳的分泌就会退缩。
如果妈妈生病了，只要不是会传染的疾病，在医生的指导下服药，是否需要暂停哺乳，医生说了算。但遇到妈妈发烧至38度，或者生病用的药会通过乳液影响胎儿，母乳不宜给宝宝喝，则把奶汁挤出倒掉。
【十一、退奶食物和刺激性的食物不要碰】
产后新妈妈气血两虚，想要保证宝宝有充足的奶水，吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物，奶水才能又好又多；但若吃错食物，就有可能很快退奶。母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困难，但要抑制它就很容易，所以食物对于泌乳的效果，往往是退奶比发奶更明显；所以要提醒母乳喂养的妈妈们，一定要注重食物的合理搭配，尽可能的每天吃到15种食物。同时由于产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
【十二、好心情足睡眠有自信心不急躁】
另外，一个心情愉快，对自己乳汁有信心的妈妈，奶水也会更充足的。还有，新妈妈要保持充足的睡眠，奶水的分泌也会更旺盛。做到以上几点，新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要。如果你还不放心，可以选择到医院营养科咨询医师，开些催奶中药，在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌。
文：美好妈妈 |授权于高级母婴护理Tina老师
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