五大快速减肥妙招 学生瘦身学习两不误

又到了学生们开学的时候了,在家休养了一个多月的学生们,想必身上多了不少赘肉。开学伊始,学生怎样快速减肥最不费力?小编为你搜罗了五大快速减肥妙招,让学生MM们瘦身学习两不误。


1、早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少



对于正处于求学阶段的学生们来说,没有什么比身体更重要了,因此学生快速减肥,也要注意身体健康。根据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢是上午优于下午,下午优于晚上。也就是说,晚上吃得多容易导致脂肪堆积,而不吃早餐则会增加对甜点和零食的兴趣。因此学生们要想快速健康地瘦下来,就要吃好早餐。同时晚上应该控制好自己的食量,并且要挑选低脂食品。


2、以薯类或者粗粮代替主食类



白米饭一直以来都是中国人的主食,但是白米在制作的过程中,会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽,因此吃白米饭只能摄取到热量而得不到营养。而薯类以及粗粮既能给人明显的饱腹感,又能补充足够的营养,还能控制热量摄入,最适合学生族减肥食用。


3、吃饭只需八分饱



有些学生为了保证摄入足够的热量,吃饭的时候经常吃撑,但其实吃饭只需吃八分饱就足够了。许多长寿者的养生秘方,都是吃饭只吃八分饱,对于正在减肥的人来说,八分饱更是简单易行的计算卡路里法则。选择有营养的食物吃到八分饱,不仅不会让人觉得饿,还会自然而然地每天减去500卡路里的热量。


4、将油炸零食从口袋清除



学生们都会在课室或者宿舍准备一大堆的零食,但许多零食都是高热量、高脂肪、高糖分、高盐的,吃了百害而无一利。不吃零食的话,又用哪些食物来代替呢?小编极力推荐吃水果。水果富含维生素和纤维素,,不仅有利于身体的健康养颜美容,而且有些水果还能促进体内脂肪燃烧。因此将油炸零食从口袋清除,在包包里放几个水果吧。


5、饭前先喝一碗汤或者一杯白开水



很多学生MM都习惯将最爱吃的食物留到最后品尝,即使吃得很饱,也不忘把爱吃的食物消灭掉,其实就是这些小习惯让你瘦不下来。饭前先喝一碗蔬菜汤或者一杯白开水,将食欲降低到一定程度,然后吃饭的时候先吃喜欢吃的食物,这样等你有了饱腹感的时候,就能立刻停止进食,防止热量摄入过多。


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