长痘就需要忌口，这些大家应该都知道。有人说长痘不能吃肉不能吃荤的，有人说不能吃过甜的过咸的，还有人说不能吃辣椒，关于长痘的忌口真的是各种说法遍地都是，那到底长痘什么不能吃呢？今天小编就给大家总结一下~
对于痘肌来说，最可怕的敌人就是——高糖食物和牛奶。
糖和奶
高糖食物会让血液中的胰岛素含量上升，从而引起表皮的过度角化和皮脂分泌过多，导致痤疮出现。而牛奶中的酪蛋白，也会简介促进皮肤炎症的发展和皮脂分泌。所以高糖食物和牛奶，真的是有科学依据的致痘食物，想祛痘的话要远离哦。低糖的酸奶由于发酵后被破坏了牛奶里的致痘性，倒是可以喝。
脂肪
脂肪这个大家应该都知道了。简单来说就是摄入过多会引起人身体内脂肪酸比例的不平衡，引发炎症。来源大一般都是核桃啊、亚麻籽油这种食物。
辣椒
吃辣其实不长痘 辣椒素又称辣椒碱，是辣椒的活性成分。它对哺乳动物包括人类都有刺激性并可在口腔中产生灼烧感。 辣椒碱的作用如图1～ 这里面的“加快代谢”才是主要的长痘原因，由于它“活血”的作用，假如你原本皮肤就有炎症，那辣椒碱就加快了血液微循环使得炎性因子渗出，从而加重炎症，也就是爆痘。 也就是说，吃辣只是会让原本就有的皮肤炎症变本加厉而已，但并不是会导致长痘。 到现在为止，没有明确的临床试验和研究表明吃辣会引起长痘。
高盐饮食
这件事目前还没有科学能明确地解释，可能是因为高盐分摄入会引起水肿，水肿会导致皮肤排泄不畅，所以会有痤疮。但是调查显示，爱长痘的人的确比不爱长痘的人口味更重，中国人又是出名的饮食超高盐，这方面大家也要注意了。
巧克力和海鲜
这俩属于被误解多年的食物。海鲜会引起一些人的过敏，但不是长痘。如果选择的是无糖的黑巧克力，反而会对皮肤有好处。
总结一下：
少吃糖盐牛奶（奶酪和酸奶可以吃）；
吃油时多摄入点Ω-3；
辣椒巧克力海鲜可以吃。
记住这些就可以啦，但是不要觉远离了这些就能不长痘。首先祛痘是一个长期的事，要坚持，而且也和生活习惯和本身肤质有关系。吃的上注意了，自己还是总熬夜对着电子产品一看就是一宿，也没什么用。所以也要根据自己的肤质，调整自己的作息时间，养成良好的生活习惯。出来日常饮食之外，平时也要记得多喝些祛湿的东西，尤其是女生，也要适当吃些补气血的东西，比如红枣啊枸杞啊之类的。
