在格斗中，爆发力和耐力哪个更重要？

耐力在现代格斗中是运动员不可缺少的基本素质。我们在各类纪录片和表现格斗运动员的影视作品里经常可以看到，格斗运动员通过跑步、跳绳、打击沙袋等方式提高耐力水平。格斗运动员的跑步是很有特色的，运动员会采取中速到快速跑步，在跑步中还会夹杂着出拳、踢腿等搏击动作；有的运动员更会穿上重重的沙背心、沙绑腿等进行跑步。这样的跑步训练显然比普通的慢跑强度大得多。然而，这并不意味着格斗运动员都能训练成耐力惊人的超人。因为大多数运动员的此类跑步训练，时间仅在15~30分钟左右。

我们知道，现代格斗比赛是有时间限制的。比如奥运会的拳击比赛设4回合，每回合2分钟；职业拳击赛是12回合，每回合3分钟（少有打满的）；全国散打锦标赛是3回合，每局2分钟。比赛结束后，如果没有以KO的形式击倒对方，那么将会由裁判根据运动员在比赛中的表现打分定胜负。我们从这里可以看出，大多数格斗比赛的总时间并不长，职业拳击赛拢共也不过36分钟。一个业余健身爱好者任何一次跑步的时间可能都不止这么长，何况在每两个回合之间还会安排1分钟的中场休息。难道说，现代格斗运动员的体能很差吗？

西班牙拳手马加里托正在进行负重跑步训练

要了解这个问题，就要看看运动员在格斗比赛中的状态是怎样的。首先，格斗时，双方的精神都是高度集中的，任何一点疏忽都会导致被对手抓住机会痛揍。其次，任何一方的动作都是不断地无规律变化的，格斗双方会不断地改变节奏、速度来攻击和防守，而且这些动作都是在注意力高度集中的状态下快速变化着。最重要的是，当格斗双方开始激烈对抗的时候，必然会用尽全力，尤其是抱摔、缠斗以及综合格斗中的地面技较量，格斗者的全部体力几十秒内就可能耗尽了。因此，格斗比赛运动员体能消耗极大极快，大部分格斗比赛只好规定2~3分钟的回合制。UFC规定5分钟一回合，几乎是格斗运动员的上限，很多运动员在第一回合结束就已经体力不支。

为了应对这样的比赛规则，运动员在耐力训练中也会模拟比赛中的身体状态，不求时长，但求强度。通过在跑步的过程中增加额外动作、改变步速、增加负重等复合方式，以便身体在比赛中尽快地将体能“爆发”出来。反之，如果运动员采取延长训练时间、增加跑步路程等方式进行训练，身体则更会倾向于节省体力、保持运动的持久，这是不利于比赛的。试想，你在比赛当中跟不上对手的节奏，不能适应高负荷的格斗比赛，反而在比赛结束时脸不红气不喘，有什么意义呢？

不过，如果换个时间地点或身份，持久、慢热型的体能特点却有了意义。在中国古代社会中，学习武术的目的并不是为了参加比赛拿名次，古人练武有其他的用途：上到当个将军、教头扬名行伍，中到做个押镖趟货的镖师、破案抓贼的捕快混口饭吃，顶不济下作到做个梁上君子、采花淫贼。

没有哪个行业会要求练家子和格斗运动员一样，需要在短时间内爆发出强大的体能。相反，耐久型的体质往往更能适应古人的需要。比方说，当一支押镖的队伍在一天下午遇到了一伙劫道的土匪，假如镖师们个个走得气喘吁吁汗流浃背，就算武功再高，如何应对？反而是那些体力悠长型的武师更具优势。就算武功平平，只要遇到情况的时候体力还比较充沛，那就有得打；就算对手武功高，大不了多上几个人群殴就是了，反正也没规定必须一对一开战。说到底，长途跋涉才是镖师们的日常工作。

影视作品里展现的镖师们长途跋涉押镖的场景

就算是小说里的侠客、武林高手，也并不像格斗运动员一样，需要练一具“爆发型”身体；毕竟他们除暴安良的时候没有限定场地，没有限制时间。大侠可能需要把对手追个二三十里来“除暴安良”，所以持久的耐力依然占首位。实战水平反而不用要求太高，因为对手大都是些小偷流氓之类的，也不可能是现代格斗运动员。当然，这样的训练也不难。

耐力可以说是体能中最容易通过简单训练来提高的方面，不需要太周详的计划，只要肯下功夫多跑多走，耐力提高就只是时间问题。反正古人没有汽车火车，本来就走的多，提高耐力很容易。

有些武侠迷认为，传统武术在比赛场上赢不了现代格斗，是因为今天“真正的”武术失传了，高手都在古代（或者深山老林）。这种观点和中医爱好者对神医的深信不疑一样，都属于在逻辑上站不住脚的臆想。

格斗运动员的体能是“爆发型”，古代的镖师是“持久型”。这也让我们了解到，现代格斗通过运用科学发展的成果，在很多方面确实推动了实战格斗技术的发展。但是，现代格斗并不是每个方面都需要运动员尽善尽美，比赛要求和规则才是训练内容所针对的目标。

作者：陈博。悉尼科技大学，工学硕士，业余格斗者。