遇上史上最热的夏天，妹子们防晒美白的事业真是不敢有丝毫的懈怠，纷纷使出各种美白小妙招，然而这些小妙招real有作用吗?小六君和大家一起来探讨探讨~
喝柠檬水美白?
不少妹子都泡柠檬水喝，认为可以美白的原因是柠檬富含维生素C，维生素C作为抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成。
人体每天推荐摄入维生素C为100mg，一个普通大小的柠檬的维生素C含量约为20mg，而泡柠檬水也只是用几片柠檬，那柠檬水中维生素C的含量则更少了。再则，维生素C在空气中容易被氧化破坏，如果妹子想让柠檬片泡出味再喝，其实柠檬水中维生素C的含量已不多了……
那妹子说，本姑娘直接吃原汁原味的柠檬，而且多吃，补充充足的维生素C!但凡事有利就有弊，柠檬酸性强，过多摄入会引起胃酸过多，引起胃部疾病，另外还会腐蚀牙釉质，造成龋齿。
所以说，喝柠檬水来美白，并不靠谱。
喝牛奶美白?
针对喝牛奶是否能美白，知名的营养与食品学专家范志红教授曾在相关报道称，“目前没有科学证据证明喝牛奶能够变白。黑人喝多少牛奶也是不太可能变白的，只是身体状况好，皮肤平滑有光泽，由于光学效应，看起来显得白一点”
来看看美白机制
皮肤会变黑，是由于皮肤中的黑色素细胞产生黑色素，使皮肤颜色变黑。生成黑色素的原料是一种称为酪氨酸的物质，其在酪氨酸酶的作用下，通过一系列的变化，变成黑色素。那么美白的机制就是要减少黑色素的产生，或清除已产生的黑色素，如可通过抑制酪氨酸酶的作用来减少黑色素的产生。
日常生活中的正确美白方式
1. 防晒
阳光中的紫外线可激活酪氨酸酶，使黑色素细胞活化、增殖，从而产生更多的黑色素，人自然就变黑了。所以说，防晒很重要!
2. 定期去角质
黑色素细胞是会与角质细胞结合的，存在于表皮中。那么，通过去除角质，就可以将含有黑色素的角质层去除，从而产生一定的美白作用。果酸具有很强的软化角质的能力，脱去死皮，使皮肤细腻、有光泽。天然的果酸中有乳酸、苹果酸、水杨酸等。
3. 正确补充多种维生素
维生素A可改善皮肤的屏障功能，减少紫外线辐射引起的过氧化作用;维生素E有抗氧化作用，预防衰老。而上文所说的维生素C同样具有抗氧化作用。不过，妹子们应该通过平衡膳食来补充充足的维生素哦。
4. 充足睡眠
睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。充足的睡眠，皮肤末梢循环良好，能够供应皮肤所需的营养，改善皮肤状态。
即使遇上最热夏天，妹子们通过正确的美白方式，依然可以美白一夏哦!
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