在当今这个信息大爆炸的时代，对于很多年轻人来说，手机、电脑等各种电子产品夺去了我们大把的休息时间，上午上了一上午班，中午吃完饭就很容易犯困，尤其是大夏天更为严重。
不同民族不同的睡眠习惯
午睡与否，背后是一个民族日积月累形成的生活习惯。用当代的营养学解释，中国人的饮食结构也更需要午休。无论是碳水化合物还是脂肪，中国人午餐的饮食结构和丰盛程度，都更容易让人在吃下去的1、2个小时里产生困意。而多数欧美人并不讲究“午吃饱，晚吃少”，几片面包、几根香肠，外加一杯高浓度的咖啡就能打发一顿午饭，真正的大餐往往在下班之后。事实上，历史中形成的饮食习惯、工作时长、课程安排，加上不同人群对睡眠环境、条件的不同需求，使得不同民族形成了不同的睡眠习惯，“不愿”午睡的也不在少数。
对中国人而言，日间小憩之所以堪称国民习惯，除了气候条件、生活节奏的影响外，也与文化传统密不可分。
清代人李渔曾经专门撰文到：午睡之乐，倍于黄昏……倦极而眠，犹饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。老令儿讲究睡“子午觉”，凌晨的子觉养阴血，白天的午觉养阳气，看得出传统医学对午睡的重视。子觉与午觉，彰显出中华文化阴阳调和、文武之道的精神内核。
午睡的好处
1.可增强记忆力。美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上。德国杜塞道夫大学的研究显示，午睡不但可以消除疲劳，对增强记忆力也有帮助。
2.提高免疫力。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，中午1时是人在白天一个明显的睡眠高峰。免疫学专家指出，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
3.使心脏更有力。国外不少资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并降低人体紧张度有关。
4.心情更舒畅。午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜。
5.赶走抑郁。美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪。
午睡是人体的生理需要
很多人都会在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用，是人体的生理需要。
近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9点、下午1点和下午5点，有3个睡眠高峰，尤其是下午1点的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律，再简单点来说，人每隔4小时就会犯困一次。
人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来。这便是人们为什么要午睡的道理。
