“‘千金难买老来瘦’这句话很容易被误解。”浙江医院康复医学科主任林坚面对记者时感慨道，他考虑了一下：“‘千金难买老来壮’才对。”
事实上，“千金难买老来瘦”这句话误导了好多老年人。有个成语，叫面黄肌瘦，‘肌瘦’就是肌肉瘦削，是明显的病态。我们见到的极端例子，躺在病床上你几乎看不到人，纸一样薄薄一层;给病人做心电图时，一触碰发现都是骨头，连吸盘都没有地方放。而这些都是病态的表现。所以说，老年人应该是“千金难买老来壮”，健壮的那个壮。
微胖的老人更健康长寿
人老了，胖一点好还是瘦一点好?这个问题似乎由来已久。林坚告诉记者，今年《柳叶刀》有一篇论文，已经有定论了：老人不是越瘦越健康长寿，而是结实一点的老人更健康长寿。这一研究结果，再一次否定了“千金难买老来瘦”的老观念。
美国一项涉及30万人，长达12年的观察性研究表明，随着体质指数(bmi)的升高，到75岁年龄组为止，各年龄组的全因死亡率及心血管病死亡率明显增加，这和传统意义上的概念是一致的。令人惊讶的是，当年龄超过85岁，肥胖所造成的全因死亡及心血管死亡危险度约等于1，也就是说，肥胖本身对于这两个死亡率几乎没有影响。这就涉及到了两个标准问题：判断胖瘦的标准是什么?现在医学界已经明确了，体重是指：脂肪含量+非脂肪含量(包括骨骼、肌肉，主要以肌肉为主)+全身的水分。减肥的人都知道，饿一两顿，少喝水，体重便会下降。但是根据上面的公式，体重减轻的主要原因是缺水，通过节食减重，久而久之会营养不良，导致肌肉量流失。体重是减了，但是肥没有减，所以就体型上看并没有多大改变，或许看起来块头更大了。
很显然，流行了多少年的bmi指数存在着明显的缺陷，它并没有实际反映人体的脂肪究竟有多少，肌肉又有多少。
现在有人提出用脂肪含量指数(fmi)和非脂肪含量指数(ffmi)来衡量胖瘦。瑞士的一项观察性研究表明，在男性老年人群中，低ffmi是比bmi更强的死亡预测因子。ffmi高于19.5kg/m2的老年男性死亡率最低。就是说：老年男性持续进行维持肌肉量的运动是非常有益处的。
两个“常识”害了很多人
肌肉的重量减少了，肌肉的力量减弱了，肌肉的功能减退了，人越老越瘦，没有力气。以上这些肌少症症状会降低生活质量。现代研究发现，肌少症会增加糖尿病，骨质疏松的风险，更严重的是它带来的突发性事件：摔倒。如果导致髋骨骨折，生命就会受到威胁。这跟中风、心肌梗死带来的危害是一样的。
目前中国老人遇到的最大问题是“三高一少”，指的是高血糖、高血压、高血脂、肌少症。“三高”的危害，知道的人多，“一少”的危害，知道的人少，而肌少症不仅让我们清醒过来“千金难买老来瘦”这句话有缺陷。bmi指数有问题，都需要进行合理干预。
老人要如何练成长寿体重？
首先就是要吃的营养丰富，在吃上需要注意，吃的蔬菜种类需要增多。保持每天吃五六种蔬菜瓜果，加上葱姜蒜，肉类以及主食，基本上能够达到每天摄入食物种类超过十种，这样对老人来说，更容易长寿。长寿的日本人，每天就是这样吃饭的，我们可以借鉴。
另外，每天保持30分钟以上的运动。在身体健康，以及体质允许的情况下，建议老人每天要多运动，无论是散步，慢跑，快走，等，任何一项都是可以的，对健康长寿都是有帮助的。但如果本身有些疾病，能不能运动，还是及时咨询为好。
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