跑步是一种比较好的减肥方式，很多人不喜欢外出跑步，但又想通过跑步来达到减肥的目的，因此，很多人选择了跑步机。
因为跑步机最主要的作用就是减肥，只要我们能制定一个合理的跑步机减肥计划，跑步机就自动提供不同的锻炼方式。
那么如何正确使用跑步机？首先需要对跑步机有所了解，这样才能让我们的训练达到最好的效果。这些动作的难度是有点大，同时它的危险系数也是有点大的，如果你有一定的训练基础，那么你可以挑战一下自己，来完成以下这些动作。
在做这些动作之前，小编推荐先做一些适当的拉伸动作，让我们的身体充分的活动开，让我们身体的各项机能处于一个适合锻炼的状态。做好了一切准备动作之后，就让我们一起来看看这些动作到底都该怎么做吧。
1、单侧高抬腿跳走，第一个动作的名字叫单侧高抬腿跳走动作，我们在做这个动作的时候，一定要调整好自己跑跑步机的速度。
不要用一个很快的速度去做这个动作，要让跑步机的速度和我们做动作的速度融为一体，这样才会让我们的训练达到标准，同时也会减少我们身体受伤的几率。
我们在做这个单侧高抬腿跳走的时候，一定要让动作速度均匀。如果对这个动作不是非常能够掌握，那么可以在原地去做一下这个动作，锻炼好了之后再在跑步机上去完成。
2、上斜倒走+哑铃弯举，第三个动作，可以帮助我们进行全身的有效减脂，大多数的跑步机都可以调整倾斜角度，所以说我们也要你对跑步机有所了解，就是为了让你可以更好的完成这些动作。
整个动作是需要我们融为一体去完成的。如果不会的话，也可以找到一个有倾斜度的斜坡去练习一下这个倒走动作。
3、俯身支撑手掌爬行，最后一个给大家推荐的动作名字叫俯身支撑手掌爬行，我们需要将整体的身体放在地面上，只将我们的双手放在跑步机上。
将双手放在跑步机上之后，就让身体尽量保持在一条直线上，把腹部收紧，跟随跑步机的运动速度来完成这个手掌的爬行动作。在做这个动作的时候，可以每个速度都去试验一下，找到一个最合适自己的训练速度去做。
大家大都知道，跑步机由于是机器跑动起来震感比较强烈，跑步机上可以选择更轻一些、缓冲更少一些的鞋。
因为跑步机要比公路柔和很多，没有必要穿有太多缓冲效果的鞋子，如果体重太大的建议穿支撑类型的跑鞋，以跑走结合最好。
可以调试跑步机的角度高低。跑步机上坡慢跑可以增强力量，不用坡度快跑可以增强体力、耐力和速度。
可以在锻炼过程中调节速度和坡度，可以用来更好的模拟道路和地形情况的变化，这样的效果并不比室外跑步差。以上就是关于跑步机减肥应该注意的事项，最后不管是在跑步机还是室外，跑完了记得拉伸，这样才能避免受伤。
