很多人爱吃水果，尤其是在减脂期，认为吃水果不是“吃零食”，不担心发胖，吃了没什么负担。
1.水果吃多也会热量超标
水果虽然热量不算太高，但也是含热量的。摄入过量也会导致热量超标而且水果中的糖主要给肝脏供能的，当已经摄入了足够的能量，那么多余的果糖就会被转化成脂肪储存在我们的身体里。
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2.水果缺乏蛋白质
水果虽然营养丰富，富含膳食纤维和多种维生素，但是却缺乏蛋白质，蛋白质是支持人新陈代谢的重要营养素。只吃水果减肥，长期下去，摄入蛋白质不足，新陈代谢会紊乱，出现掉头发，皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等情况。
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3.水果吃法不对
除了只吃水果减肥，还有一种不正确吃水果的做法就是，在吃饱正餐之后再吃水果。本来正餐后，身体能量补充充足了。再吃水果，那水果部分的热量就是多余的了。
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4.果汁≠水果
有些人喜欢喝鲜榨水果汁，并且把渣滓过滤掉。这样的吃法也是很容易胖的。水果经过榨汁等加工，会损失较多的营养，如果为了口感再滤掉果渣，更是损失大量的珍贵纤维素。特别是市面上销售的果汁饮料在生产加工过程中除了损失大部分营养，还额外添加糖、食用香精、色素等，给身体造成额外负担！
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怎么吃水果减肥？
1.水果进食不宜过量
好的东西吃多了也会产生不好的作用，水果也一样，不宜多吃，更不应该拿来当三餐吃。根据2017年修订的《中国居民膳食指南》，每天摄入200-350g新鲜水果即可。
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2.选择低热量水果
水果也有高低热量之分，想减肥，就尽量避开榴莲、芒果这些高热量的水果。
3.饭前吃水果
饭前1小时左右吃水果可以增强饱腹感，降低对其他食物的欲望。
4.坚持运动配合
只吃不运动，吃啥都会胖！吃水果减肥同理，也要配合一定的运动量噢~
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适合减肥吃的水果：
草莓、蓝莓、桃子、苹果、李子、石榴、火龙果
吃水果能不能减肥
关键还是在于怎么吃
来源：搜狐网
