众所周知，宇宙的黑洞吞噬着周边的能量，而在人心这个浩瀚的宇宙里，也存在着相似的“天文现象”——人类的心灵坑洞，它同样充满了神奇。道者反求之，在探讨强迫症自我治疗方法之前，不妨让我们一起来探索这个心灵世界里的奥秘吧，相信你会有意想不到的启示。
1.何为心灵坑洞？
在成长过程中，我们会在某些时间点失去和本体的联结，以致在这些时间点造成创伤。这些创伤，或者称之为“未完成的体验”，长大后就会变成坑洞。小到雨水滴出的坑，大到陨石坑，这些都是坑洞。而我们的心灵坑洞其实比这些都要大。不论我们是在承受强迫症或恐惧症的痛苦，或仅仅是承受一些焦虑、恐惧情绪。
2.怎样才能从自己身上得到满足和安全感？
在此，以夫妻相处之道为例。比如，一对正在吵架的夫妻，我认为，他们就像是两个伸出手的空罐子，因为内心坑洞而不断向对方索要。但是，双方的心灵坑洞却无论如何也填不满。
韩非给出的答案是：当你可以自己填满坑洞的时候，就不会索要，而是学会给予。这就是达者，因为达者兼计天下。
当某个人与自己真实的品质失去连接的时候，我们外在看似努力在做的事情，其实是在努力获取外在的肯定和认同，以证明自己的价值。
3.一颗心灵有无坑洞，区别何在？
当某个人与自己的内在失去联结。他或许很操劳，整日辛勤地付出，给人一种很善良很本分的感觉。但事实并不代表他真的喜欢做这些事，可能只是与内心的一些品质失去联结，需要获得自我价值感。或许在夜深人静的时候可能还会发出感慨：好人没好报啊，做这么多也没有回报啊。
而当一个人与真实的自己连接的时候，他的努力只是为了表达自己的使命，让自己恰如其分地成为宇宙这批绸缎中的一根线，充分地感受其中生命的丰富和圆满，而不是为了证明自己的价值。
这就是一颗心灵是否有坑洞的差异所在。
这或许也可以让我们重新认识一些社会现象。比如，一些家庭在外人看来，夫妻两人搭档得挺好，男主内，女主外，但当你走进他们的内心世界，或许会发现，看似和谐的夫妻关系背后，其实隐藏着内心的失落。在心灵深处，他们也感觉挺累，挺没滋味。
因为这些人的努力或许只是迫于世俗的压力，以获取外在的肯定和认同，而并不是出于自己的内心驱动。这个外在包括对方，也包括亲人、孩子，甚至邻居。
而与自己内在连接的人，他做任何事都是享受地去做，都是在恰如其分地感受生命的圆满和乐趣。
又比如，有些人买苹果手机只是为了满足一种欲望，从一个坑洞里爬出来后，如此一来，至少在某方面能给自己加点分。而有些人和前者的动机不同。因为在他的内心，并没有一种代偿机制的引诱，所以不需要去填坑洞。事实上，如果不是从自己内在来下手，任何坑洞靠外在都是无法填满的。
4.这些坑洞又是如何影响我们生活的方方面面的呢？
《道德经》认为，如果一个人的行为是不符合道的，那么，这个人迟早要完蛋。
在生活中，其实我们也在不断上演填满欲望坑洞的戏码。比如，有个男孩，只要一焦虑，就会去桑拿，或许桑拿足浴店里的某些潜规则可以让人打个“擦边球”，获得一些快感。但体验到快感后再回到家又会无比失落。这其实就跟烟瘾、毒瘾同理，又如同我们一到某个卡点，就产生无穷尽的灾难性或强迫性思维模式、行为模式，真正的诱因是心灵的坑洞在造作。这不是信念引起的，但却会影响我们的信念系统。
通过一些无意义的安慰来获得满足感，形成一种替代式的人生方式。这也可以用精神分析的观点来解释，它就如同婴儿期一到某个时刻就寻找乳头，用吸吮来满足自己一样。
那么，坑洞究竟是什么呢？笔者认为，坑洞就是你已经失去联系的某个部分，或者你已经无法意识到的某个部分。并不是你不具备什么，而是你本来就有的那部分，现在失去了联系。再加之我们后天又失去了觉察，也没有人教你如何觉察自己。这个智慧，孔德之家称之为心的智慧。
当我们与本体的某个部分失去了联系，不代表它不见了。既是我们失去了某些品质，比如爱，比如价值感，比如与人联结的能力，比如自信，但它们不会消失，只是暂时和我们的内在失去了联系。就像两个恋人，你们仍爱着对方，但却失散了。
这时，我们内在的自卑，会试图驱使我们利用外在的肯定和赞赏，用虚假的自我概念、自我价值来达到填满坑洞的目的。
在我看来，这些坑洞的缘起九成来自于童年教育的缺陷。我认为，一个孩子的安全感来自母亲，价值感来自父亲。反之，如果一个孩子无法得到安全感和价值感，那么，他的内心必然会有坑洞。父母对待你的方式使你觉得是不重要的，你的价值没有被看见，甚至遭到了摧残，导致自己和内在失去了联结，最后遗留下来的是坑洞和匮乏感。诺贝尔文学奖得主莫言先生的童年也是很不幸的，少年时代就因挨饿偷东西而被批斗。他曾坦言，如果可以，宁愿用诺贝尔奖去换取一个幸福的童年。
但我们不能因此而责怪我们的父母，因为他们受的伤可能比我们还重。一代父母如果没有得到正见的教育，造成的失落文化确实会传染。
我们能做的，只有先疗愈自己。当烦恼来临，不妨觉察一下自己的起心动念。比如，看到某个养生节目，就立刻开始照着里面的养生方法去做，有可能就是为了满足自己的一种坑洞。又比如一有烦恼，就去暴饮暴食、沉迷游戏，有可能就是为了躲避内心的空虚感。这些都源于童年的创伤。
又比如，有人创业遇到阻抗，立刻就会去找外界发泄，寻找快感，这都是内心的坑洞在驱使他。
这些都是易于觉察的，而有些行为背后的坑洞是不易察觉的，比如，找本书看看，转移一下注意力。其实只要你加以觉察，就会发现这些都是暂时的补洞行为，过段时间，这种渴求还是会出现，因为快感都是短暂的，而你选择对坑洞视而不见。
5.面对心灵的坑洞，究竟如何釜底抽薪呢？
韩非的体验是，如果你能够和这份失落感中的小小酸楚共处，而又不试图以别的东西去掩盖他，充分地感受那份感觉，你就会看见那个洞！
接着，你允许自己去体会那份不足的、空荡荡的感觉，就会发现这个洞里最根本的部分。此时，你什么也没做，就已经往里面填上一些东西。你不可能一下子填满，但至少你已经开始填了。这时的补洞，不是被那份失落感牵着鼻子走，而是仅仅看着那份感觉，由感觉再深入感觉，直到它慢慢地淡化。那时坑洞被补上了一些东西，没有了空荡荡的感觉。之前的情绪就开始被淡化了，没有了匮乏感、愤怒感、失落感。
你什么都没有做，只是看着它，由感觉深入感觉，如此一来，你便拾回了自己的一部分。这时，你和自己内在丧失联系的某一品质，又开始联系上了。这就是自我疗伤的方法。
试着，选择一个孤独的角落，和自己独处一会儿。当一个人完完全全和自己空寂的感觉在一起的时候，内在会跑出那些与生俱来的东西。就像达摩祖师在山洞面壁九年，不断和自己本有的内在联结。
当我们感觉缺少一点东西，很想去疯狂购物或暴饮暴食的时候，通常正是坑洞显现的时候。此时，请把心转向内在。与其乱翻一本杂志，或是乱看一部韩剧，与其打电话找朋友瞎聊，或是找东西吃，不妨觉察一下，此刻的你是不是正在试图填补自己的心灵坑洞。与其非得胡乱地做点什么不可，不如给自己一个单独的空间，只是安安静静地坐着，安住在世界的中心，让事物以真实的面目得以呈现。
坑洞包括欲望、焦虑、烦躁、造作，也包括轮回的习性、烟瘾、酒瘾等等。你需要完完整整地去经验它，去体验它，好好地面对自己，和自己的本体联结，使自己变得强大。
人是万物之灵，这个灵就是我们本就具足的智慧。当你和自己的本体失去联结的时候，你也就失去了这个智慧，失去了这个“灵”性。
当内心一阵又一阵的冲动涌来，企图填满内心的空虚感、失落感等等，就在此时耐住性子，坐住。几分钟后，一股源自失落或空虚背后的悲伤会涌上来。
你发现了一种感觉背后的另外一种感觉：空虚背后的一种失落，失落背后的一种伤心，伤心背后的一种沮丧、挫败，继而唤起曾经被批判或惊吓时的感觉。持续几分钟后，奇妙的事情发生了：眼泪如同在心里下了一场雨，露出了原本被乌云遮住的湛蓝的天空。此时此刻，有一种如释重负的感觉，有一种说不出来的舒畅。这种渴求随着你的泪水就消失了。
你发现，那个坑洞不见了。你不需要再依靠食物来填补，也不需要依靠买苹果手机来填补，更不需要买大房子来填补。这种渴求的欲望暂时降低了很多、很多……
你发现，这才是真正的战胜自己，这才是最高明的无为法，不是吗？
降服自己心灵的坑洞，不要再让内心被空洞感所奴役。这坑洞里，有贪婪，有嫉妒，有失落……
以上方法是笔者活生生的经验。运用它，直到内心的那份渴求越来越小。每一次来临，都抓住机会练习。佛祖的境界是，只要拈花一笑，就能填满内心的坑洞。
有一天，你会气定神定地，就将内心的那份坑洞填满。
不要让爱成为满足自己心灵坑洞的幌子。真正伟大的爱情，不是为了爱而进入婚姻。真正的爱，是为了两人结合后成为更加紧密的亲人。亲人之间需要离婚吗？那为何要和你如此有缘的人离婚呢？
所以圣贤说，凡夫有情无爱。有人在婚后，会有比婚前更加放肆的满足坑洞的欲望。所以才会有哲学家说，两个时刻追求浪漫的人，迟早玩完。他一定会体验到画面的失落感，因为浪漫是幻化而非真实的画面。事实上，真实的东西才是最浪漫的。但真实的东西看起来很平和，很朴素，不容易填满坑洞里的快感，所以才会看起来不值钱，被人丢弃。
整个社会的欲望是个无底洞，如果仍然试图用快感来填补坑洞，那么离婚率还是会持续上升，直到婚姻中的双方能去正视这个坑洞为止。
只有当我们能清楚自己心中的那份坑洞时，才能更加接纳身边最亲的人，而不是将对方往自己坑洞里套。就像父母将自己未实现的愿望寄托在孩子身上，以此填补自己内心的坑洞。带着爱的幌子，给孩子拷上枷锁，以满足内心的快感，而忘了给予孩子尊重。
只要你允许自己经历坑洞的感受，温和地觉知它，几分钟后它就不知不觉地消失了。（需要师承）
当无数个念头在叫嚣，企图让自己一定要去做些什么，被习性驱赶着走，这就是业力。当一个人逆着习性走，那么，业力也就消失了。
所有人的本体智慧都是一样的，都可以开启内在与生俱来的智慧。只要你对此文字有感应，说明你的大我本就具足这些智慧。经验这份坑洞，你会听见自己慈悲的泪滴。
