前两天狗狗还在跟小伙伴说，今年的夏天一点都不热，都三伏天了气候还这么凉爽！
没想到打脸来的如此迅速，这不，转眼气温就飙升到38度！
这种天气，狗狗是绝对不想出门的，不然回来的可能就是“热狗”了！
空调房里多舒服啊，工作学习都惬意，就算整天呆在空调房里，相信很多人都是愿意的。
虽然大热天的命是空调给的，不过在空调房里呆久了，那也会有问题！
空调病估计大家多多少少都中过招，但它到底是什么病？能不能预防呢？
接下来你将看到：
1空调病有哪些症状
2空调病是怎么产生的
3如何预防空调病
空调病，又被称为“空调综合征”。
是指长期处在空调环境中，产生的一系列让人身体不适的症状。
空调病的症状也因人而异。
一般会出现鼻塞、流涕、口干、咽干、头痛头昏、胸闷气短、全身乏力、关节酸痛、失眠疲劳……
严重的甚至会引发关节炎、咽喉炎等。
对于女性来说，长时间呆在空调房，还可能会出现月经失调，比如月经提前或延迟、经量稀少、经期缩短等。
如果长时间直吹空调，还可能会造成暂时性面瘫，一觉醒来发现自己“嘴斜脸歪”，也不是不可能的事情。
产生空调病的原因来自两方面：
一 空调房内部环境
【室内空气干燥】
空调不仅是台制冷机，也是个强大的空气抽湿器。
空调开始工作时，空调的制冷剂氟利昂在一系列复杂的机制作用下，抽离室内热空气的同时，将它变成液态小水滴，
通过空调的管道系统流出室外，室外空调机有滴水现象就是这么来的。
室内温度下降，空气也随之变得干燥。
长期处在这种干燥的空气中，首先就是我们的眼睛、嘴唇会丢失水分变干燥；
其次是皮肤，夏季衣服穿得比较少，大部分皮肤裸露在空气中，即使不出汗，也会流失大量水分。
再者是呼吸时，吸入的是干燥空气，呼出的几乎是饱和的湿气，这样“入不敷出”，散失的水分就更多。
长此以往，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，严重时会发生干裂，经常有人出现空调房呆久了，鼻子会流血的情况。
有些小伙伴觉得在空调房感冒是因为着凉的原因，所以开空调睡觉都盖着厚被子，结果一觉醒来发现还是会被感冒袭击。
其实有时候空调房感冒可能和着凉没什么关系。
空气干燥会引发粘膜干裂，而粘膜作为人体的防御机制，一旦出现裂缝，感冒等病毒就会乘虚而入，引起感冒、咳嗽等。
【空气不流通】
空调房为了保证空调效果，一般会紧闭门窗。
不过这样一来，房内不通风，空气流通性差，会直接影响室内空气质量，而室内空气质量又与每个人的健康息息相关。
而且长时间不开窗，阳光被阻挡，阳光中的紫外线杀菌作用有限，室内致病微生物容易滋生。
长期紧闭门窗，室内外温差较大，也容易引起感冒等疾病的产生。
二 空调内部环境
【细菌灰尘污染】
空调本身的内部环境也是导致空调病产生的原因之一。
空调的风口和散热片，如果长时间使用而不清洗或者不更换，可能会堆积大量的细菌、霉菌和灰尘等污染物。
在空调运转时，这些“脏东西”会被吹向室内，加重室内空气污染，一旦被人体吸收，可能会诱发咳嗽、哮喘、打喷嚏等多种不适症状。
持续的高温天气，我们的生活中已经离不开空调了，但是应该怎么好好享受这份清凉而不会遭遇空调病呢？
其实也是有方法的！
1 合理使用空调
2 空调房配备加湿器
3 定期清洁空调
4 避免空调直吹
5 饮食方面多加注意
6 要适量运动
7 空调房衣着不宜单薄
8 特殊人群吹空调要注意
空调房注意通风换气，温度控制在26-27度，不能空调直吹。
总结：
一 空调病有哪些症状
鼻塞、流涕、口干、咽干、头痛头昏、胸闷气短、全身乏力、关节酸痛、失眠疲劳……有些甚至会引发关节炎、咽喉炎等。
二 空调病是怎么产生的
空调房的内部环境
空气干燥 空气不流通
空调的内部环境
空调内部长时间不清理，会累积细菌、灰尘、病菌等
三 如何预防空调病
1 合理使用空调
每使用空调2-3小时，需开窗透气半小时
设置空调温度为26度，既舒适又省电。
2 空调房配备加湿器
配合加湿器，可以防止空气干燥。
3 定期清洁空调
定期请专业人员对空调进行清洗和零件更换。
4 避免空调直吹
尽量避免坐在空调吹风口下。
5 饮食方面多加注意
每天保证1500-1700ML的水
蔬菜 300-500克
水果 200-350克
6 要适量运动
适量运动可以提高身体免疫力如跑步、瑜伽
7空调房衣着不宜单薄
空调房最好披上薄外套
8 特殊人群吹空调要注意
孕妇、产妇、婴儿和老人 空调房注意通风换气，温度控制在26-27度 不能空调直吹
参考资料：
1崔元苑. 高温酷暑如何预防"空调病"[J]. 决策探索(上半月), 2016(7):87-87.
2 王金木. 空调系统污染与健康[J]. 中国城乡企业卫生, 2005(1):34-35.
3 空调与健康[J]. 养生大世界：b版, 2008(7):27-27.
