总是看到很多女明星，或者电视剧的女主，对着美食说好饿好饿，然后对自己说，“不行!我要减肥”，接着扬身离去，肚子里的肠子叽哩咕噜个不停。如果你也在减肥的路上，不要沮丧，别怕饥饿的感觉，小六君偷偷告诉你，水果能让你远离饥饿感同时又有瘦身效果。今天要介绍的是15种让你越吃越瘦的水果。
1.苹果
一天一个苹果不只能让医生远离你,也有助于增加你的脂肪代谢。因为苹果中含有果胶，它是一种可溶性纤维,让你饱腹感满满，不会心心念念还要再吃点其它东西;果胶还能促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在你的体内，长成一坨坨肥肉。
苹果还含有多酚和纤维，在结肠里，它们发酵，给肠内的有益菌提供营养，平衡体内的微生物环境，减少患肥胖症的风险。
2.牛油果(鳄梨)
牛油果富含健康脂肪，是对人体有益处的单元不饱和脂肪，这种“好脂肪”能促进身体新陈代谢,并增加睾丸素的分泌，睾丸素具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用，有利于减肥。
3.西瓜
西瓜是天然低热量水果，同时还有助于减少液体潴留、便秘等情况的发生，并且让你皮肤水水的，减少皮肤疾病的发生。西瓜中的水分极其丰富，让你有饱腹感。
4.梨
梨是富含纤维的水果,除了能预防和改善便秘问题，还能帮助你维持体内肠道环境的健康、优化肠道功能，和苹果助力肠道内有益菌生长的作用如出一辙;同时你也饱腹感满满，这样嘴就能被妥妥管住啦，就等着你迈开腿，助你甩肉一臂之力。
5.桃子
桃子含有的酚类化合物,可防止腹部脂肪堆积。
6.草莓
草莓能促进体内瘦素和脂联素的分泌。这两种激素通过增加新陈代谢来促进脂肪代谢,是你减肥路上的好帮手。
草莓还含有抗炎酶,当你在减肥运动动中发力过猛，不小心损伤了组织，这种酶能帮助损伤组织的愈合。
7.柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸和纤维,有助于改善便秘、消化不良和肥胖问题。
8.杏子
新鲜的杏子含有不溶性纤维,能吸收水分使胃有饱腹感;同时还能促进肠胃蠕动和消化。
杏子还含有丰富的β-胡萝卜素，是一种对身体健康有益处的抗氧化剂。
9.椰子
椰子所含的油是一种独特的饱和脂肪，由中链脂肪酸构成，令人惊喜的是它被人体消化的方式与其他种油脂不同，如何不同呢?椰子油在人体内被分解后转化为能量，而不是以脂肪的形式储存下来。而这熊熊能量让你更有精力投身于健身或瘦身活动。椰子中还有一种代谢酶，能促进肝与糖代谢，有效调节血糖水平,防止糖原过多、热量过剩导致肥胖。
吃椰子还让人容易有饱腹感,防止饮食过量。
10.石榴
石榴是天然的抗氧化剂,有利于运动机体减少自由基的产生或加速其清除，从而对抗自由基的副作用。一些研究表明,石榴能削弱人的食欲,从而减少进食大量食物。
11.哈密瓜
哈密瓜富含维生素A、B和C,维生素A给你明眸、维生素C增强你的身体抵抗力。拥有一个健康的身体意味着拥有强有效的碳水化合物代谢机制,确保脂肪代谢,而不是脂肪存储。
12.木瓜
木瓜富含一种叫做木瓜蛋白的酶,可防止胃溃疡，同时可以促进消化,减少糖原存储在体内。
13.黑莓
这里的黑莓可不是桑葚哟，它们只是长得像而已。黑莓富含纤维和维生素C,纤维含量高的水果意味着你的身体要消耗更多储存糖的能量来消化它们，纳尼！吃着东西同时又消耗着“准脂肪”!?这天大的好事呀。同时，黑莓也作为零食,可以满足你对甜食的欲望,这样你就不会伸手去拿饼干或甜点啦。
14.蓝莓
蓝莓被称作“超级食物”和“抗脂肪的高效战士”。它富含植物营养素,既甜又低卡路里。德克萨斯女子大学的研究表明,蓝莓可抗脂肪细胞从而减轻体重。
15.橙子
橙子富含维生素C，是生成胶原蛋白的一个关键成分,WOW!胶原蛋白能使你的皮肤水水的、嫩嫩的，防止皮肤松弛和老化。减肥的路上有多汁又营养的小橙子，即使肉哗哗哗被甩下，也能使皮肤处于棒棒的年轻状态。
对于追求纤纤玉体的瘦身者们，以及没那么勤快健身但又想保持好身材的懒人们来说，这15种水果无宜是满足了你的嘴和胃，又保得住身材的食物。快把它们列入你的饮食计划吧！
本文系就医160原创文章，译自Daily Mail Online，译者：婧媖，转载须注明来源和作者，并标明原文网址，违者本网将依法追究责任。
