最近几年，我国成为全世界中碘缺乏的国家，之前的“大脖子病”，现在称之为的甲状腺肿大，就有可能是机体缺碘造成的情况。这让很多人对碘盐有了独特的爱好。
有的只要去超市买盐，都会选择碘盐，甚至是有的人已经吃了三十多年。这么多年过去了，还需要吃碘盐吗？
我们先来看下你是不是缺碘的人群，当机体长期缺碘后，大家可以仔细观察下甲状腺的部位，这个部位如果出现肿大、摸起来有突出的现象，并且在吃饭的时候，还觉得吞咽较为困难，说话的声音呈现嘶哑的状态，就可能是机体缺碘了。
尤其是小孩容易缺碘。在缺碘的补充上面，0岁到3岁的宝宝，每天需要摄入50微克的碘元素；对于4岁到10岁之前的孩子，每天每人需要摄入90微克的碘元素；对于11岁到13岁的孩子，每天每人需要摄入120微克的碘元素。
如果是14岁以上，每天每人则需要摄入150微克的碘元素。如果你摄入不够，根据自身的情况，在3岁以后就可以适量的吃点碘盐。在平时的时候，注意碘盐的摄入，按照健康的标准每天每人摄入的碘含量不超过6g，就是合适的范围了。
而不适合吃碘盐的人，是以下这几种人群：
第一，有甲状腺功能亢进（甲亢）的人，这类人群发病的原因有可能是碘摄入过多导致的情况，尤其是长年居住在海边，经常吃海带、紫菜这类人群，就容易面对吃碘过多的问题。
在这种情况下，就不要选择碘盐了。同时，生活中还要注意高碘的食物，能少吃就少吃。在购买盐的时候，还需选择无碘的盐，也就是在盐后面的配料表中，应该是0微克碘的字样，这是甲状腺功能亢进的人要注意的。
第二，还有的人因为甲状腺问题，还需食用低碘盐。所以，大家还需看清楚自己适合哪种方式，来选购有碘的盐。
但不管你是哪种情况，都要注意的一个问题，就是控制全天食盐的量，不要超过一个瓶酒瓶盖的量，吃多了容易升高血压，增加心血管疾病、高血压等病症的危险。
除此以外，在炒菜做饭时还需注意含钠成分较高的调味品，如酱油、处，其中也有不少的钠成分，还需少吃为妙。
来源：中国网
