起初，当第一份有关青年人睡眠质量的报告在网上热议的时候，我没有在意，甚至还有一些小小的骄傲。嘴硬着“用最贵的护肤品熬最晚的夜”，身体力行践行着“十一点后夜生活才刚开始”的豪言壮语。毕竟，睡眠质量好着呢！
后来，我终于知道了褪黑素不是美白产品，而是助眠产品；床头也终于堆满了眼罩、精油、香薰机、睡眠灯、乳胶枕......但依然挡不住长夜漫漫空寂寥的时候，我才醒悟——
如果再给我一次机会，我一定好！好！睡！
▲最近，睡眠新国标公布|来源：微博
part.1 当代青年都不睡觉了
见面安利化妆品、潮牌、综艺、热剧、爱豆都已经不是这届青年的正确打开方式了。当代青年的一大新爱好是：种草睡眠神器——物理睡眠神器、精神睡眠神器、药物睡眠神器......
他们正确的见面交流方式应该是这样的——
“欸，我最近用的这个褪黑素特别好，十五分钟就着。”
“我跟你说，我这刚发现一段超级专业的ASMR，十分钟你没睡着打夺命连环call给我。”
▲来源：上流线上交流群
在当代青年人高发症候群里，失眠已经不是因为舍不得睡了，而是因为睡、不、着。
《2019年国民健康洞察报告》和《2018中国睡眠指数报告》指出，中国90后的睡眠指数均值仅为66.26，普遍处于睡眠“苦涩区”的状态，“需要辗转反侧，才能安然入睡”。
▲《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》|来源:中国医师协会
84%的90后存在睡眠困扰，只有5.1%的幸运儿能够沾枕就着。
▲来源：微博
《2018中国互联网用户睡眠白皮书》中发现，助眠产品在这届青年人中的消费趋势已经连续三年持续走高。超过50%的青年人都曾经为了“睡一个好觉”付出50元以内的代价，并且在50—300元的睡眠消费中增速惊人。
part.2 为了睡觉，你付出了什么代价？
要是有一门“睡眠学”，估计大家都要去修修看——如何才能睡个好觉是一门当代学问。
睡眠神器入门版——睡得好
香薰眼罩、隔音耳塞、遮光窗帘、精油、香氛、乳胶枕、智能助眠灯、睡眠耳机和音乐枕头等氛围营造类助眠工具均属于此类。
买这一类助眠工具的青年人，往往令人羡慕，因为他们多半不是因为睡不着，而是想要睡得更好。对他们来说，睡眠也是一件需要营造氛围的事情，虽然可能不能“倒头就睡”，但只需要稍微布置一下，感觉就到位了。
▲某款网红蒸汽眼罩
睡眠神器进阶版——睡得着
褪黑素
对于被动型失眠的青年人而言，吃褪黑素绝对是一门精细度不下于高精密物理实验的功课。什么时候吃，提前多久吃，一次吃多少，频率保持在哪个level，必须要精确到小数点。
这类人的口头禅往往是“别吵，我好像开始有点感觉了”。
失眠控制贴片/睡眠足贴
纵观人类睡眠史，安慰剂起到了相当大的助眠作用。这个贴片就好比是王熙凤治头痛的西洋膏药一样，贴在手腕内侧的失眠穴位或者是足底，管不管用咱不知道，但仪式性的心理安慰作用肯定是有的。
“只要我贴上了它，睡意就会来找我了叭。”
ASMR（还不知道这是什么？恭喜你）
ASMR又称“耳音”，在一定程度上可以缓解焦虑和失眠情绪。初级的失眠者会听歌，中级的失眠者会吃褪黑素，而能够对各种类型的ASMR进行熟练选段和优劣评价的，肯定不是一般段位的失眠者。
睡眠神器高级版——假装睡得着
在睡眠这条路上，当代青年人给自己的小目标——至少能“装睡”。至于睡没睡着，不管。
鸵鸟枕头
这款枕头物如其名，使用者可以像鸵鸟一样一头扎进去，既可以实现180度完美遮光，物理上营造睡眠氛围，此外，心理上也是绝对的隔离感，躲进去漆黑一片，完全可以安慰自己“睡着了”。
▲鸵鸟枕头效果，参见鸵鸟
重力被
这个被子最大的特点是——沉！最重可达20多斤。据称能提供一种被称为“深层触压感”的刺激，让人有重回婴儿时代，被父母拥抱入睡的感觉。但确实，想想这么一床被子压身上，被压得迷迷糊糊的，可能也就真睡着了。
补眠仓
集高端按摩椅和刘培强款太空冬眠仓为一体，浑身上下都充满了人体力学和精密的电波传感，既有科技感，又有未来感。不止能够对你的脖子和腰部实现睡眠治疗式的完美支撑，旋转式遮罩+立体环绕音响的回绕更是将为你创造一个独一无二的工休场所。
相信我，确认过价格后，就算爬进去只能干瞪着眼听歌，相信爬出来你也会微笑说一句：效果好极啦！
睡眠神器终极版——睡得好看
好不容易睡着了，结果输在了睡姿上。那可不能忍！宁可不睡觉也不要睡得丑，就算睡不着，也一定要睡得够美，每一天都在上演一场当代青年的睡眠心机大赏。
手和头发
当眼睛闭上的那一刻，战场就开始了。身为社畜，自然有许多无法随身携带睡眠神器的时刻，但别忘了，你就是最佳的睡眠神器。
第一步，低头，减少脸的曝光面积。
第二步，散发，分出一缕头发挡在脸侧，起到修饰另一半脸型的效果。（短发直接跳到下一步）
第三步，上手，手掌张开撑住脸颊，手足够大的同学以遮住半边全脸为最佳。
此法忌仰头、忌张腿、忌张嘴、忌张开一切除了鼻孔以外的身体部分。
▲效果示意图
全脸面罩
如果你在人前高冷，结果却被同事发现你是个睡觉张嘴留口水的傻白甜，人设崩塌的惨烈程度丝毫不亚于当众裸奔。
这时候，你只需要一个全脸面罩。此款神器堪称是体面睡眠界划时代的发明。完美贴合脸型的人体力学设计，1080度遮光、防窥探效果，完美解决午睡时暴露自己的尴尬。唯一的缺点大概是看起来太沙雕了哈哈哈哈。
▲全脸面罩，希望不会被错认为忍者
part.3 当代青年失眠等级对照表
快来比对，看看你是几级患者？
失眠初级患者
表现：不知何事萦怀抱。醒也无聊，醉也无聊。
示例：每日三省吾身。深刻总结自己在今天和甲方的撕逼中是否有能做得更好的地方？今年的flag计划都倒得怎么样了？昨天没有回复同事的朋友圈，明天要不要和她一起吃午饭找补一下？
治疗手法：带上发热眼罩，听一集郭德纲基本就能解决问题。如果不够，那就听两集。
失眠中级患者
表现：堆来枕上愁何状，江海翻波浪。
示例：玩五分钟手机睡二十分钟，再玩十分钟手机，再试睡三十分钟，再玩五分钟手机，最后再试睡二十分钟，如此反复，直到累得拿不动手机。
治疗手法：带上超长待机的发热眼罩+乳胶枕+褪黑素+香薰，听asmr睡觉，但总是越听越清晰，“哇这个声音好好听，是什么东西发出来的，啊不行我要打开手机看看，刚刚那个声音又是什么，我要倒回去再听一下”。
Fine。天亮了。
失眠重度患者
表现：夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠。
示例：八点钟洗漱，九点钟上床，十一点精神漫游太空两万里，凌晨一点脑内排演的剧本都已经更新了18版大结局，凌晨两点垂睡途中惊坐起，凌晨三点发现房间里有虫子在飞，于是愤然而起开灯杀虫。凌晨四点，生理睡眠弧渐渐开始有了反应，在犹豫要不要起来再去上个洗手间的灵魂拷问中缓缓闭上眼睛。
治疗手法：在半梦半醒之中完成了《概率论与数据统计》、《多体系统的量子理论》、《凝聚态物理中的几何与拓扑》等高级课程之后发现...眼罩怎么就没电了？？？充电宝怎么也没电了？？？
睡眠时机对于当代青年人而言，就像是握不住的他，追不上，也罢。
反正，以现在的秃头比率来看，他们还能再熬上1年。等到社会机构调查对象转为00后的时候，这届青年人就可以彻底放心失眠。
因为再也没有人会关注他们睡不睡觉的事情了。
你有过失眠经历吗？
欢迎在评论里分享~
作者|钟亦可
编辑|未生
[1]《2019年国民健康洞察报告》[EB/OL].2019
[2]《2018中国睡眠指数报告》[EB/OL].2019
[3]《2018中国互联网用户睡眠白皮书》[EB/OL].CBNData.2019
