随着社会的快速发展，人们的生活节奏变得也来越快，熬夜，已成为当代年轻人一辈的日常的一部分。父母经常念叨着让孩子不要熬夜，少熬夜，但因为很多原因，很多人都无法做到。那夜晚什么时候才算熬夜呢?
熬夜的原因
熬夜，是指很晚才睡觉或者是一整晚都不睡觉。众所周知，熬夜对于人而言是百害而无一利的，但为什么还有这么多人喜欢很晚才睡觉呢?作为学生，熬夜的人占很大的基数，繁重的学业让他们不得不抽出夜晚的时间来完成白天还没有完成的学习任务，特别是高中学子，他们正在经历着学习生涯中最辛苦的一段时光，竞争激烈，当周围的人在夜晚努力学习的时候，那一个人难免也会陷入深深的熬夜乐趣中。大学生在期末考试周也爱熬夜，不然期末成绩就会给他们点颜色看看。有些工作的人也会熬夜，情况和学生们都差不多。除此之外，还有很多原因，如沉迷游戏，失眠等等，都让越来越多的人睡觉晚，甚至是熬夜。
熬夜的危害
熬夜也许只会让人享受到一时的欢乐和满足，但它最终带来的是精神的萎靡以及越来越差的身体。熬夜是不正常的生活规律，对于思维、记忆力、皮肤、视力、心脑血管等都有不好的影响。例如，一个平常不吃辣，皮肤质量很好的人，突然因为一天夜晚很晚睡觉，第二天脸上便长出来几个痘痘，久而久之，痘痘没消下去，皮肤也变差了。根据科学证明，长时间很晚睡觉的人，他的记忆力也没之前那样好了，白天工作精力不够，很多东西得花很长时间才能记住，忘记事情也特别的快，很多事情刚刚还记得，这会儿便不知道刚才想的到底是什么了。还有临床中的病人，年仅三十几岁，过分熬夜，发生了急性心肌梗塞。熬夜导致神经系统该休息时没有得到很好的休息，导致神经系统异常，引起血管张力改变，可能造成血压升高。另外，很多人喜欢熬夜时吃夜宵，这对身体更不好了，容易造成血脂升高，影响冠状动脉。当然，熬夜的危害远远不止这些，在此我就不一一说明。
什么时候休息能减少危害
熬夜的危害既然这么多，那什么时候睡觉才能减少这些危害呢?其实最好的作息时间便是顺应自然，日出而作，日落而息，人的身体与自然界是一个统一的整体，生物钟顺应了自然，便是对身体最好的保护。但很多人都因为很多原因无法做到这一点，于是便有了熬夜。为了保证睡眠质量，人们需要了解各个时间段身体器官的工作，人体内很多激素都是在夜晚睡眠的时候分泌出来的。一般，夜晚二十一点到二十三点，为免疫系统（淋巴）的排毒时间，此段时间可以用来听安静的音乐来放松一下自己，二十三点到凌晨一点，是肝的排毒时间段，此时，人应该在熟睡之中，凌晨一点至三点，是胆的排毒，也在深眠之中；三点至五点，是肺在排毒，这个时候平常爱咳嗽的人在这个时候咳嗽最为激烈，但不能吃止咳药，以免影响排毒；五点至七点是大肠的排毒，此时应该睡醒，到厕所排便；七点至九点是大肠吸收营养的时间段，应吃早餐。所以，理论上来说，人应该在二十三点就陷入睡眠。但还是有一部分人很难做到，最大程度上来说，要保持一定的作息规律，每天睡六至八个小时，而不是没有规律的睡觉，也可称为不熬夜，但最好还是在二十四点之前睡觉，因为我们的生物钟很难改变。
熬夜危害这么多，人们要调节好自己的作息时间，这样，夜晚睡得好，白天才有干劲！
