“鸭梨山大”怎么办
人才的成长就如发豆芽，将豆芽放在湿布上，上面还必须压上石头
“鸭梨山大”，一句网络流行语。小伙伴们都知道，它与人名“亚历山大”谐音，诙谐地表示压力巨大。
身处不同的阶段，会有不同的压力。学生可能有作业考试、人际交往的压力；青年人可能有经济问题、情感矛盾的压力；中年人可能有事业发展、子女教育的压力；老年人可能有疾病、孤独的压力……
从事不同的职业，有可能面临不同的压力。医生时常处于医患关系紧张的状态；教师要时刻注意学生安全和学业成绩；企业员工要抓业绩、工效；甚至连外表光鲜亮丽的演艺明星同样也有票房、收视率的压力……
不同的社会角色，也会有各种不同的压力。同样是十七八岁的我们，在学校要面对书山题海；在死党闺蜜间要维系友谊；在与异性交往时要避免“乱了分寸”；作为子女更不能让父母失望……
所以，压力真的是你有我也有，人人都有。
为什么会出现压力呢？心理学家给出了四种解释。
第一，压力是面临选择或改变时产生的心理冲突。比如，我们早晨上学等公交车，眼看要迟到了车子却还不来，这时候我们就面临选择：继续等，可能会迟到；立即打出租车，但要额外花钱。这种左右为难的选择就会让人产生压力。
第二，压力是对未知事件的悲观解释。比如，老师突然让你到办公室去一趟，你不知道是什么事情，于是心里开始嘀咕：是不是我上课开小差被发现，老师要批评我？这种忐忑不安的悲观解释，就会让人产生压力。
第三，压力是持续不断的精力消耗。比如，连续五天的课堂学习已经让你疲惫不堪了，可是妈妈又说：“这个周末不休息，要去上辅导班。”这种疲劳的持久战就会让人闷闷不乐，这也是一种压力。
第四，压力是面临威胁时的本能反应。比如，过马路时突然有辆车向你冲过来，那一瞬间，就面临着巨大的压力。
但是，压力并没有传说中的那么可怕。
它有利，也有弊。例如，对于弹簧来说，压力越大，弹簧就能弹得越远。但对于易碎品而言，有压力可就相当于死神在召唤啦。心理学有个著名的“豆芽菜理论”：人才的成长就如发豆芽，将豆芽放在湿布上，上面还必须压上石头。没有石头的压力，豆芽就会长得又长又细，味道也会很差；有了石头的压力，豆芽才会长得又白又壮，而且味道鲜美。所以，压力有时候也是一种动力。但是发豆芽菜的行家里手还有一套行为规范，那就是在发豆芽时，压的石头不能太重。如果太重，那么大部分豆芽菜可能就呜呼哀哉了。所以说，压力不可无，过度亦不可取。
其实，重要的并不是你有没有压力，而是你如何处理压力，如何引导它向积极的一面发展。面对压力，我们要学会做减法，同时也要学会做加法。
做减法，需要我们学着放下压力。
在一次压力管理培训课上，辅导员拿起一杯水，然后问台下的学员∶“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤。
其实，这杯水的重量多少并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。这就像我们承担着压力一样。如果我们一直把压力放在身上，到最后都会因压力越来越沉重而无法承担。所以，我们需要放下这杯水，休息一下，就像卸下压力的重担。
接着，我们再来做做加法。
在此之前，我们先分享一个故事——半杯水。
一位智者在沙漠的边缘建了一间草房，专门招待从沙漠中走出来的旅客，而给每位旅客准备的第一种食品就是半杯清水。
某年夏天，气温高达五十多度。这时，从沙漠中走出来一位中年人和一位年轻人。他们嘴唇干裂，疲惫不堪地来到草房。智者迎上去表示欢迎，并让他们进房休息。房屋的中央有一张八仙桌，桌上有两只小茶杯，各装了半杯水。年轻人一见只有半杯水就来火了，对着智者嚎叫道：“老头子，我已经有三天没有喝水了，你怎么只给我半杯水！”智者答道：“沙漠地区水非常珍贵，按规定，每位旅客只能给半杯水。”中年人却非常高兴，对智者说：“我也三天没喝上水了，这半杯水足够解渴了！”
的确，无论外界因素多么紧张、多么困苦，都不应成为我们感到痛苦和压力的主要原因。因为，真正的决定性因素其实是我们自己的心态和面对问题的态度。就像故事里说的，同样的半杯水，有的旅客看到的是缺失的那一半，有的旅客却看到了拥有的那一半。其实，只看到缺失的那一半，是在扼杀快乐，折磨自己；而快乐之道在于，看到拥有的那一半，想着自己已经拥有的那一半。
所以，做加法的要义就是增加我们的积极心态、积极情绪，增加正能量，甚至偶尔学学阿Q精神。最后，我们和大家分享一些自我训练的方法，帮助大家如何减压。
Transforming——转换观念
换个角度看问题。“一天结束时的疲劳，表示我有拼命学习的能力；衣服越来越紧，表示我吃得很好；有巨额的电费，表示我冷气吹得很爽……”有时候，化解烦恼其实很简单，只需要转换一下看待问题的角度。
Relaxing——放松
伸懒腰、泡热水澡都是很好的放松方式。伸懒腰可以促进血液循环，舒展紧绷的身体，这有助于缓解压力，放松自己。热水澡，这个最古老的镇静剂，对放松身体也很有用。当然，时间不要过长，最好控制在15分钟以内。
Action——活动
情绪紧张时，选择适合自己的方式活动活动。这可以是一个人安静地散步，也可以是疯狂地挥洒汗水；可以是听歌、看书、闭目养神，也可以当一枚吃货尽情享受美食……当然，目的只有一个，就是舒缓紧张情绪、释放压力。
Interests——兴趣
平时多培养各种各样的兴趣爱好。这不仅能够充实你的生活，避免徒增烦恼，也可以让你在“鸭梨山大”的时候，多几个分散注意力的途径。
Confiding——倾诉
当自己处于紧张的时候，可以自言自语，或是找朋友发发牢骚，诉诉委屈，释放心里的紧张情绪。如果你能把心里不愉快的事情都说出来，那就会感觉很舒服，也就能更好地放松自己的情绪和思想。
作者：Jessica
来源：《科学24小时》2016年01期
