真的有后悔药吗
很多人大概都有过后悔的经历：后悔因贪玩而影响了考试，后悔管不住自己的嘴而越吃越胖，后悔因赖床而错过了班车……我们经常会因为结果不如预期而后悔自己当初的某个选择或决定，甚至在还没有看到结果的时候，就已经开始后悔了。可是，后悔是什么？我们为什么会有后悔的感觉？后悔时，我们内心的波动又是怎样的？
我们为什么会后悔
后悔，是对发生在自己身上的一些事情进行重新思考后，体会到的一种不安、担心或者恐惧的情绪。换句话说，我们会在头脑中对自己所做事情的后果产生某种预设或初步的判断，如果行为后果被评价为“积极和良性的”，我们就会感到喜悦;相反，如果事情的结果被判断为“消极和负面的”，我们就很有可能因为担心而感到焦虑和后悔。
当然，还有另外一种情况。在做某个决定之前，我们已经对可能出现的消极后果有一定的预知，但由于疏忽大意或盲目乐观，对这种危险的苗头没能采取必要的预防措施，或者明明已经接近正确的选择，但却因为一念之差发生了重大纰漏，这类情况也会让人感到追悔莫及。
后悔有什么意义吗
后悔，无疑是一种负面情绪，大多数情况下会使人感到懊恼、愧疚、遗憾。但是，从某种意义上来说，后悔也有其自身的价值。
例如，你因为疯狂“享受美食”而得了肠胃炎，并因此错过了心心念念的偶像演唱会，而朋友圈里的小伙伴们却不停地上传现场的精彩表演，这时你就别提有多后悔了。可或许就是因为有了这次的教训，你再也不会暴饮暴食了。所以，对后悔的厌恶会使人们在不利决策中提高风险规避行为，让人记得下次不要再犯同样的错误。
但是，切记不要让自己沉沦在后悔的漩涡中，因为当你在后悔回不去的过去时，也容易同时丢掉了没来到的未来。
如何从后悔中解脱
我们常常会渴望拥有后悔药，相信很多人都想过“如果能够再给我一次机会，我一定会……”。那么，不妨试试下面的办法吧，或许能对后悔起到一点弥补作用。
想做就去做吧
心理学家对1000位成人进行电话调查后发现，当问及“回首你的一生，想想你后悔的那些事”时，75%的受访者提到的都是那些他们想做但没有去做的事。因此，从长久来看，让人们感到后悔的大都是“不作为”的事。所以，心动不如行动，想做就大胆地去做吧。无论结果如何，勇于尝试总好过将来后悔。
尽自己最大努力
我们先来看一个例子。A、B两位乘客都迟到了30分钟到达机场。结果，A君被告知，他的航班早就准时起飞了;而B君则得知，他的航班延迟了25分钟起飞，恰恰在5分钟前才刚离开。显然，同样是因为迟到而错过班机，但B君会更加后悔，因为他只需要再早到5分钟，或许就不会错过班机了。
所以，即便成功的希望渺茫，我们也不要放弃哪怕一点点看似微不足道的努力。或许上述例子中的B君，再努力一点就能追回那宝贵的5分钟了呢？即便没有追回，也会因尽力而无憾。既然选择去做，我们就要尽自己最大的努力做好。
寻找积极意义
后悔往往产生于我们将美好的假设与糟糕的现实进行比较后。可事实上，假设终归只是假设，假设的美好一定会成真吗？我们不妨试着坐下来，写出5种糟糕的假设状况。或许写完你会发现，假设也有可能比现实更糟糕。
另一方面，即使现实情况不太理想，但也会有积极、正面的因素。那么，不如努力去发现它们，让这些“小确幸”唤起我们的积极情绪，让自己开心起来。
破窗效应由美国政治学家詹姆士·威尔逊（James Q. Wilson）及犯罪学家乔治·凯林（George L. Kelling）提出，是犯罪学的一个理论。该理论认为，任何一种环境中的不良现象如果被放任存在，就会诱使人们仿效，甚至变本加厉。以一幢有少许破窗的建筑为例，如果那些窗不被修理好，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。或者，一条有些许纸屑的人行道，如果无人清扫，不久后就会有更多的垃圾，最终人们会理所当然地将垃圾顺手丢弃在那里。
人的负面情绪同样也是如此。当你郁闷、困惑，或是后悔的时候，若没能及时调整心态，任由负面情绪打击自己，那么再小的负面情绪都会让自己的处境变得越来越糟糕。
作者：Jessica
来源：《科学24小时》2016年10期
