好牙齿究竟怎么样吃出来?

春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常

再来点冷热刺激,偶买噶

感觉人都要崩溃了,牙齿也跟着闹起别扭了肿么办?

没有一口很shining的牙齿,连美食都变得食不知味了

还能不能让人好好吃东西了!

看来,“牙好胃口才好”的说法还是很有道理的嘛

提到春季护牙,恐怕小伙伴们首先想到的就是

少吃甜食,勤刷牙!

没错,这都是有效的

不过,美国《育儿》最近刊登的文章中又推荐了另外一种方法:

有些食物可以让你吃出好牙齿哦~

现在~

就为大家推荐饮食护牙的最佳选择

千万不要错过

抗菌洁齿,去除残留物!

避免口腔滋生细菌,引发牙龈炎。

生胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜可以作为“咀嚼食物”来清洁牙齿和牙龈哦,在咀嚼的同时将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。香菇、洋葱等还有抗菌作用哦。

@香菇——健康“小雨伞”,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑,美味又健康,(得意ing~~)


@洋葱——爱与恨的交织:洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

强健牙齿&牙釉质!

让人体最坚硬的物质更加坚固。

天然脂肪,可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用,同时,它还能够强健牙釉质,其中含有的钙质也可以预防蛀牙。

@乳酪——如果长期钙摄取不足会导致牙齿松动,而奶酪是钙的良好来源之一。有研究指出,乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,还能使口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,有效防止蛀牙!


@富含维C的果蔬——西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是维生素C的最佳来源。多吃些,不仅能补充体力,还保护牙齿。

改变口腔PH值!

口腔环境若经常处于酸性的生态下易生牙菌斑

而牙菌斑是蛀牙牙周菌的温床!

@牛奶&酸奶——含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐,它们能使口腔中的pH值升高,酸性降低,这样就会大大降低蛀牙的几率。


@白开水 —— 最平常的健康卫士!适量喝水,能让牙龈保持湿润,刺激唾液分泌。吃完食物后,来一杯白开水,湿润口腔的同时,能顺便带走残留在口中的食物残渣,不给细菌留有滋生的养分,减小患龋的可能性。

另外,河马牙医友情提醒

在刷牙前半小时内,尽量不要吃橘子等较酸的食物

因为这些酸性物质会使牙齿外层的保护膜变得脆弱

暂时削弱牙齿的抵抗力哦!

光靠吃不能保证牙齿不出问题


口腔检查能帮你及早发现牙齿问题。

保护牙齿从重视自己和家人的口腔开始

牙齿出现任何小问题都需要得到认真的对待哦



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