俗话说得好
人是水做的
前几篇的糖和脂肪
还没让你停下嘬奶茶的嘴吗？
凉白开了解一下
但这波安利想让你吃下
真的很难
毕竟一提喝水
你就——
为了让你们再无理由拒绝多喝水
今天朕就来全面科普一下
水
究竟该怎么喝？
“每天要喝八杯水”
这句话
你一定听到耳朵都起茧子了
却至今为止
没有一天做得到
那每天究竟需不需要
定时定量的喝八杯水呢？
如果要喝的话
杯子是多大的杯子？
众所周知
水约占人体组成的70%
不仅是血液
和内脏器官含大量水
就连你的脑子里
80%都是水
人类如果不吃饭
也许能活30天左右
甚至有人能活上100多天
但人类如果不喝水
而人类每日的排水量
大致是——
按照排出多少
就得补多少的原理来看
零零总总加起来
一个成年人
每日所需的水量约为2500ml
别着急
这并不意味着
每天要喝2500ml的水
毕竟每天吃进的东西
都会自带或者产生些水份
所以
按照《中国居民膳食指南 》推荐
成年人每天喝水1500～1700ml
按照一个纸杯200ml的容量来算
确实是需要七~八杯左右
那么
每天就必须得喝八杯吗？
毕竟喝水又不是做数学题
非要标答才能满分
而且在气候环境运动量
等因素干扰下
标答也会改变
所以喝水这件事
不是非要8杯
但也不能太少或者太多
每天喝水太少
等到身体都反应渴了
才去喝水的话——
而如果
短·时·间·内
喝·大·量·水
可能真的会中毒
身体来不及排出
水分在体内滞留
从而引起
血浆渗透压下降和循环血量增多
美国加州就曾有一人
比赛前喝了7.5L水没上厕所
下午就水中毒去世了
也不要太慌张
毕竟
7.5L水≈13瓶农夫山泉
而你们平常
能在没人催的情况下
喝一瓶都不错了
隔夜水、千滚水会致癌？
早上喝凉水久而久之会痛经？
喝热水才是养生？
......
水一定也没想到
自己都这么透明了
却还能谣言不断
隔夜水和千滚水致癌论
可谓是流传已久
其致癌的理由是：
亚硝酸盐含量高
首先
▼
水中的亚硝酸盐
是由水原本自带的硝酸盐
反复烧开
高温缺氧后变成的
其次
▼
摄入过多的亚硝酸盐
会使血液中携带氧气的低铁红蛋白
氧化成高铁血蛋白
带不动氧气
造成缺氧
俗称：高铁血红蛋白血症
当亚硝酸盐摄入量
达到0.2-0.5克时
会导致中毒
超过3克人就凉了
注意重点是
过·量·的·摄·入
任何不以量提毒的都是耍流氓
那么
千滚水或者隔夜水的
亚硝酸盐含量是多少呢？
曾有人做实验
把桶装水反复加热181次后
亚硝酸盐的含量为3-4微克/升
而中毒需要的是0.2克
这么看
不仅需要反复加热181次
还得喝上66666升的水
才有机会中毒
能做到以上条件
那你真是——
最后
▼
隔夜水和千滚水
还是不建议喝
理由主要是
一个不盖好盖子容易积灰
一个反复煮还挺费电的
而凉水
在女性养生版块
简直就是禁忌
喝凉水会痛经
寒气入体伤害子宫
甚至不孕不育
……
…………
目前并没有科学研究标明
凉水有哪里不好
真的有科学研究标明
热水真的并不好
65℃以上的热饮是2A类致癌物
会损伤食道黏膜
如此反复
会使粘膜细胞癌变的风险会增加
所以
还不如喝凉水呢
毕竟喝热水你还要——
现代人注重养生是好事
但功夫似乎用错了地儿
毕竟谁能会想到
就连水都能有——
甜党咸党的在线撕X
早上究竟该喝
喝一杯蜂蜜水
还是
喝一杯淡盐水
首先
▼
盐水并不能排毒
中国人日常吃盐已经过量
都被叫控制盐量了
还来杯盐水？
其次
▼
蜂蜜水通便是有的
但原理是有人果糖不耐受
如果碰巧你是耐受的话
那多喝蜂蜜水只会
最后
▼
除了甜咸党外
市面上还延伸出
一大批不同功效的水
阴阳水、婴儿水、碱性水、蒸馏水...
让人挑花了眼
实际上一句话就能总结
这些水真的
会更有营养吗？
含钙量不如牛奶
含矿物质量不如你日常好好吃饭
喝水
咱们能不能单纯点
就冲着补水去
最后的最后
喝水减肥是真的
在饭前喝一喝
能让你有些饱腹感
之后少吃点
所以
现在看完了这篇文的你
手中的那杯水喝完了吗
没有的话
既然提到了
水和夏天
游泳怎么能少
想知道游泳池有哪些成分
干性溺水又是怎么一回事吗
那就请期待下一篇朕说百科
每周四，不会鸽
