孕期睡不好觉频繁翻身，胎宝宝就拳打脚踢，其实做好这几点就行了

十月怀胎，胎儿在孕妈肚子里面，大部分时间都是在睡觉中度过的，这样是有助于宝宝快速发育的。特别是在夜间，宝宝睡觉，会刺激生长激素大量分泌，更有助于胎儿的快速发育。

但是随着胎儿的不断发育，肚子一天天长大，孕妈睡觉却越来越不方便，很多时候晚上睡不着，翻来翻去的，这样不仅自己不舒服，睡不着觉。虽然有孕妈认为胎儿有羊水的保护，自己翻身不会影响宝宝，其实不然，孕妈频繁翻身，胎儿依旧会感到晃动，如果孕妈翻身幅度较大，还可能有地震般的感觉。这样胎儿就会睡得不踏实，可能影响宝宝的睡眠质量。从而进一步影响宝宝健康发育。

并且胎宝宝睡不好觉，就可能会对宝妈进行拳打脚踢，让宝妈更无法安心睡觉了。并且孕妈睡不好觉，还可能导致自身抵抗力下降，更容易生病，如果孕妈生病了，势必胎儿也会跟着受影响的。

那么孕妈要如何避免睡不着觉，经常翻身呢？其实孕妈做好这几件事情就可以了。

找自己适合的感觉舒服的睡姿

孕妈睡觉的时候，不一定非要一直左侧睡觉的，只要不平躺睡或者趴着睡，使用左侧睡和右侧睡，进行适当调节都是可以的。因此，孕妈在睡觉前，就可以找一个自己舒服的姿势睡觉，这样更利于睡觉，等到了后半夜，感觉睡久了，不舒服了，就可以轻轻地翻下身，这是可以的，对宝宝不会有多少影响的。

睡前准备

孕妈睡觉前，可以洗个热水澡，去除身体的疲劳和腰酸背痛的情况，让自己睡得更舒服，并且还可以喝点牛奶，有助于睡眠的，但是注意一定不要喝太多水，容易上厕所，更不要睡前太过激动，可以提前上床酝酿瞌睡。

使用孕妇睡枕

在孕中后期，胎儿大了，孕妈可以使用使用孕妇睡枕，这是孕期很有用的一件东西，可以减轻孕肚对身体的压迫，可以让孕妈更好地找到舒服的睡姿，还能够缓解孕期腰酸背痛的情况。因此，很多孕妈在孕期都会使用孕妇睡枕的，并且都会认为这个非常有用的。

准爸爸给准妈妈按摩

按摩也是可以有助于睡眠的。因此，准爸爸可以辛苦一点，在睡觉前，给孕妈按摩一下，不仅有助于孕妈睡眠，还能够缓解孕妈腰酸背痛的情况，此外，准爸爸为准妈妈所做的一起，准妈妈都会看在眼里，记在心里，从而还会增进夫妻感情，让家庭更加和睦。

对于孕期难以入睡，总是想翻身，你是怎么应对的，欢迎留言分享。