文爱华现在孕5个多月了，肚子已经很显怀，行动也略有不便。就在前几天夜里，她刚躺在床上准备睡觉，突然腿抽筋起来，放放不下去，抬抬不起来，真的是太难受了。最后，还是在老公的帮助下，勉强把退放直，才缓解了疼痛。文爱华很是担心，自己是不是缺钙了？还是有其他的症状？可当产检时她向医生请教，医生却让她放宽心，并且告诉她：“半数以上的孕妇，孕中期都会出现腿部抽筋得情况。”
为什么孕妇，特别是孕中后期的孕妇容易出现腿抽筋的情况呢？我们一起来了解一下原因。
原因一、孕妈真的是缺钙了
我们都知道，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供。作为对钙的需求量特别大的群体，孕妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。如果摄入不足，就可能造成血钙水平偏低。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。
除了钙需求变大，孕妇在孕期甲状旁腺分泌会增加，降钙素分泌会减少，也会出现大量钙流失。至于为什么孕妇腿抽筋大多发生在夜间，那是因为夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
原因二、孕妈吃肉太多了
孕妇作为高级保护动物，平时家里都是好饭好菜伺候着。而大多数长辈都会认为，肉比菜更有营养，于是吃饭时使劲儿给孕妇夹肉成为常态。但你可能不知道，孕妇吃肉太多也会造成腿抽筋。因肉类富含蛋白质，如果孕妇一次性吃得太多，就会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
原因三、孕妈太劳累了
虽然我们一直说，孕妇要减轻工作量、孕妇要多休息，可是有时候孕妈也是身不由己。你在公司领一份薪水，领导突然要求一个报告，你能以自己是孕妈的身份拒绝加班写吗？你看着地板已经很脏，可是老公出差还没回家，你能不先拖一下地板吗？只是随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担也相应不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果这时候孕妈过于劳累，就可能导致腿部酸性代谢产物堆积，引起腿抽筋。
原因四、孕妈受凉了
孕妇的身体比较敏感，受到冷空气刺激，血管会做出应激反应，快速收缩。但是夏天的炎热，又让我们几乎都是开着空调睡觉的。有的孕妈睡姿比较不好，或者夜间睡觉身体感到燥热时，就会不自觉地把脚从被子伸出去，腿部如果较长时间裸露在寒冷的环境中，也会导致抽筋。
原因五、孕妈睡姿不对
因为不少育儿专家提倡孕妇左侧卧，所以很多孕妈都从孕早期就开始锻炼自己侧卧。等到月份较大时，为了减轻身体的负担，不少孕妈还会在腰下垫一个靠枕，但是长时间这样睡觉，会压迫腰部和腿部的肌肉，导致睡觉时身体不放松，妨碍血液循环，造成代谢物沉积，就可能引起肌肉痉挛。
知道了如上五个原因，防止腿抽筋的孕妈该怎么做呢？当然是对症下药——及时补钙、不要一次性吃肉过多、劳逸结合、尽量穿长裤睡觉、睡姿根据自己的舒适程度来调整。
祝大家好孕！
