冬季谨防“情绪感冒”跟着
冬三月里，稀薄的阳光、萧条的冬色、凛冽的寒风，令不少人触景生情，郁郁寡欢，似乎做什么事都打不起精神。神志病专家指出，这些人很可能是感染了“冬季心理流感病毒”，出现了“情绪感冒”的症状。因此，冬季在做好防寒保暖的同时，还应积极提防“心理流感”。
季节性情感障碍
62岁的屠阿姨年轻时就是个文艺爱好者，单位组织的舞蹈比赛、歌咏比赛，几乎都能找到她的身影。每年的春夏秋三季，她都活在色彩缤纷的世界，可一到冬天，她就会感觉特别压抑，总是闷闷不乐，像极了书中的“林黛玉”。
屠阿姨说：“我也不知道到底是怎么了，就是经常会有想哭的念头，如果再听听煽情的歌曲，就会情不自禁地掉眼泪。退休后，这种现象更加严重，每年到了冬季，看着树叶飘零，我就会想到，可能我的生命也像这树叶一般，很快就要凋零，严重时还有轻生的念头……”
生活中，和屠阿姨有类似困惑的人其实并不在少数，这种情况在医学上一般被称为“季节性情感障碍”。
许红教授介绍，这种情感障碍多与白天的长短或环境光亮程度有关。“季节性情感障碍的临床诊断很容易，一般有三个典型症状：心慌、无所事事、坐立不安。此外，患者还多伴有感觉倦怠、注意力不集中、记忆力减退、疲劳感加重、思维迟缓等问题，有时还会产生莫名的自责内疚，喜欢把自己反锁在屋子里，不愿与外界接触。生活习惯上也会有所变化，比如饮食失控、睡眠时间明显缩短、睡眠质量变差等，从而进一步加重心情烦躁或抑郁、自信心减弱等问题，最终形成恶性循环。”老人、儿童为易感人群
情绪感冒究竟是如何产生的呢？为何一到冬季就会发病？许红教授解释说，每一个人都可能在生活中的某一段时期处于这种心理状态，只是在冬天该病尤为高发罢了。因为冬季日照相对较少，而人体内的褪黑激素分泌则会增加，在此情况下，一旦人体的生物钟不能适应冬季日照时间变短的变化，就会导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。加上冬季户外活动减少，整天处于封闭的室内环境，情绪就更容易低落。
在心理流感的易感人群中，儿童和老人相对较多。儿童心智发育尚未成熟，往往不能有效控制自我情绪，所以很容易患上心理流感，多表现为学习时注意力不集中，懒得动手动脑，学习成绩下降，时常感到头痛、胃痛等身体不适等；老年人则由于生理机能衰退，加之退休后相对脱离社会、职业的大环境，性格心理本身就比较敏感、脆弱，因此也很容易被“流感”侵袭，从而多有凄凉、忧伤、忐忑、悲观等不良心理，或是情绪走在两个极端，要么整天无精打采，不爱与人交往，要么情绪上很容易激动，动辄就爱与人吵架争辩。
女性病患远超男性
许红教授从多年的临床经验中发现，女性患上冬季情绪障碍的人数要远超男性，以中老年女性的发病率最高。
“从生理方面来说，冬季一到，女性大脑中的某些物质就会因为日照时间缩短而分泌失常，因此出现生理节律紊乱的几率也就更高。从心理因素来看，现代女性生活节奏快、压力大，除了主内之外，还要兼顾职场打拼，导致她们的情绪更容易趋于不稳定，对外界刺激的反应能力同比下降，也就更容易引起抑郁情绪。”
性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱，或是常年在室内工作，不爱进行户外活动的女性，患上情绪障碍的概率也更高。此外，不健康、不规律的生活方式也会进一步恶化情绪。
讳疾忌医或致脑溢血、心梗
不少人认为该病是季节性的，来年春天就会自愈，所以也无需治疗。许红教授告诉我们，心理流感、情绪抑郁往往是很多严重的神经精神类疾病的最初表现，如不及时加以纠正，会导致心理变异，而这正是老年人发生脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等躯体急症的重要因素之一。
一般来说，老年人心理变异主要包括：麻木型、飞扬跋扈型、幼稚型。出现幼稚型心理变异的老年人，在思想和行动上都像一个小孩子，即人们通常所说的“老小孩”、“老顽童”；而麻木型的老年人，则可能渐渐产生精神淡漠、记忆力加速衰退等问题，严重者甚至可能出现轻度的老年痴呆。
只要在心理感冒早期及时就医，进行有效治疗，老年人的心理变异一般都可以克服，情绪问题都能得到舒缓。
中药结合疏导，驱赶坏情绪
对于情绪障碍严重的患者，中医多以疏肝解郁、养心安神为治疗大法，再根据辨证论治进行处方加减，如果是因为情绪障碍伴发失眠、悲忧善哭，或是气虚无力等兼症，中药配伍则疗效更佳，临床医师还会对患者进行心理疏导。
中医历来强调“治未病”，对于治疗而言，积极预防无疑更加重要。为此，许红教授给出了以下几点建议：
调整环境：建议将室内温度控制在18℃～22℃，相对湿度控制在30%～55%。
倾诉烦恼：选择信任的人倾诉，可以帮助宣泄不良情绪；如果症状较严重，除了求助专业的心理治疗外还需要一定的药物治疗。
参加运动：运动可增强新陈代谢，促进人体各器官之间的协调性，减轻紧张、焦虑、抑郁等状态；建议以室外运动为主，因为延长光照时间，可以控制褪黑素的分泌，从而有效改善抑郁情绪。
改善饮食：营养学研究发现，维生素C和B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪，所以建议冬季多吃富含维生素C的甜橙、黄瓜、西红柿等，以及富含维生素B1和维生素B2的豆类、乳类等。
作者：赵非一
